Inzicht in gewrichtspijn: oorzaken, behandelingen en Ayurvedische verlichting
Ouderdom brengt een groot probleem met zich mee, namelijk: gewrichtspijn, Vooral artrose (OA). Artrose is een degeneratieve gewrichtsaandoening die meestal rond de leeftijd van 50 jaar optreedt. Degeneratie van het kraakbeen veroorzaakt artrose. Kraakbeen is het stevige, rubberachtige weefsel dat de botten in gewrichten beschermt. Gezond kraakbeen zorgt voor soepele beweging van de gewrichten, waardoor de botten over elkaar heen kunnen glijden en de energie van fysieke bewegingen absorbeert.
Wat is artrose (Sandhigatavata) in de Ayurveda?
Bij artrose breekt het kraakbeen af, waardoor de botten tegen elkaar wrijven en hevige pijn, zwelling en stijfheid ontstaan. Artrose kan elk gewricht aantasten, maar de meest voorkomende gewrichten zijn de knie, hand, heup en wervelkolom. In de Ayurveda wordt artrose 'Sandhigatavata' genoemd.
Het is een van de Vata Vyadhi, waarbij de verergerde vata zich in de gewrichten nestelt, wat zwelling en pijn veroorzaakt. Door zijn droge aard absorbeert vata alle smering, wat leidt tot zwelling, pijn en een krakend geluid bij beweging. Het gezwollen gewricht voelt bij aanraking aan alsof je een met lucht gevulde blaas aanraakt.
Wat veroorzaakt artrose of gewrichtspijn?
Ouderdom en erfelijke factoren zijn de meest voorkomende oorzaken van artrose. Het consumeren van droog, koud, oud, samentrekkend en bitter voedsel; blootstelling aan droge en koude klimaten; overmatig gebruik van gewrichten door hardlopen en gewichtheffen; gewrichtsletsel; en obesitas zijn enkele belangrijke oorzaken van Sandhigatavata/OA.
Overmatige consumptie van aardappelen, bloemkool, kool en volkoren granen kan ook leiden tot een toename van vata dosha, wat gewrichtsproblemen kan veroorzaken.
Veelvoorkomende symptomen van gewrichtspijn en artrose
- Gewrichtspijn: de intensiteit van de pijn kan variëren van mild tot ernstig en kan ook met de leeftijd verschillen.
- Er kan stijfheid in de gewrichten optreden, vooral na langdurige rust van het aangedane gewricht.
- Bij beweging van de gewrichten zijn krakende of knakkende geluiden te horen, die gepaard gaan met zwelling van de betreffende gewrichten.
- Er wordt een beperkte bewegingsvrijheid waargenomen, of de bewegingsvrijheid kan afnemen.
Ayurvedische behandelingsmethode voor gewrichtspijn
Ayurvedische artsen zouden een vata-kalmerend dieet en medicatie aanbevelen om de pijn en het ongemak in het gewricht te verminderen. Ayurvedische behandeling van artrose voorkomt niet alleen verdere degeneratie van de gewrichten, maar helpt ook bij het herstel van het beschadigde kraakbeen.
De behandelingen in de Ayurveda helpen de stofwisseling van het lichaam te corrigeren en zo een teveel aan vata dosha te verminderen. Naast inwendig gebruik worden ook uitwendige therapieën toegepast om de vata, die zich in de gewrichten heeft opgehoopt, in balans te brengen. Een holistisch dieet ter verbetering van de stofwisseling en het in balans brengen van het lichaamsgewicht wordt eveneens aanbevolen.
De behandelingen bevorderen een goede bloedsomloop en werken als smering voor de gewrichten. Net zoals voertuigen van tijd tot tijd worden geolied om slijtage te voorkomen, moeten ook de gewrichten in het menselijk lichaam van tijd tot tijd worden gesmeerd met kruidenoliën om slijtage te voorkomen en de gezondheid van de gewrichten te behouden. Behandelingen zoals Janu Basti, Potli Sweda, Seka, Lepam, enz. kunnen helpen bij het verminderen van pijn in de kniegewrichten.
Voedings- en leefstijladviezen voor gezonde gewrichten
- Vermijd droog, koud en oud voedsel.
- Vermijd koolzuurhoudende dranken en geconserveerde en verpakte voedingsmiddelen.
- Vermijd zeer vette, gefrituurde, scherpe en bittere gerechten.
- Aardappelen, erwten en peulvruchten zoals kikkererwten en mungbonen moeten met mate gegeten worden. Indien geconsumeerd, kook ze dan samen met gember om vata te verminderen.
- Het is aan te raden om regelmatig vers bereide, warme maaltijden te eten.
- Onderdruk geen natuurlijke behoeften (zoals boeren, plassen, winderigheid, enz.).
- Warme soepen van linzen, peulvruchten en vlees kunnen worden gegeten met gember-, zwarte peper- en komijnpoeder.
- Zowel overmatig als te weinig gebruik van gewrichten kan problemen veroorzaken. Gebruik uw gewrichten daarom met mate en oefen ze regelmatig.
- Probeer oefeningen die de gewrichten niet belasten, zoals wandelen, zwemmen en rustige yoga.
- Vermijd springen en snelle oefeningen.
- Houd uw gewicht in de gaten, want overgewicht kan uw gewrichten te veel belasten.
Huismiddeltjes tegen gewrichtspijn en artrose
- Regelmatige massages met warme olie op je gewrichten, met zachte streken en cirkelvormige bewegingen, kunnen de bloedsomloop verbeteren en zwelling en pijn verminderen.
- Gebruik een warmwaterkruik voor warme kompressen; dit vermindert de pijn aanzienlijk.
- Eet gevarieerd en evenwichtig. Consumeer verse groenten en fruit. Noten en gedroogd fruit zijn rijk aan omega-3-vetzuren, die pijn kunnen verlichten.
- Goed slapen is belangrijk, want dat helpt bij het bestrijden van pijn. Stel vaste slaaptijden in en vermijd slapen overdag.
- Het gebruik van gember in de voeding kan ontstekingen helpen verminderen.
- Een warm kompres van verwarmd Epsomzout kan helpen bij het verlichten van pijn. Het kan gebruikt worden als een soort massage.
- Verwarm aloë vera-gelei (van de plant zelf) samen met een halve theelepel kurkuma en breng de warme pasta aan op de pijnlijke gewrichten. Dit helpt bij het verminderen van pijn en zwelling.
- Sport regelmatig of beoefen yoga. Sukshma vyayama met ademhalingsoefeningen helpt de gezondheid van de gewrichten te verbeteren.
Verlicht gewrichtspijn op natuurlijke wijze met Ayurveda.
Het toevoegen van Ayurvedische behandelingen en procedures, een evenwichtig en gezond dieet en een matige mate van lichaamsbeweging helpt enorm. Verlicht gewrichtspijn bij mensen met artritis in de knie. Deze benaderingen als natuurlijke remedie zijn niet alleen symptomatisch en helpen de pijn te verlichten, maar kunnen het gewricht ook langdurig positief beïnvloeden, waardoor artrose effectief met deze methoden kan worden behandeld.