Abhyanga – Ayurvedische massagetherapie

Abhyanga – Ayurvedische massagetherapie

Ayurveda gelooft dat voorkomen beter is dan genezen. De ideale levensstijl, beschreven onder de ideale dagelijkse routine / Dincharya, benadrukt Abhyanga, samen met andere preventieve componenten. Massage bestaat uit verschillende soorten aanrakings- en druktechnieken en kan een dramatische verbetering teweegbrengen in de gezondheid van lichaam en geest. Ayurvedische massage is een eeuwenoude Indiase kunstvorm die deze technieken heeft aangepast voor genezing, ontspanning en de behandeling van aandoeningen.

Geschiedenis

Massage is het oudste geneessysteem. De geschiedenis van massage gaat eeuwen terug en werd beoefend in alle oude culturen, zoals de Indiase, Chinese, Griekse en Romeinse. Het gebruik van massage als geneeswijze was van groot belang in oude culturen, omdat het een van de weinige beschikbare behandelingen was. Deze therapie wordt beschreven in de oude Indiase epossen Ramayana en Mahabharata als een middel om een goede gezondheid te garanderen. De Kamasutra noemt massage, samen met andere voorspelpraktijken, om de vitaliteit en seksuele aantrekkingskracht tussen partners te vergroten.

Ayurvedische massagemethoden

Ayurvedische massage is altijd een belangrijk onderdeel geweest van de algehele Ayurvedische behandeling. Het doel van Ayurvedische massage is het voorkomen/afvoeren van de ophoping van giftige stoffen en het herstellen van het evenwicht tussen de energieën Vata, Pitta en Kapha in het lichaam. Om dit te bereiken, maakt de Ayurvedische massage gebruik van verschillende medicinale oliën en kruidenpoeders. Het gebruik van deze stoffen varieert afhankelijk van:

• De behoeften van de patiënt (zijn/haar constitutie, leeftijd, psyche, enz.)
• De aandoening (de onbalans tussen de Dosha's)

Vereisten

• Een massage moet worden uitgevoerd op een lege maag.
• Het mag nooit direct na een maaltijd worden ingenomen.
• De massageruimte moet warm en ontspannend zijn om Vata te reguleren.
• Een massage kan worden uitgevoerd op een massagetafel, die ongeveer op heuphoogte is, of op de vloer. De tafel moet goed bedekt zijn met een schone doek, zodat de patiënt zich tijdens de massage op zijn gemak voelt. Voor andere procedures, zoals hoofdmassage en het aanbrengen van olie op het hoofd, moet een speciale tafel worden gebruikt die het terugtrekken van de massageolie van het lichaam van de patiënt vergemakkelijkt.
• De masseur moet gezond zijn. Hij mag geen besmettelijke huidaandoening hebben en moet al zijn nagels netjes knippen, zodat ze de patiënt tijdens de massage niet verwonden.
• De olie die voor de massage wordt gebruikt, moet warm zijn; er kan een aroma aan worden toegevoegd.

Massage en de lichaamsconstitutie

Er zijn drie dosha's die de constitutie bepalen: Vata, Pitta en Kapha. We bestaan uit een combinatie van deze dosha's; een evenwicht tussen de drie betekent een goede gezondheid. Als ze uit balans zijn, kunnen ze geheel of gedeeltelijk weer in ons natuurlijke evenwicht worden gebracht door middel van massage die is afgestemd op onze constitutie.

Massage voor mensen met een Vata-constitutie

Mensen met een Vata-constitutie zijn van nature droog en instabiel. Daarom is een oliemassage aan te raden, 's ochtends of 's avonds voor een warm bad. Deze oliemassage smeert de droge huid en beschermt de gewrichten. Vata-mensen zijn erg gevoelig voor aanraking, dus het is aan te raden warme olie te gebruiken. Sesamolie is het meest geschikt voor het verlichten van droogheid, kou, stijfheid en pijn. Belangrijke medicinale oliën zijn... Dashmool Olie, Mahanarayan-olie, Mahavishgarbha-olie enz. Raadpleeg een arts voor het beste resultaat. Over het algemeen geldt voor mensen met een Vata-constitutie dat kruiden/oliën met een 'verwarmende werking', zoals gember, Basilicum, Kamfer, Jatamansi en eucalyptus worden gebruikt.

Massage voor mensen met een Pitta-constitutie

Mensen met een Pitta-constitutie hebben een snelle stofwisseling en een aanleg voor koorts en ontstekingsziekten. Hun huid is gevoelig en krijgt snel uitslag of ontstekingen. Voor mensen met een Pitta-constitutie is een verkoelende massageolie aan te raden. Kokosolie en sandelhoutolie zijn hiervoor het meest geschikt. Beide oliën kalmeren de geest en verkoelen het lichaam. Zonnebloemolie is nuttig bij een ontstoken huid. Ook medicinale oliën kunnen worden gebruikt. Essentiële oliën zoals citroengras, lavendel, jasmijn en sandelhout hebben een verkoelende werking.

Massage voor mensen met een Kapha-constitutie

Deze mensen hebben een dikke en vette huid. Ze hebben massage nodig om hun bloedsomloop en lymfedrainage te verbeteren. Het is raadzaam om bij mensen met deze constitutie zo min mogelijk olie te gebruiken. Voor de beste massage kunt u het beste kruidenpoeder gebruiken. Deze zijn droog en hebben een verwarmende werking. Een kleine hoeveelheid olie kan ook gebruikt worden. Deze oliën moeten een verwarmende werking hebben, zoals mosterdolie. SesamolieDe massage moet krachtig en diep zijn. Voor mensen met een Kapha-constitutie zijn basilicum, gember, kruidnagel en eucalyptus de essentiële oliën voor massage.

Voordelen

De extra afgifte van endorfinehormonen door de hypothalamus is verantwoordelijk voor de meeste fysieke en psychologische voordelen van massage. Massagetherapie verbetert de werking van het circulatie-, lymfe-, spier-, skelet- en zenuwstelsel en kan het herstel van het lichaam na letsel en ziekte versnellen. Massage omvat het vasthouden, het in beweging brengen van zacht weefsel en/of het uitoefenen van druk op het lichaam. Hieronder staan de voordelen van verschillende soorten massage:

• Voedt het lichaam – De massage verhoogt de spierspanning en verbetert het uithoudingsvermogen, de vitaliteit en de potentie. Het helpt ook de spijsvertering te bevorderen en de afvoer van afvalstoffen zoals zweet, urine, ontlasting, enz. te stimuleren. Bevordert een lang leven – De werking van vitale organen en weefsels, evenals de levensduur, kan worden verbeterd. Bevordert een goede nachtrust – Lichamelijk en mentaal welzijn, voeding, kracht, seksueel vermogen en het vermogen om kennis te vergaren, zijn afhankelijk van een goede nachtrust. Massage is een krachtig middel dat een goede nachtrust bevordert.
• Versterkt de huid – De massage vergroot het weerstandsvermogen tegen fysieke en mentale druk, stress en spanning, pijn, verdriet en angst. Verbetert de algemene tolerantie en het geduld. Helpt bij het overwinnen van vermoeidheid – Vermoeidheid door routinewerk, mentale stress en spanning kan worden verholpen door regelmatige massage.

Fysieke voordelen

• Helpt bij het verlichten van spierspanning en stijfheid door opgehoopt melkzuur af te voeren, waardoor vermoeidheid afneemt. Bevordert een snellere genezing van verrekte spieren en verstuikte ligamenten; vermindert pijn en zwelling; en beperkt de vorming van overmatig littekenweefsel.
• Vermindert spierspasmen.
• Biedt meer flexibiliteit en bewegingsbereik voor de gewrichten.
• Verbetert de sportprestaties.
• Bevordert een diepere en gemakkelijkere ademhaling.
• Bevordert de bloedsomloop en de afvoer van lymfevocht.
• Verlaagt de bloeddruk.
• Helpt bij het verlichten van spanningshoofdpijn.
• Effecten van oogvermoeidheid.
• Bevordert de gezondheid en voeding van de huid.
• Verbetert de houding.
• Verhoogt de aanmaak van witte bloedcellen – betere immuniteit.
• Stimuleert de aanmaak van gewrichtsvocht.
• Helpt bij de veneuze doorstroming naar het hart en vermindert de belasting.

Medische voordelen

• Helpt bij het verlichten van mentale stress.
• Verbetert het vermogen om stresssignalen te herkennen en er adequaat op te reageren.
• Bevordert het vermogen tot kalm denken en creativiteit.
• Voorziet in de behoefte aan zorgzame, koesterende aanraking.
• Geeft een gevoel van welzijn.
• Vermindert angstgevoelens.
• Vergroot het bewustzijn van de verbinding tussen lichaam en geest.

Medische indicaties

Mensen ontdekken dat therapeutische massage kan helpen bij een breed scala aan medische aandoeningen, waaronder:

• Chronische pijnen
• Circulatieproblemen
• Depressie
• Hoofdpijn
• Slapeloosheid
• Angst en stress
• Artritis
• Astma en bronchitis
• Carpaal tunnelsyndroom
• Bevroren schouder
• Sinusitis
• Sportblessures

Massagetherapie kan zwakke, inactieve spieren stimuleren en zo gedeeltelijk compenseren voor het gebrek aan beweging en inactiviteit als gevolg van ziekte of letsel. Het kan ook het herstel na inspanning of letsel versnellen en bevorderen. Contra-indicaties: Therapeutische massage wordt in sommige gevallen mogelijk niet aanbevolen, bijvoorbeeld bij mensen met:

• Acute koorts
• Aandoeningen met Ama-toxines en anorexia
• Acute ontsteking
• Infectieziekten
• Bepaalde vormen van kanker
• Bepaalde huidaandoeningen
• Bepaalde hartproblemen
• Diabetes – alleen droge massages

Als u een van deze aandoeningen of een andere gediagnosticeerde medische aandoening heeft, raadpleeg dan altijd eerst uw arts voordat u een massage ondergaat.

Onderzoek

Onderzoek naar de effecten van massagetherapie is al meer dan 120 jaar gaande. Een sterke toename in onderzoek in de afgelopen 20 jaar heeft geresulteerd in meer dan 2500 gepubliceerde studies.

De belangrijkste onderzoeksresultaten zijn:

• Massage verhoogt de activiteit van de natuurlijke "killercellen" van het lichaam, waardoor het immuunsysteem wordt versterkt.
• Kantoormedewerkers die regelmatig gemasseerd werden, waren alerter, presteerden beter en hadden minder stress dan degenen die niet gemasseerd werden.
• Massagetherapie verminderde de effecten van angst, spanning, depressie, pijn en jeuk bij brandwondenpatiënten. Patiënten die een buikoperatie hadden ondergaan, herstelden sneller na massage. Premature baby's die gemasseerd werden, kwamen meer aan in gewicht en herstelden beter dan degenen die niet gemasseerd werden. Autistische kinderen vertoonden minder grillig gedrag na massagetherapie.
• Helpt premature baby's snel in gewicht toe te nemen.

We merken op dat Abhyanga-massage een zeer nuttige, niet-invasieve, humane en persoonlijke benadering van gezondheid is die het natuurlijke genezingsvermogen ondersteunt. Men kan dit gemakkelijk integreren in een dagelijkse routine, bijvoorbeeld wekelijks of als een korte massage vlak voor het douchen, en zo alle bovengenoemde voordelen ervaren.