Fibromyalgie is een aandoening die gekenmerkt wordt door ontstekingen en zich manifesteert als stijve gewrichten, gewrichtspijn en mentale en sociale problemen. De twee belangrijkste symptomen die met fibromyalgie gepaard gaan, zijn spierpijn en schildklieraandoeningen. Stress, fermentatie van voedseldeeltjes, een Vata-onbalans en enkele andere factoren zijn de belangrijkste oorzaken.
SYMPTOMEN VAN FIBROMYALGIE
- Menstruatiepijn,
- Stijve gewrichten en ligamenten,
- Spanning,
- Droefheid,
- Overgevoeligheid, en
- Spierpijn.
Zelfzorg is cruciaal bij de behandeling van fibromyalgie. Patiënten moeten goed voor zichzelf zorgen om deze ontstekingsaandoening te overwinnen.
Enkele nuttige huismiddeltjes ter behandeling van fibromyalgie:
1. ZONNESCHIJN
Een laag vitamine D-gehalte komt vaak voor bij patiënten met fibromyalgie. Vitamine D wordt ook wel "zonnevitamine" genoemd. De spieren en zenuwcellen van het lichaam functioneren effectiever wanneer deze vitamine wordt ingenomen. Dit kan een belangrijke rol spelen bij de thuisbehandeling van fibromyalgie.
2. PEPER
Capsaïcine komt voor in peperplanten. Het is een volledig natuurlijke pijnstiller. Het helpt bij het verlichten van de ondraaglijke pijn van fibromyalgie. Het is een uitstekende thuisbehandeling voor fibromyalgie.
3. REGELMATIGE TRAININGEN
Pijn wordt in eerste instantie verergerd door lichaamsbeweging. Regelmatig bewegen kan de symptomen van fibromyalgie echter aanzienlijk verminderen. Effectieve technieken zijn onder andere wandelen, fietsen, aerobics en zwemmen, het aannemen van een goede houding, ontspanningsoefeningen en stretchen.
4. ZORG VOOR VOLDOENDE SLAAP
Om uitputting te overwinnen, is slaap cruciaal. Een van de belangrijkste oorzaken van fibromyalgie is vermoeidheid. Daarnaast is het zeer gunstig om overdag niet te veel te slapen, een goede houding aan te nemen, goede slaapgewoonten aan te leren en een vast slaapritme aan te houden.
5. VERMIJD STRESS
De twee belangrijkste oorzaken van fibromyalgie zijn emotionele stress en overbelasting. Neem daarom even de tijd om te ontspannen en tot rust te komen. Daarnaast kun je stressverlagende methoden toepassen, zoals diepe ademhalingsoefeningen of meditatie.
6. ZORG VOOR EEN EVENWICHTIGE VOEDING
Eet een evenwichtig dieet om de symptomen van fibromyalgie te verlichten. Eet gezonde voeding. Vermijd cafeïne. Drink voldoende water. Streef ernaar om gezond te blijven. Een evenwichtig dieet is een cruciale thuisbehandeling voor fibromyalgie.
MEER WETEN
Doe je best om bovenstaande doe-het-zelf-oplossingen te gebruiken. Houd er bovendien rekening mee dat niets doen op slechte dagen en te veel doen op goede dagen nadelige gevolgen kan hebben. Probeer daarom consistent en evenwichtig te blijven.
Dit alles zal bijdragen aan de volledige uitroeiing van fibromyalgie.