Tijdens het premenstrueel syndroom (PMS) manifesteren zich talrijke fysieke en psychische problemen. Deze periode wordt doorgaans aangeduid als de derde tot en met de veertiende dag vóór de menstruatie. Hoewel de symptomen van voorbijgaande aard zijn, kunnen ze zeer hinderlijk zijn en veel pijn veroorzaken. Gevoelige borsten, buikkrampen, hoofdpijn, slapeloosheid, gebrek aan energie en andere symptomen behoren hiertoe. Dit heeft een aanzienlijke impact op het dagelijks leven van mensen. De voornaamste oorzaak van deze aandoening is een afwijking in het endocriene systeem van de persoon.
Enkele nuttige huismiddeltjes tegen het premenstrueel syndroom
Er zijn verschillende doe-het-zelf-oplossingen die deze pijn kunnen verlichten. Deze natuurlijke middelen werken ongelooflijk goed en zijn zeer heilzaam.
1. CONSUMEER VOEDINGSMIDDELEN MET EEN HOOG KOOLHYDRAATGEHALTE.
Brood, voedzame granen en verse groenten en fruit helpen allemaal om hongergevoel te stillen. Bovendien verbeteren ze de stemming en verminderen ze stemmingswisselingen. Ze helpen stress, angst, verdriet en spanning te verlichten. Verhoog daarom in deze fase je koolhydraatinname. Dit zal enorm verlichtend werken.
2. Eet meer eiwitten en minder vetrijk voedsel.
Overeten kan leiden tot een slechte leverfunctie. Beperk daarom uw dagelijkse vetinname tot maximaal 20% van uw totale calorie-inname. Verhoog in plaats daarvan uw eiwitinname gedurende deze periode. Een kleine hoeveelheid schaal- en schelpdieren, mager vlees, zaden, vis en noten wordt aanbevolen.
3. Kaneel- of kamillethee
Kruidenthee heeft een overvloed aan antimicrobiële en antioxiderende eigenschappen. Regelmatige consumptie van kruidenthee kan helpen bij het verlichten van menstruatieklachten. Drink dagelijks een kopje van deze kruidenthee op een lege maag. De voordelen zijn snel merkbaar.
4. AVOCADO'S
Avocado's bevatten veel serotonine. Dit helpt om de stemming te verbeteren en beschermt tegen angst, melancholie en depressie. Daarnaast zijn serotoninerijke voedingsmiddelen, zoals papaja's, aubergines, bakbananen en andere, zeer nuttig bij de behandeling van premenstrueel syndroom.
MEER WETEN
Naast deze natuurlijke therapieën is het belangrijk om regelmatig te bewegen, voldoende te slapen en stress te beheersen. Dit zal de fysieke ongemakken en pijn aanzienlijk verlichten.