BRENG MEDITATIE IN JE LEVEN

"Meditatie: omdat sommige vragen niet door Google beantwoord kunnen worden." -Anoniem

Er bestaat een oude fabel over een hardwerkende man die een enorme kei van zijn werk mee naar huis droeg. De kei was zwaar, een last en drukte hem naar beneden. De enorme steen symboliseerde al zijn problemen en zorgen.

De man besloot dat hij zijn last niet mee naar binnen wilde nemen en die niet met zijn vrouw en kinderen wilde delen, dus nam hij zich voor om de gigantische kei bij de voordeur te laten staan. Hij ging ervan uit dat hij hem de volgende ochtend weer kon meenemen als hij naar zijn werk ging. Hij ging naar binnen, omhelsde zijn kinderen, kuste zijn vrouw en genoot van een heerlijke avond.

Tot zijn verbazing kon hij de volgende ochtend, toen hij de voordeur uitliep, zijn rotsblok nergens vinden. Hij zocht overal. "Hoe kon zo'n enorme rots zomaar verdwijnen?" vroeg hij zich af. Uiteindelijk keek hij goed en raapte een klein kiezelsteentje op. "Is dit mijn rotsblok? Het is een kiezelsteentje geworden," dacht hij.

Soms lijken problemen je volledig in beslag te nemen. Maar geef ze de ruimte, verander je perspectief, en vaak genoeg realiseer je je dat het in feite maar een klein steentje was. Meditatie helpt me inzien dat ik een steentje vaak aanzie voor een grote steen.

"Meditatie betekent het vastleggen van de positieve dingen in je leven." "Wanneer beledigingen, kwetsingen, vleierij en negatieve dingen worden opgeslagen, verandert het brein in een vuilnisbak. Train je brein om het authentieke op te slaan." - Vasant Lad

Ik heb jarenlang yoga beoefend voordat ik interesse kreeg in meditatie. Aanvankelijk dacht ik dat meditatie een illusoir mengsel was van saai, intimiderend en enigszins beangstigend.

Ik ben ontzettend dankbaar dat ik die drempel eindelijk heb overwonnen en meditatie een onderdeel van mijn dagelijks leven heb gemaakt. De meditatie zelf is relatief weinig bijzonders, of tenminste, dat is het meestal voor mij.

Er is geen schitterende lichtshow met stralende kleuren, geen concert van engelachtige strijkinstrumenten, en geen parade van openbaringen en verkondigingen van wijsheid. Meestal zit ik dan gewoon stil, met een stroom aan gedachten die door mijn hoofd spoken, afgewisseld met af en toe een pauze.

Naarmate de pauzes langer worden, voel ik me steeds vrediger. "Is dat alles?", vraag je je misschien af. "Waarom zou je er dan nog moeite voor doen?" Het is bewezen dat meditatie celregeneratie stimuleert. Meditatie vermindert de effecten van veroudering, geheugenverlies, verslaving en stress.

Meditatie helpt ons de grijze massa in de hersenen te herstellen. Meditatie verbetert de concentratie en cognitieve functies. Onderzoek wijst uit dat meditatie kan helpen bij psychiatrische aandoeningen, stemmingswisselingen en slaapstoornissen.

Meditatie kalmeert het zenuwstelsel, versterkt het immuunsysteem en verbetert ons vermogen om creatieve oplossingen te bedenken, terwijl het ons ook in staat stelt onze energie de hele dag door te benutten. Meditatie doet dat echt allemaal.

Zelfs als je maar een fractie van die voordelen benut, is het de moeite meer dan waard. Meditatie heeft me geholpen om me rustiger, zelfverzekerder en evenwichtiger te voelen, zowel wat betreft mijn energie als mijn stemming.

Er zat een vrouw onder een boom, en een man kwam naar haar toe en vroeg: "Wat bent u aan het doen?" De vrouw antwoordde: "Niets." Hij zei:

'Je moet iets doen.' Ze vroeg: 'Waarom?' Het was duidelijk dat ze elkaar niet begrepen.
Hij zei: "Zodat je geld kunt verdienen." Zij vroeg: "Waarom?"
Hij zei: "Zodat je een huis kunt kopen." Zij antwoordde: "Waarom?"
Hij zei: "Zodat je bedienden kunt hebben." Zij vroeg: "Waarom?"
Hij zei: "Zodat je kunt ontspannen." Ze lachte en dacht: "Maar dat doe ik toch al."

“Als je tijd hebt om adem te halen, heb je tijd om te mediteren.”"-Ajahn Chah

Ik heb het geluk yogalessen te geven en een Ayurvedische kliniek te bezitten waar ik dagelijks met veel plezier met allerlei mensen over meditatie praat.

De meest gehoorde opmerking is: "Ik zou het heel graag willen, maar ik heb er gewoon geen tijd voor."

We hebben allemaal veel te doen, maar je meditatiepraktijk hoeft echt niet veel tijd in beslag te nemen. Bovendien bevordert meditatie je vermogen om vanuit een diepere, heldere gemoedstoestand te functioneren.

Meditatie zal je daadwerkelijk in staat stellen efficiënter te werken, waardoor je tijd bespaart. Ik was op een conferentie waar een wereldberoemde meditatie-leraar, David Ji, sprak over de voordelen van meditatie. David heeft met allerlei beroemdheden samengewerkt. Hij heeft meditatiecursussen gegeven aan iedereen, van Bono tot Oprah.

Hij zei: "Oprah runt een tv-programma, een tijdschrift, een radiostation en filantropische projecten, naast nog veel meer. Misschien wel de drukste vrouw ter wereld - zij heeft tijd om te mediteren. Maar jij... jij niet?"

Pas toen ik begon met mediteren, realiseerde ik me dat het als vanzelf in mijn dag vloeit en dat de uren eromheen daardoor veel makkelijker te verwerken zijn.

"Wanneer we mediteren, vertragen we onszelf tot stilte en rust, zodat we eindelijk de fluistering in ons hart kunnen horen." - David Ji

De wereld is een snoepwinkel als het gaat om meditatiestijlen. Je hoeft je niet overweldigd te voelen door alle stromingen en opties. Je kunt geen foute keuze maken. Wat je ook aantreft, wat je ook hoort, wat je ook opzoekt, waar je je ook mee verbonden voelt – in wezen elke vorm die je kiest – is juist.

Voor sommige mensen zijn de ademhalings- en mantra-oefeningen (affirmaties) al meditatief genoeg. Anderen verdiepen zich misschien in transcendentale meditatie, gebed, geleide meditaties of Yoga Nidra (geleide slaapmeditatie).

Sommige mensen houden van wandelmeditaties, tekenmeditaties, meditaties waarbij ze bewust eten, of zelfs gewoon een ouderwetse meditatie met gesloten ogen.

Ik zou je willen aanraden om eens naar apps op je smartphone te kijken. Ik ben nogal ouderwets in mijn manier van denken en handelen. Ik gebruik nog steeds een papieren agenda, ik schrijf mijn consultbonnen op Post-it briefjes en ik houd mijn financiën bij in een dagboek dat ik mijn 'overvloedlogboek' noem.

Maar paradoxaal genoeg omarm ik technologie juist als het om meditatie gaat. Er zijn diverse gratis apps die fantastische hulpmiddelen en tools bieden voor ontspanning en meditatie.

“We moeten eenvoud ontwikkelen. Liefde is eenvoudig. Bewustzijn is eenvoudig. Waarneming is eenvoudig. Als je in complicaties denkt, wordt het leven gecompliceerd.” - Vasant Lad Tags: Meditatie