Rengjøring av sansene: Øynene
Tidlig hver morgen, siden før jeg ble født, har moren min gått for å hilse på solen. I hvert hus, på hvert land, fant hun ham – enten fra verandaen, på taket eller ute på eiendommen, i hagen eller i innkjørselen. Hun ytret mantraet som hilser solen,
Om Jaba-Kusum Shanka-Shan Kashyapeyam Maha-Dhyutim Dhanta-Warim Sarvo-Papagna Pranatoshmi Diva-Karam ||
Hilsen til den, rød som en hibiskusblomst som blir hvit, ren som helgenen Kashyapa, til det som er storslått i skimrende lysstyrke, som tar bort mørket og utsletter alle synder. Jeg gir pranam til Ham som skaper dagen.
Surya Pranam/Surya Namaskar
Hun ville se direkte på den stigende solen hvis den fortsatt berørte jorden, og så fortsatte hun dagen sin. En gang ga søsteren min, NASA-astrofysikeren, henne råd om faren ved å se direkte på solen. Hun forklarte at solens varme, lysstyrke og evne til å brenne et hull i netthinnen kunne blinde en person. Moren min lyttet til formaningene hennes, blunket, tok en pause og forble stille. Den kvelden så jeg henne be solen om tilgivelse mens hun ventet til den berørte jorden, og igjen ytret hun mantraet sitt.
For moren min og hundrevis av millioner indere som har møtt solen på denne måten uten å bli blinde, er traṭakā en livsstil. På sanskrit betyr praktiseringen av traṭakā å se stivt, og den brukes til å indusere meditasjon og sthira (stillhet) ved å konsentrere seg om et enkelt punkt. Som en yogateknikk brukes den til å utvikle bevissthet, oppmerksomhet og fokus, den styrker øynene og stimulerer ajna-chakraet eller det tredje øyet.
Det er tre faser i traṭaka-praksis –
Første fase: Fest blikket på en stillestående gjenstand og prøv å holde den der i et minutt eller mer. Når en tanke eller følelse dukker opp, legg merke til den og slipp den. Når øynene vil lukke seg, hold dem åpne. Når de begynner å renne, lukk dem forsiktig, slik at varmen og følelsene slippes ut med tårene. Når du kan stirre i ett minutt, gå videre til andre fase.
Andre fase: Stirr intenst på en levende stearinlysflamme. Se på den og la øynene bli stille mens flimringen fortsetter å bevege seg. Overskrid bevegelsen og hold øynene åpne til de renner, lukk dem deretter forsiktig, slik at varmen og følelsene slippes ut med tårene. Med øynene lukket, hold etterbildet av stearinlyset så lenge du kan.
Tredje fase: Hils solen når den står opp. Du kan smøre ghee på øynene før du starter. Se bare på solen når den er rød eller dyp oransje, og fortsatt berører horisonten. Stir bare inn i solen hvis det ikke gjør vondt, og hold øynene så stille som mulig. Du vil bare ha et intervall på 10–15 minutter til å gjøre traṭaka-øvelsen din om morgenen og kvelden. Når den slutter å berøre horisonten, bør du IKKE gjøre traṭaka med solen. Bruk et stearinlys i stedet.
Ghee for smøring/fukting
Gammel Ayurveda ga oss verktøy for å holde øynene sunne gjennom dagens slit, med vekt på å forebygge sykdom gjennom daglig vedlikehold og periodiske ritualer som styrker øynene. Det første var å vaske øynene med kaldt vann tidlig om morgenen, for å holde oljene og fettet som utgjør øynene faste. & stabil.
Hver kveld før jeg legger meg, putter jeg ghee i øynene for rutinemessig rensing og som mitt favoritt skjønnhetsritual. Jeg starter på øyelokkene på begge øynene, gnir ren ghee inn i huden, deretter til kanten av øyelokkene, til ghee siver inn i området og dekker øyeeplet. Når det ser disig ut, betyr det at nok ghee har trengt inn. Ghee brukes til å rense øynene, og er avkjølende av natur ifølge Ayurveda og har de samme fettsyrene som menneskekroppen trenger for cellene og vevets funksjon. Ghee holder øynene smurte, bidrar til å forhindre tørre øyne og forbedrer synet.De fleste pasienter som bruker ghee regelmessig har fortalt meg at de føler at øynene deres ser skarpere ut, at det hvite ser renere ut, og at de føler mindre frykt for å putte ting i øynene etter å ha brukt ghee i noen kvelder. Selv om det er trygt, er praksisen fremmed for de fleste moderne, vestlige mennesker, og derfor gjøres denne praksisen best første gang ved å se på og deretter øve på andre før du prøver på egenhånd.
- Spray kaldt vann på øynene hver morgen.
- Når du nøye har observert noen som bruker ghee, følg disse trinnene selv:
- Påfør den før du legger deg.
- Begynn med øyelokkene på begge øynene, og gni ren ghee inn i huden.
- Forleng deretter til kanten av øyelokkene, til ghee siver inn i rommet og dekker øyeeplet.
- Når ting ser disig ut, betyr det at nok ghee har trengt inn.
Ifølge Ayurveda er øynene, selv om de er oljete og fete av natur, dominert av funksjonene til vata og pitta. Vata er en refleksjon av bevegelsens kvalitet, og pitta er en refleksjon av temaet transformasjon.
Ild og vann er skarpe, brennende og syrlige. Temaet som ligger til grunn for disse egenskapene er transformasjon, og kalles pitta. Ild og vann blandes ikke og virker som en umulig kombinasjon. Sett en potet i ild, og den vil forkulle til aske; i vann vil den stå og råtne. Men sett den i vann i en beholder oppå ild, mellom de to elementene, og sammen forvandler de poteten til en deilig, spiselig vare. Denne transformasjonen skjer også i øyet. Øyet forvandler lys som reflekteres fra ting i miljøet vårt, som finner veien gjennom de oljeaktige kulene fylt med vann til baksiden av øyet, til informasjon om objekter, og kaller det syn. Dermed produseres det konstant varme av fotonene som kommer inn i øyet.
Sankhya-filosofien går ut på at vi har våre fem sanser for å samhandle med den fysiske verden. Ild, med dens lys, klarhet og varme, sanses primært gjennom øynene våre, selv om hver av våre fem sanser også oppdager aspekter ved ild gjennom berøring og lyd, og indirekte gjennom lukt og smak.
Når øynene har for mye skarphet, ild og surhet, domineres de av pitta. Resultatet er dårlig transformasjonskvalitet. Varmen fra ilden og skarpheten skaper varme, tørre øyne som brenner og prikker når det fete vevet tørker ut. Tørrheten og svien fører til kløe og betennelse, som viser seg som rødhet, hevelse, smerte og varmefølelse. Ayurveda tolket disse tegnene og symptomene som en helhet med begrepet pitta. I øynene kalles det alochaka pitta.
De vise mennene som samlet den eldgamle kunnskapen om Ayurveda hadde fantastisk persepsjon og utmerket syn. De var i stand til å skjelne subtile egenskaper ved planter, dyr og matvarer, kategorisere dem og forutsi hva som ville skje hvis stoffer ble kombinert. I sin visdom visste de at øyepleie var avhengig av fornyelse, regelmessig rensing og skylling, og gjenfukting.
Honning for rensing
Et fast ritual for mange yogier er å påføre rå honning på øynene en gang i tredje uke, rett før leggetid. Rå honning, kjent som madhu eller maksika på sanskrit, er søt og sammentrekkende. I følge gammel kjemi har honning skrapende egenskaper for å fjerne smuss og olje, men er skånsom og effektiv. Kanskje på grunn av biens spyttenzymer blandet med fordøyd pollen, er den uttørkende og rensende ettersom den fremmer fjerning av giftstoffer.
Første gang er den skumleste, så det er best å la seg veilede av en erfaren bruker. Plasser en dråpe ren honning på en ren fingerpute, og før deretter fingeren mot øyet. Lag en lommeåpning i øyets nederste øyelokk ved å trekke huden under øynene nedover. Plasser dråpen med honning i lommen og lukk øynene forsiktig mens du puster dypt. Innen ti sekunder vil det oppstå en dyp brennende følelse og verking.Det er ikke en skarp smerte, men den vil ryste noen få. Pust dypt. Øynene vil svi og brenne i noen sekunder, etterfulgt av en håndgripelig følelse av forskjellige væsker i øynene. Sakte vil en varme komme ut fra innsiden av øyet, som en slange som smelter sammen og deretter slynger seg utover. En følelse av at noe dukker opp vil oppstå innen et halvt minutt. Tunge tårer vil velle opp og falle, og så vil øynene føles lette, friske og rene. Første gang forbanner pasientene mine navnet mitt og skriker, for så å synge lovsanger når renselsen er over. Slik er renselsens natur.
Hvis du skal putte honning i øynene for første gang, følg disse trinnene under veiledning av en erfaren bruker: Plasser én dråpe ren honning på en ren fingerpute og før deretter fingeren mot øyet.
- Lag en lommeåpning ved øyelokket ved å trekke huden under øynene nedover.
- Plasser dråpen med honning i lommen og lukk øynene forsiktig mens du puster dypt.