Ayurveda gelooft dat voorkomen beter is dan genezen. De ideale levensstijl, beschreven onder de ideale dagelijkse routine/Dincharya, benadrukt Abhyanga, samen met andere preventieve componenten. Massage bestaat uit verschillende soorten aanrakings- en druktechnieken en kan een dramatische verbetering teweegbrengen in de gezondheid van lichaam en geest. Ayurvedische massage is een eeuwenoude Indiase kunstvorm die deze technieken heeft aangepast voor genezing, ontspanning en de behandeling van aandoeningen.
Wat is Abhyanga? Een inleiding tot Ayurvedische massage
De rol van Abhyanga in de dagelijkse Ayurvedische routine (Dincharya)
Ayurveda gelooft dat voorkomen beter is dan genezen. De ideale levensstijl, zoals beschreven onder de ideale dagelijkse routine - Dincharya - benadrukt Abhyanga als een essentiële preventieve praktijk, naast andere componenten van een evenwichtige levensstijl.
Hoe Ayurvedische massage verschilt van conventionele massage
Het doel van Ayurvedische massage is het voorkomen en afvoeren van de ophoping van giftige stoffen en het herstellen van het evenwicht tussen de energieën Vata, Pitta en Kapha in het lichaam. Om dit te bereiken, maakt Ayurvedische massage gebruik van verschillende medicinale oliën en kruidenpoeders, geselecteerd op basis van de behoeften van de patiënt (constitutie, leeftijd, psyche, enz.) en de aard van de disbalans tussen de Dosha's.
De geschiedenis van massagetherapie in oude culturen
Massage in Indiase heldendichten - Ramayana, Mahabharata en Kama Sutra
Massage is het oudste geneessysteem. De geschiedenis van massage gaat eeuwen terug en werd in alle oude culturen beoefend, zoals de Indiase, Chinese, Griekse en Romeinse. Het gebruik van massage als genezingsmethode was van groot belang in oude culturen, omdat het een van de weinige beschikbare behandelingen was. Deze therapie wordt in de oude Indiase epossen Ramayana en Mahabharata beschreven als een middel om een goede gezondheid te garanderen. De Kama Sutra noemt massage, naast andere praktijken, om de vitaliteit en aantrekkingskracht tussen partners te vergroten.
Praktische vereisten voor een effectieve Abhyanga-sessie
- Een massage moet worden uitgevoerd op een lege maag en nooit direct na een maaltijd.
- De massageruimte moet warm en ontspannend zijn om Vata te reguleren.
- Massage kan worden uitgevoerd op een massagetafel (ongeveer op heuphoogte) of op de vloer, mits deze goed bedekt is met een schone doek voor het comfort van de patiënt. Voor hoofdmassages en oliebehandelingen dient een speciale tafel te worden gebruikt die het opvangen van de olie vergemakkelijkt.
- De masseur moet gezond zijn, vrij van besmettelijke huidaandoeningen en goed geknipte nagels hebben om de patiënt geen pijn te doen.
- De olie die voor de massage wordt gebruikt, moet warm zijn; er kan een aroma aan worden toegevoegd.
Ayurvedische massagemethoden en de drie dosha's:
Inzicht in de Vata-, Pitta- en Kapha-constituties -
Er zijn drie dosha's die de constitutie bepalen: Vata, Pitta en Kapha. We bestaan uit een combinatie van deze dosha's - een evenwicht tussen de drie betekent een goede gezondheid. Als ze uit balans zijn, kunnen ze geheel of gedeeltelijk weer in ons individuele natuurlijke evenwicht worden gebracht door middel van massage die is afgestemd op uw constitutie.
Abhyanga voor Vata - Oliën en kruiden tegen droogheid en stijfheid
Mensen met een Vata-constitutie zijn van nature droog en instabiel. Daarom is een oliemassage 's ochtends of voor een warm bad 's avonds aan te raden. Dit soort oliemassage smeert de droge huid en beschermt de gewrichten. Vata-mensen zijn erg gevoelig voor aanraking, dus het is aan te raden warme olie te gebruiken.Sesamolie is het meest geschikt voor het verlichten van droogheid, koude, stijfheid en pijn. Belangrijke medicinale oliën zijn: Dashmool Olie, Mahanarayan-olie, Mahavishgarbha-olie, enz. Raadpleeg een arts voor het beste resultaat. Over het algemeen geldt voor mensen met een Vata-constitutie dat kruiden en oliën met een verwarmende werking, zoals gember, Basilicum, Kamfer, Jatamansi, en eucalyptus worden gebruikt.
Abhyanga voor Pitta - Verkoelende oliën voor de gevoelige en ontstoken huid
Mensen met een Pitta-constitutie hebben een snelle stofwisseling en een aanleg voor koorts en ontstekingsziekten. Hun huid is gevoelig en krijgt snel uitslag of ontstekingen. Voor een Pitta-constitutie is een verkoelende massageolie aan te raden. Kokosolie en sandelhoutolie zijn het meest geschikt voor deze mensen; ze kalmeren zowel de geest als het lichaam. Zonnebloemolie is nuttig bij een ontstoken huid. Essentiële oliën zoals citroengras, lavendel, jasmijn en sandelhout hebben een verkoelende werking.
Abhyanga voor Kapha - Stimulerende technieken voor bloedsomloop en lymfedrainage
Mensen met een Kapha-constitutie hebben een dikke en vette huid. Ze hebben massage nodig om hun bloedsomloop en lymfedrainage te verbeteren. Olie moet bij mensen met deze constitutie zoveel mogelijk worden vermeden. Voor de beste massage kunnen het beste kruidenpoeders worden gebruikt – deze zijn droog en hebben een verwarmende werking. Een kleine hoeveelheid olie met een verwarmende werking, zoals mosterdolie of Sesamolie, Kan ook gebruikt worden. De massage moet krachtig en diep zijn. Essentiële oliën voor een Kapha-constitutie zijn onder andere basilicum, gember, kruidnagel en eucalyptus.
Voordelen van Abhyanga-massage voor lichaam en geest:
De extra afgifte van endorfinehormonen door de hypothalamus is verantwoordelijk voor de meeste fysieke en psychologische voordelen van massage. Massagetherapie verbetert de werking van het circulatie-, lymfe-, spier-, skelet- en zenuwstelsel en kan het herstel van letsel en ziekte versnellen.
Hoe Abhyanga het lichaam voedt en een lang leven bevordert -
- Voedt het lichaam - Verhoogt de spiertonus en verbetert het uithoudingsvermogen, de vitaliteit en de potentie. Helpt de spijsvertering te activeren en de afvoer van afvalstoffen zoals zweet, urine en ontlasting te bevorderen.
- Bevordert een lang leven - De werking van vitale organen en weefsels, evenals de levensduur, kan worden verbeterd.
- Bevordert een goede nachtrust - Lichamelijk en geestelijk welzijn, voeding, kracht en het vermogen om kennis te verwerven zijn afhankelijk van voldoende slaap. Massage is een krachtig middel om een goede nachtrust te bevorderen.
- Versterkt de huid - Verhoogt het weerstandsvermogen tegen fysieke en mentale druk, stress en spanning. Verbetert de algemene tolerantie en het geduld.
- Overwint vermoeidheid - Vermoeidheid als gevolg van routinewerk, mentale stress en spanning kan worden verholpen door regelmatige massage.
Fysieke voordelen - Spieren, gewrichten, bloedsomloop en immuunsysteem
- Helpt bij het verlichten van spierspanning en stijfheid; verwijdert opgehoopt melkzuur en vermindert vermoeidheid.
- Bevordert een snellere genezing van verrekte spieren en verstuikte ligamenten; vermindert pijn, zwelling en overmatige littekenvorming.
- Vermindert spierspasmen.
- Biedt meer flexibiliteit en bewegingsbereik voor de gewrichten.
- Verbetert de sportprestaties.
- Bevordert een diepere en gemakkelijkere ademhaling.
- Bevordert de bloedsomloop en de afvoer van lymfevocht.
- Verlaagt de bloeddruk.
- Helpt bij het verlichten van spanningshoofdpijn en de gevolgen van vermoeide ogen.
- Bevordert de gezondheid en voeding van de huid.
- Verbetert de houding.
- Verhoogt de aanmaak van witte bloedcellen voor een betere immuniteit.
- Stimuleert de aanmaak van gewrichtsvocht.
- Helpt bij de veneuze doorstroming naar het hart, waardoor de belasting van het hart afneemt.
Mentale en emotionele voordelen - Stress, angst en welzijn
- Helpt bij het verlichten van mentale stress.
- Verbetert het vermogen om stresssignalen te herkennen en er adequaat op te reageren.
- Bevordert het vermogen tot kalm denken en creativiteit.
- Voorziet in de behoefte aan zorgzame, liefdevolle aanraking.
- Geeft een gevoel van welzijn.
- Vermindert angstgevoelens.
- Vergroot het bewustzijn van de verbinding tussen lichaam en geest.
Medische indicaties en contra-indicaties:
Aandoeningen die goed reageren op Abhyanga-massagetherapie -
Mensen ontdekken dat therapeutische massage kan helpen bij een breed scala aan medische aandoeningen, waaronder:
- Chronische pijnen
- Circulatieproblemen
- Depressie
- Hoofdpijn
- Slapeloosheid
- Angst en stress
- Artritis
- Astma en bronchitis
- Carpaal tunnelsyndroom
- Bevroren schouder
- Sinusitis
- Sportblessures
Massagetherapie kan zwakke, inactieve spieren stimuleren en zo het gebrek aan beweging en inactiviteit als gevolg van ziekte of letsel gedeeltelijk compenseren. Het kan ook het herstel na inspanning of blessure versnellen en bevorderen.
Wanneer moet je massage vermijden? Contra-indicaties en voorzorgsmaatregelen.
Therapeutische massage wordt in sommige gevallen mogelijk niet aanbevolen, bijvoorbeeld bij mensen met de volgende aandoeningen:
- Acute koorts
- Aandoeningen met Ama-toxines en anorexia
- Acute ontsteking
- Infectieziekten
- Bepaalde vormen van kanker
- Bepaalde huidaandoeningen
- Bepaalde hartproblemen
- Diabetes - alleen droge massages
Als u een van deze aandoeningen of een andere gediagnosticeerde medische aandoening heeft, raadpleeg dan altijd eerst uw arts voordat u een massage ondergaat.
Onderzoek naar Ayurvedische massagetherapie:
Belangrijkste bevindingen uit meer dan 2500 gepubliceerde studies -
Onderzoek naar de effecten van massagetherapie is al meer dan 120 jaar gaande. Een sterke toename in onderzoek in de afgelopen 20 jaar heeft geresulteerd in meer dan 2500 gepubliceerde studies. Enkele belangrijke bevindingen zijn:
- Massage verhoogt de activiteit van de natuurlijke afweercellen van het lichaam, waardoor het immuunsysteem wordt versterkt.
- Kantoormedewerkers die regelmatig gemasseerd werden, waren alerter, presteerden beter en hadden minder stress dan degenen die niet gemasseerd werden.
- Massagetherapie verminderde de effecten van angst, spanning, depressie, pijn en jeuk bij brandwondenpatiënten.
- Patiënten die een buikoperatie hadden ondergaan, herstelden sneller na een massage.
- Premature baby's die gemasseerd werden, kwamen meer aan in gewicht en hadden een betere gezondheid dan baby's die niet gemasseerd werden.
- Autistische kinderen vertoonden minder grillig gedrag na massagetherapie.
- Helpt premature baby's snel in gewicht toe te nemen.
Abhyanga integreren als een regelmatige levensstijlpraktijk -
Abhyanga-massage is een zeer nuttige, niet-invasieve, humane en persoonlijke benadering van gezondheid die het natuurlijke genezingsvermogen van het lichaam ondersteunt. Men kan dit gemakkelijk integreren in een dagelijkse routine, bijvoorbeeld wekelijks of als een korte massage vlak voor het douchen, en zo alle bovengenoemde voordelen ervaren.