Er du i balanse i vinter?
Med overgangen fra høst til vinter er det viktig å være bevisst på vårt fysiske, mentale, emosjonelle og åndelige velvære. Føler vi oss i balanse eller ute av balanse? Er huden og håret tørt, verker leddene, og er vi kalde hele tiden?
Er det økt slimutskillelse, en følelse av tyngde, stagnasjon, søtsug eller søvnløshet? Dette er bare noen få signaler på at vi kan være i ubalanse.
Hvordan vinterens egenskaper påvirker oss:
Vinterens egenskaper er kald, våt, flytende, overskyet, tung og til tider tørr og vindfull. Disse egenskapene kan forverre og forårsake ubalanser i kropp, sinn, følelser og ånd. Vinteren lar jordens energi bevege seg innover, trekke seg tilbake og være i dvale.
Og selv om vi ikke er bjørner, er dette vinterdvalens sesong. Vinteren gir oss mer tid til hvile, forberedelse, jording, stillhet og ro. Siden vårt naturlige jeg skal være i harmoni med naturen, kan vinterens egenskaper ikke bare bringe oss ut av balanse.
Men de kan også få oss til å hvile, reflektere, holde plass, visualisere, dyrke et lavere, avslappet tempo og trekke tilbake noe av energien vår. Å være bevisst på aktivitetene våre, hva vi gjør, ser, hører, spiser, sover, berører og føler, kan fortelle oss, med vår egen intuisjon og sunne fornuft, måter å balansere oss selv på.
Ayurvediske sesongrutiner for vinterbalanse:
I. Spis varm, næringsrik mat -
Spis varm, kokt, lett oljet, fersk fullverdig mat med mye krydder/urter. Supper, gryteretter, dampede grønnsaker og grøt er bra. Bruk sesongens rotgrønnsaker; ris; bygg; og sunne økologiske oljer som olivenolje, ghee og avokadoolje, for å nevne noen! Gjør lunsj til ditt største måltid og reduser småspisingen.
Unngå kald, rå mat, salat og kalde drikker.
II. Hold deg hydrert med varmt vann -
Drikk 1–2 kopper varmt vann som det første om morgenen. Du kan tilsette små mengder sitron/honning hvis du ønsker det. Nipp til varmt vann i løpet av dagen, mellom måltidene.
III. Beskytt og gi næring til kroppen din -
Pakk deg godt! Spesielt skjerf og luer. Unn deg selv en selvmassasje med varm økologisk sesamolje om morgenen. Skyll deretter av med en dusj. Dette beskytter huden din som en barriere og gir næring til tørr hud, stive og verkende ledd, og er jordnærende.
IV. Dyrk hvile og bevissthetsrutiner -
Ta deg tid morgen og kveld til noen stille stunder, meditasjon, journalføring og andre gjenoppbyggende aktiviteter. Slå av TV og andre enheter 1–2 timer før leggetid. Legg deg senest klokken 22.00 og stå opp senest klokken 07.00. Hold rutinen stabil.
V. Beveg deg, kom deg ut og vær glad -
Kom deg ut når du kan (spesielt i solen!) og BEVEG DEG. Moderat og forfriskende yoga, gåturer og andre former for trening om morgenen bringer varme. Bruk fargerike stoffer, le, vær munter, dyrk en følelse av mening og del kjærlighet!