Prakriti betekent letterlijk "de eerste schepping".
Prakriti Onze basisconstitutie is een unieke mix van universele energieën die samenkwamen om ons zowel ons lichaamstype als ons temperament te geven. Deze wordt bepaald op het moment van de conceptie en heeft betrekking op onze genetisch overgeërfde fysieke en emotionele eigenschappen.
Prakriti beschrijft de eigenschappen, kenmerken en neigingen die stabiel zijn. Prakriti wordt beschreven door drie Dosha's – Vata, Pitta en Kapha – die min of meer vergelijkbaar zijn met de elementen lucht, vuur en aarde in het universum. Onze Prakriti wordt bepaald door de balans van de Dosha's waarmee we geboren zijn.
Meestal is het de combinatie van de dosha's van onze ouders op het moment van de conceptie. Deze specifieke dosha-balans bepaalt onze interacties met de wereld. De verhouding van de dosha's bepaalt onze grootste sterke punten en talenten, en wanneer we onze Prakruti kennen, kunnen we daar optimaal gebruik van maken.
In de Ayurveda worden zeven belangrijke Prakritis genoemd:
- Vata-dominant
- Pitta-dominant
- Kapha-dominant
- Tridoshische Prakriti
- Vata-Pitta overheersend
- Pitta-Kapha overheersend
- Vata-Kapha overheersend
Voordat we verdergaan, is het belangrijk te weten wat de 'Panch Mahabhutas' zijn en wat hun relatie is met de Dosha's. De Dosha's zijn zelf een combinatie van energieën die in het universum aanwezig zijn. Er wordt wel gezegd: 'Zoals het universum is, zo zijn wij'. Een belichaamd levend wezen is als een microkosmos in een macrokosmos (het universum). Alle manifestaties in het universum zijn een combinatie van de vijf elementen (Panch Mahabhutas).
- Aarde – Vaste stoftoestand
- Water – Vloeibare toestand van materie
- Vuur – Energie om materie van de ene toestand naar de andere om te zetten.
- Lucht – Gasvormige toestand van materie
- Ether – De ruimte waarin materie kan bestaan en zich bevindt.
Vata is een combinatie van lucht en ether. Het is verantwoordelijk voor alle bewegingen van lichaam, geest en zintuigen, en voor het uitscheidingsproces.
Pitta is een combinatie van vuur en water. Het is verantwoordelijk voor de warmte, stofwisseling, energieproductie en spijsverteringsfuncties van het lichaam.
Kapha is een combinatie van aarde en water. Het is verantwoordelijk voor fysieke stabiliteit, een goede lichaamsstructuur en de vochtbalans.
Onze Prakriti verandert niet; die blijft constant gedurende ons hele leven. De toestand van de dosha's kan wel veranderen. Dit veranderde patroon wordt 'Vikriti' genoemd, ofwel 'voorwaardelijke toestand', omdat het niet overeenkomt met het oorspronkelijke patroon. Het veroorzaakt verstoringen die uiteindelijk leiden tot een of andere vorm van stoornis.
De eigenschappen die aan vata, pitta en kapha worden toegeschreven, zijn overal om ons heen aanwezig. Ze manifesteren zich in het klimaat, de leefomstandigheden, de emotionele sfeer en het voedsel dat we eten. Deze eigenschappen uit onze omgeving beïnvloeden ons lichaam door hun eigen kwaliteiten eraan toe te voegen.
De externe elementen beïnvloeden direct het evenwicht van de interne elementen. Wind is bijvoorbeeld van nature droog. Het verhoogt vata, waardoor de huid droog en gebarsten raakt. Pittig en scherp voedsel verhoogt pitta, wat tot ontstekingen leidt. Vette en geoliede voeding en overmatig slapen verhogen kapha dosha. Deze inactiviteit draagt ook bij aan gewichtstoename. Het is dus overduidelijk dat gelijksoortige energieën elkaar versterken.
Volgens dezelfde logica zullen invloeden met tegengestelde eigenschappen ten opzichte van de dosha's helpen om het evenwicht te bewaren. Dit is het fundamentele principe van genezing in de Ayurveda en essentieel voor het maken van de juiste keuzes ter ondersteuning van de gezondheid en schoonheid van het lichaam.Als we leven volgens onze aangeboren aard, is onze individuele natuur perfect afgestemd op die van Moeder Natuur, met een ideale gezondheid als resultaat.
We blinken uit in onze dharma en bereiken maximaal geluk en voldoening in het leven met minimale inspanningen. De aandacht die wordt besteed aan het behandelen van mensen als individuen is een van de grootste geschenken van de Ayurvedische benadering van gezondheid en schoonheid. Het herstellen van het evenwicht (terugkeren naar je natuur) kan worden gedaan met het volgende:
- 1. Panchkarma
- 2. Dieet
- 3. Yoga
- 4. Meditatie
Panchakarma Ayurvedische verjongingstherapie
Panchakarma Ayurvedische verjongingstherapie Panchakarma is het oudste wetenschappelijke systeem voor het ontgiften en revitaliseren van het lichaam. Het programma is ontworpen om de gezondheid van een gezond persoon te verbeteren, een natuurlijke uitstraling te bevorderen of een ziekte te genezen. Traditioneel wordt Panchakarma toegepast als preventieve therapie bij de wisseling van de seizoenen, zowel van winter naar lente als van zomer naar herfst. Het doel van Panchakarma is het reinigen van ama (gifstoffen) en overtollige subtiele energieën of dosha's uit het lichaam, waardoor gezondheid en een lang leven worden bevorderd. Ayurveda heeft vijf Panchakarma-procedures ontwikkeld voor 3 dosha's:
- 1. Vaman – voor kapha dosha
- 2. Virechana – voor pitta dosha
- 3. Basti – voor vata dosha
- 4. Nasaya – kan worden geselecteerd op vata, pitta of kapha.
- 5. RaktaMokshana – Aderlating voor bloed- en Pitta-stoornissen
Nadat de Panchkarma-procedures zijn voltooid, de energiekanalen in het lichaam goed zijn gereinigd en lichaam en geest vrij kunnen stromen van prana, wordt het des te belangrijker om een dieet en levensstijl aan te passen aan iemands Prakriti.
Dieet
Dieet Een Ayurvedisch dieet is meer gebaseerd op het intuïtieve gevoel voor wat aantrekkelijk is voor een individu op basis van kleur, geur, temperatuur, smaak en textuur. Dit werkt heel goed als we gezond zijn. Wanneer ons lichaam in balans is, wordt het door zijn eigen aangeboren intelligentie aangetrokken tot voedsel. Maar in de wereld van vandaag worden we zo sterk beïnvloed door onze omgeving, waardoor we uit balans raken. Voedsel wordt beoordeeld op basis van zijn eigenschappen, of guna's, en smaak, of rasa.
Er zijn zes hoofd-Guna's:
- Zwaar
- Droog
- Heet
- Licht
- Olieachtig
- Koud
En er zijn zes Rasa's:
- Zoet
- Zuur
- Zout
- Bitter
- Scherp
- Samentrekkend
De eigenschappen en smaak van voedsel die het beste bij een bepaalde dosha passen, zijn die eigenschappen die de negatieve eigenschappen van die dosha neutraliseren. Voedsel dat geschikt is voor een specifieke dosha helpt de neigingen ervan in balans te brengen met tegengestelde eigenschappen en de daaruit voortvloeiende neigingen. Kapha is bijvoorbeeld zwaar, vettig en koud; om dit in balans te brengen, hebben we lichte, droge en hete eigenschappen nodig.
Er wordt ook vermeld dat elke maaltijd alle zes smaken moet bevatten, waarbij de porties van elke smaak variëren om de dominante dosha van het individu in balans te brengen. Dit zorgt voor volledige voldoening en remt de drang om te eten en te snacken.
Bij het samenstellen van maaltijden die passen bij iemands constitutie, moet rekening worden gehouden met Rasa en Gunas. Dit helpt bij het plannen van een perfecte maaltijd, aangezien voedsel dat gezond is voor een Vata-type niet per se goed is voor een Kapha-type. Vata-types voelen zich bijvoorbeeld gegrond en energiek na het eten van een gezonde kom granen met melk.Aan de andere kant voelen Kapha-mensen zich zwaar en vallen ze waarschijnlijk in slaap na zo'n maaltijd.
Algemene voedingsrichtlijnen voor een Vata-constitutie
Mensen met een Vata dosha hebben een zeer onvoorspelbare eetlust, dus zij zouden warme gerechten moeten kiezen, vooral stoofschotels en eenvoudige eenpansgerechten. Gebruik milde kruiden en weinig zout om de spijsvertering te bevorderen. Probeer winderigheid, kou en junkfood te vermijden; zelfgemaakte maaltijden zijn het beste voor hen. Vermijd eten wanneer u angstig, nerveus, bang, diep in gedachten verzonken of bezorgd bent.
Mensen met een Vata-constitutie moeten letten op hun eetpatroon en niet eten terwijl ze tv kijken, naar muziek luisteren, lezen of hun mobiele telefoon gebruiken. Ze moeten kleine porties eten, maar maaltijden overslaan is niet goed. Eet samen met mensen die genieten van een rustige, opgeruimde, schone en ruimtelijke omgeving.
Vata wordt versterkt door ouderdom, de herfst, de middag, reizen, harde geluiden, kou en wind. Wees in deze periode voorzichtig met je voeding. Zoete, zware, zure, zoute, vette en warme voedingsmiddelen brengen Vata in balans. Eet relatief meer van dit soort voedsel. Voedingsmiddelen die Vata uit balans brengen zijn scherp, bitter, samentrekkend, licht, droog en koud. Eet minder van deze voedingsmiddelen.
Algemene overwegingen met betrekking tot voeding voor een pitta-constitutie
Pitta-types hebben een sterke eetlust. Een onbevredigde eetlust leidt tot intense honger, irritatie en woede. Een pitta-type zou koel, licht droog en enigszins zwaar voedsel moeten eten. Vermijd zout. De middagmaaltijd zou de grootste maaltijd van de dag moeten zijn. Vermijd eten laat op de avond. Vers fruit of verse groenten zijn de beste avondsnack als de eetlust daarom vraagt.
Vermijd eten wanneer je boos, geïrriteerd of in een competitieve situatie bent. De sterke spijsvertering van Pitta kan leiden tot de ontwikkeling van ongezonde eetgewoonten die uiteindelijk problemen veroorzaken. i.e. Overmatig eten, te veel vet, te gaar of te rijk of te pittig eten, cafeïne, rood vlees, eieren, alcohol en suiker.
Pitta wordt versterkt door de zomer, de middag en middernacht, intense hitte, overmatig zonlicht, enz. Voedingsmiddelen die Pitta in balans brengen zijn zoet, samentrekkend, bitter, koel, zwaar en droog. Eet relatief meer van dergelijke voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen die Pitta uit balans brengen zijn scherp, heet, zuur, licht, zout en vet. Eet minder van deze voedingsmiddelen en minder vaak.
Algemene overwegingen over het dieet voor het Kapha-constitutie
Minder eten in grote hoeveelheden en minder vaak, maar wel met behoud van een hoge kwaliteit van voedsel, is de sleutel tot het in balans brengen van de Kapha dosha. Eet zoutarm, vetarm, vezelrijk en licht gekookt voedsel. Mensen met een Kapha dosha kunnen het ontbijt overslaan.
Maak na het eten een rustige wandeling. Vermijd slapen na de maaltijd, omdat dit het lichaam zwaarder maakt. Een keer per week vasten is goed. Eten mag voor Kapha-personen geen emotionele steun zijn. Kapha is verhoogd in de vroege ochtend, later op de avond en tijdens de lente.
Wees in deze periode extra voorzichtig met je voeding en vermijd zware ontbijten en eten laat op de avond. Voedingsmiddelen die Kapha in balans brengen, zijn scherp, licht, droog, samentrekkend, bitter en heet. Eet hier meer van en vaker. Voedingsmiddelen die Kapha uit balans brengen, zijn zoet, zwaar, zuur, vettig, zout en koud. Deze moet je met mate consumeren.
Yoga en meditatie
Naast de reinigingsprocedures en het volgen van een specifieke levensstijl, is het belangrijk om mentaal en fysiek sterk te blijven. Yoga en Ayurveda zijn nauw verwante wetenschappen die uit dezelfde bron voortkomen en elkaar aanvullen om perfectie in het leven te bereiken. Het is van groot belang om de respectievelijke rollen van Ayurveda en Yoga binnen het Vedische systeem te begrijpen. Yoga en Ayurveda zijn verwante geneeswijzen. Elk heeft zijn eigen unieke plaats en functie, maar ze overlappen elkaar op verschillende niveaus.
In yoga en Ayurveda wordt op een prachtige manier voorgeschreven dat verschillende asana's en pranayama's worden uitgevoerd om de verschillende dosha's in balans te brengen. Bij een Vata-onbalans en een Vata-constitutie dienen persoonlijke asana's die warmte, stabiliteit en aarding bevorderen, te worden beoefend om de natuurlijke staat van gezondheid en welzijn te herstellen.
Basisrichtlijnen voor Vata-types tijdens yogabeoefening
- Masseer jezelf voordat je begint.
- Voeten & Enkel warming-up
- Oefen in een langzaam, vloeiend en constant tempo.
- Zeer lichte en zachte bewegingen, zoals rotatie in de gewrichten, tegenhoudingen en buigen en strekken.
- Elke houding moet gedurende een korte tijd worden aangehouden.
- Probeer stabiliteit in je houdingen te creëren.
- Concentreer je op het verlengen van je inademing.
- Blijf met beide voeten op de grond. Aard jezelf met je grote tenen.
- Gebruik je hele lichaam met zorg en overbelast jezelf niet.
- Wees aanwezig in je praktijk.
- Blijf warm.
- Sluit je oefening af met een lange ontspanningsoefening.
Basisrichtlijnen voor mensen met een Pitta-persoonlijkheidsstoornis tijdens yoga.
- Een Pitta-persoon zou in zijn of haar yoga-oefeningen compassie, acceptatie, ontspannen inspanning en een verkoelende werking moeten bevorderen.
- Probeer van elke beweging in je houdingen te genieten.
- Doe het rustig aan en met mate. De asana's moeten verkoelend, voedend en herstellend werken.
- Voer verkoelende houdingen en pranayama-oefeningen uit.
- De oefening moet zich richten op de middenbuik, de dunne darm en de lever - de belangrijkste plaatsen waar pitta zich ophoopt.
- Breng creativiteit in je praktijk.
- Richt je op de yoga-ervaring in je lichaam, niet in je hoofd.
- Werk met een efficiëntie van 80%.
- Concentreer je op je uitademing.
- Gebruik de uitademing om los te laten en alle opgebouwde woede, frustratie, stress, enz. te verwerken.
- Houd je ademhaling in de gaten.
- Let op de positie van je ribben; trek ze naar je lichaam toe.
- Oefen in een gematigd tempo en profiteer ervan.
- Overbelast je energie niet. Maak van je oefening nooit een zware training waarbij je gaat zweten en je lichaamstemperatuur stijgt.
Basisrichtlijnen voor mensen met een kapha-persoonlijkheidsstoornis tijdens het beoefenen van yoga.
- Kapha-personen zouden in hun beoefening ruimte, stimulatie, warmte en een gevoel van lichtheid moeten creëren.
- Oefen in een warme ruimte.
- Gebruik een krachtige ademhaling zoals bij bhastrika of kapalbhati, behalve in enkele gevallen van ziekte.
- Houd tijdens de oefening je borst en schouders open en omhoog.
- Kijk strak omhoog.
- Ervaar een gevoel van lichtheid in je houdingen.
- Neem even een pauze tussen je in- en uitademingen.
- Daag jezelf uit.
- Blijf in beweging. Las korte rustpauzes in tussen de houdingen.
- Neem een ontspannende houding aan voor de uiteindelijke ontspanning.
- Blijf in een hoog tempo en met hoge intensiteit oefenen.