Sierlijk ouder worden
Veroudering is een natuurlijk proces. Sierlijk ouder worden draait om je houding. Een positieve instelling ten opzichte van wat ouder worden met zich meebrengt en uitkijken naar de goede dingen, zoals wijsheid, veerkracht, innerlijke kracht en een volwassen perspectief, zijn enkele van de voordelen van de ouderdom.
Het universum om ons heen veroudert. Dat is een natuurwet. Veroudering is een prachtig natuurlijk proces, net als planten en bomen. Als we onze planten/bomen goed verzorgen in een gunstige, niet-vervuilde omgeving, groeien ze goed en zien ze er gezond uit.
Om waardig ouder te worden, moeten we bedenken dat ouder worden fysieke, mentale en spirituele aspecten kent. Al deze aspecten zijn met elkaar verbonden. Samen vormen ze ons tot een compleet persoon. Wanneer we ouder worden omarmen als een natuurlijk onderdeel van ons bestaan en het accepteren met een gezonde mentale houding, kunnen we ons richten op het fysieke aspect. Het basisidee is om de fysieke achteruitgang te vertragen naarmate we de latere jaren van ons leven naderen. De voorbereiding hierop begint echter al in de dertiger en veertiger jaren met de juiste voeding en een gezonde levensstijl.
Ons doel is om zo lang mogelijk gezonde, nieuwe cellen aan te maken ter vervanging van de oude, afstervende cellen. Als de oude cellen niet worden vervangen door nieuwe, ontstaan er rimpels in de huid en verliest het lichaam kracht en vorm. Anti-veroudering en een lang leven zijn belangrijke thema's binnen de Ayurveda en worden daar ook toegepast. Ayurveda bevordert verjonging met behulp van Rasayana's.
Enkele nuttige tips voor een waardig ouder worden:
- Stel een voedingspatroon samen met voedingsmiddelen die passen bij uw lichaam en geest, zodat de groei van nieuwe cellen wordt gestimuleerd en er zo min mogelijk gifstoffen in het lichaam worden aangemaakt.
- Voeg de juiste vitaminen en kruidensupplementen toe - NIET als aanvulling op gezonde voeding, maar alleen om eventuele tekorten aan te vullen.
- Ontgift je lichaam regelmatig: een wekelijkse vastenkuur, een maandelijkse vastenkuur of een driemaandelijkse reinigingskuur, afhankelijk van je levensstijl.
- Naarmate we ouder worden, heeft het lichaam de natuurlijke neiging om spiermassa te verliezen en deze te vervangen door vetmassa.
- Ons doel is om de omzetting van spiermassa in vetmassa te vertragen en zoveel mogelijk spiermassa zo lang mogelijk te behouden.
- Ongeacht onze leeftijd moeten we actief blijven. Volg een routine. Neem oefeningen en activiteiten op die helpen om spiermassa te behouden, vetophoping te verminderen en onze flexibiliteit te behouden.
- Naast voeding moeten we ook aandacht besteden aan een gezonde geest. We moeten stressvolle gedachten en emoties herkennen die we van buitenaf binnenkrijgen of die we zelf creëren. We moeten een manier vinden om stress uit ons systeem te "metaboliseren" en zo "mentale ontstekingen" te verminderen. Dit kan namelijk een oorzaak zijn van veel zenuwgerelateerde en andere ziekten. Een goede geestelijke gezondheid is van groot belang.
- Gebruik onze levenservaringen en spirituele kennis om onze mentale houding te veranderen en emoties of gedachten die stress veroorzaken te neutraliseren.
- Doe ademhalingsoefeningen, yoga en meditatie om stress te verminderen en mentale spanning te verlichten.
- Houd je geest bezig door voortdurend nieuwe, interessante en uitdagende dingen te leren.
- Zorg dat je 's nachts goed uitrust.
Het spirituele aspect ondersteunt zowel de mentale als de fysieke gezondheid. Studies hebben aangetoond dat mensen met een sterke spirituele verbinding sneller herstellen en een betere weerstand hebben. Terwijl de fysieke en mentale aspecten veranderen met de leeftijd, blijft het spirituele aspect onveranderd en vormt het een belangrijke steunpilaar voor een waardig ouder worden.
Verjong met Rasayanas
De acht belangrijkste takken van Ayurveda variëren van kindergeneeskunde tot het bevorderen van een lang leven. De tak die zich bezighoudt met een lang leven heet Rasayana, wat verjonging betekent.
Een Rasayana is een categorie kruidenpreparaten die zijn ontworpen om lichaam, geest en ziel op het diepst mogelijke niveau te verjongen. In de Ayurveda wordt stress gezien als een oorzakelijke factor in het ziekteproces, omdat stress gifstoffen diep in de weefsels van het lichaam vastzet. Een Rasayana is bedoeld om stress te verlichten, te herstellen en de dieper gelegen weefsels van het lichaam te verjongen. Meestal is een Rasayana een combinatie van vele kruiden en mineralen, soms wel veertig, die een uitgebreid bereidingsproces ondergaan dat dagen of zelfs weken kan duren. Dit uitgebreide proces is bedoeld om de potentie van de kruiden te verfijnen en te versterken, zodat ze in de dieper gelegen weefsels van het lichaam kunnen worden opgenomen. Een van de krachtigste en meest gewaardeerde Rasayana's is Chyawanprash. Het is een uitgebreide combinatie van kruiden, vruchten en mineralen, specifiek ontworpen voor verjonging en het versterken van de immuniteit en het fysiologische evenwicht. Westerse studies hebben aangetoond dat Chyawanprash een krachtige vrije-radicalenvanger (antioxidant) en antistressmiddel (adaptogeen) is. Regelmatig gebruik van Chyawanprash versterkt het immuunsysteem, verbetert de spijsvertering en houdt de geest en longen schoon. Het is ook gunstig bij stress, angst en depressie.
Een harmonieus evenwicht tussen lichaam, geest en ziel tijdens het opgroeien is het geheim van gracieus ouder worden en een lang leven.
Trefwoorden: Veroudering, welzijn