척추염은 극심한 통증과 불편함을 유발하는 질환입니다. 경추염은 목 부위에 발생하는 질환을 가리키는 용어입니다. 목의 척추 디스크가 마모되고 손상되는 것이 경추염의 원인입니다. 이러한 증상은 일상생활에 지장을 주고 여러모로 어려움을 초래합니다. 척추염은 노약자에게만 발생하는 질환이 아닙니다. 환자가 스스로 증상을 완화하기 위해 시도해 볼 수 있는 간단한 치료법들이 있으며, 본문에서 자세히 설명합니다.
경추염의 원인은 무엇인가요?
현대 과학 이론에 따르면 자가면역 과정이 모든 형태의 척추염의 원인입니다. 이는 신체가 정확한 반응 원인을 인지하지 못한 채 스스로 건강한 세포를 파괴한다는 것을 의미합니다. 아유르베다에서는 이러한 질환이 체내 아마 도샤(Ama Dosha)의 축적으로 인해 발생하며, 이는 미세 통로를 막아 척추염과 같은 질병을 유발한다고 봅니다. 실제로, 이러한 막힘은 바타(Vata) 통로를 막아 바타를 더욱 악화시킵니다. 일단 염증이 생기면, 바타는 서로 유사한 특성을 결합하게 됩니다.
경추염에 효과적인 몇 가지 가정 요법
대부분의 경우 통증은 목덜미에서 시작하여 목 전체로 퍼지고 어깨까지 이어집니다. 등 윗부분에도 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 이러한 상황에서 가정 요법은 바로 이 부위에 초점을 맞추게 됩니다.
1. 마늘을 넣은 겨자 기름
마늘 1~2쪽을 달군 겨자 기름에 넣고 가열합니다. 마늘이 진한 갈색이 되면 손상된 부위에 바릅니다. 에센셜 오일과 마찬가지로 세게 문지르거나 마사지하지 마세요. 불편함을 완화하기 위해 부드럽게 마사지하십시오.
이러한 상황에서는 따뜻한 수건을 댈 수도 있습니다.
2. 검은깨를 넣은 참기름
달궈진 참기름에 칼론지 또는 블랙커민 씨앗 1티스푼을 넣으세요. 씨앗이 기름 속에서 완전히 노릇하게 구워지면 불에서 팬을 내리세요. 충분히 식힌 후 큰 유리병에 담아 보관하세요. 매일 밤 바르세요. 앞서 언급한 다른 오일들과 마찬가지로, 이 오일도 너무 세게 누르지 않고 부드럽게 마사지해야 합니다.
이러한 상황에서는 따뜻한 수건을 댈 수도 있습니다.
3. 에센셜 오일
통증과 뻣뻣함을 줄이기 위해 에센셜 오일을 해당 부위에 바를 수 있습니다. 생강, 페퍼민트, 라벤더, 유칼립투스, 시나몬 에센셜 오일이 좋습니다.
생강유와 라벤더유는 근육 경직과 통증 완화에 가장 효과적입니다.
이 모든 부위는 과도한 압력을 가하지 않고 부드럽게 문질러야 합니다. 압력을 가하면 통증이 악화될 수 있기 때문입니다. 마사지는 최소한의 압력으로 부드럽게 진행해야 합니다.
이후에는 따뜻한 물에 적신 수건을 꽉 짜서 찜질하면 뻣뻣함을 완화할 수 있습니다.
통증과 뻣뻣함을 완화할 수 있는 다양한 오일 및 기타 성분을 오일 제조에 사용할 수 있습니다.
더 알고
해야 할 일은 처리하고, 하지 말아야 할 일은 피하는 것이 좋습니다. 특히 생활 습관과 식습관에 관련된 부분은 더욱 그렇습니다. 경추염을 관리할 때는 유제품, 고추, 검은 렌틸콩, 강낭콩과 같은 음식, 특히 식단에서 피해야 할 음식들이 있습니다.
필요한 생활 습관 변화:
- 수면-각성 주기를 조절하면 체내 바타 도샤 불균형을 바로잡는 데 도움이 됩니다.
- 아침 일찍과 잠자기 직전에 간단한 운동을 하세요. 소화 기능을 개선하고, 복부 팽만감이나 배변 곤란을 예방하세요.
- 목 스트레칭은 매우 중요합니다. 화면을 보든 안 보든, 집중해서 작업한 후에는 30분마다 목 스트레칭을 하세요.
- 스트레스를 줄이고 동기를 유지하세요.
- 요가와 프라나야마도 수련하세요.