Når mange tenker på stress, tenker de bare på de negative effektene som følger med. Visste du at noen typer stress kan være bra for deg? Det stemmer! Noen former for stress kan være bra for deg, men andre typer stresslidelser kan forårsake store helseproblemer og til og med være livstruende.
Stress er en naturlig funksjon i kroppen, men å forstå de ulike typene stress, som stress og eustress, hjelper deg å bedre forstå hvordan du skal håndtere stresset du opplever i livet ditt. Stress kommer mot oss fra alle kanter. Det kommer fra store og små hendelser, så vel som positive og negative hendelser i livet.
Noen ganger virker livet så stressende at folk hevder at de gjerne skulle lært seg å ikke ha stress, i hvert fall for en kort stund. De ønsker å være «stressfrie». Dette er uheldig fordi vi har et ord som brukes for å beskrive mennesker som ikke har stress.
Ordet er «død». De fleste ønsker ikke å være så avslappede. Livet er iboende stressende, og vi konfronterer alltid potensielle «stressfaktorer» – de hendelsene som kan forårsake stress. Så lenge du er i live, vil ikke stress kunne unngås.
Uten litt stress ville livet vært kjedelig. Noen ganger, når vi ikke har nok stress, søker vi bevisst etter litt stress. Kan du huske hva du gjorde sist du lette etter stress med vilje? En viss mengde stress skaper motivasjon og utfordringer.
Hvis du noen gang har vært på ski, rafting eller til en fornøyelsespark med vilje for å ta berg-og-dal-bane, har du søkt stress. Under disse aktivitetene vil kroppen din vise alle de fysiologiske indikatorene på stress. Men hvis vi spør deg hva du gjør, vil du sannsynligvis svare at du «har det gøy».
Siden du frivillig har gått inn i situasjonen, føler du at du har kontroll over den. Du har også omdefinert hva det betyr for deg. Det er spennende, morsomt og en utfordring. Hvis noen tvang deg til å gjøre disse tingene mot din vilje, ville du kanskje blitt livredd. De samme aktivitetene ville skapt betydelig ubehag for deg.
Så vi kan se at stress kommer i to varianter. Det finnes positivt stress, som kalles «eustress», og negativt stress, som er «nød». Positivt stress er det som tenner deg, og nød er det som sliter deg ut. Positivt stress innebærer endringer som å gifte seg, få barn eller akseptere en forfremmelse som krever at du flytter. Med positivt stress, når vi tilpasser oss og justerer oss, føler vi oss kompetente, utfordret og tilfredse med vår evne til å takle ting.
Ikke all stress er dårlig. Det finnes positive effekter av stress, og det har sine egne unike egenskaper. Når det gjelder følelser som angst, bekymring, frykt, smerte eller sinne, er disse knyttet til negativt stress, og det er dette mange forbinder stress med.
De positive effektene av stress er imidlertid noe som kan bidra til å motivere individer til å oppnå noe godt. Positivt stress hjelper et individ med å gjøre nødvendige endringer i livet sitt. Det gir deg energi til å kaste deg ut i noe der du ønsker å bidra.
Eksamener som nærmer seg styrker en students konsentrasjon og læringsevne. Eustress er en av de nyttige typene stress. Hva er definisjonen av eustress? Det er den typen stress du opplever rett før du har behov for å bruke fysisk makt. Eustress forbereder musklene, hjertet og sinnet på styrken som trengs for det som skal skje, og øker hjertefrekvensen og blodtrykket.
Eustress kan også gjelde kreative bestrebelser. Når en person trenger litt ekstra energi eller kreativitet, kommer eustress til å virke for å gi dem inspirasjonen de trenger.En idrettsutøver vil oppleve styrken som kommer fra eustress rett før de spiller en stor kamp eller deltar i en stor konkurranse. På grunn av eustresset får de umiddelbart styrken de trenger for å prestere. Så snart hendelsen eller faren er over, vil kroppen til slutt gå tilbake til sin normale tilstand.
Positivt stress er viktig for å gi livsglede. Livet uten noen form for stress vil være svært plagsomt – på grensen til kjedsomhet. Når du kjeder deg, higer du etter stress; du føler en slags livløshet. Ikke en særlig lykkelig utsikt for noen. Positivt stress gjør livet verdt å leve. Et veldig interessant spørsmål er, vil du gjøre noe hvis du ikke føler noen form for stress? Det er svært tvilsomt. Med tanke på menneskets tilbøyelighet til treghet, vil mannen i fravær av stress være et dødt legeme.
Kjennetegn ved positiv stress
Mange oppdagelser og kreative løsninger som et individ kommer opp med er et resultat av positivt stress. Positivt stress kan til og med hjelpe en person med å ta en ny jobb, endre timeplanen sin, slutte i en truende eller farlig situasjon, og gjøre nødvendige livsstilsendringer. I bunn og grunn er positivt stress noe som er produktivt, bra og nyttig. Positivt stress gir forventning og spenning til livet, og vi trives alle under en viss mengde stress. Frister, konkurranser, konfrontasjoner og til og med våre frustrasjoner og sorger gir dybde og berikelse til livene våre.
Målet vårt er ikke å eliminere stress, men å lære hvordan du håndterer positivt stress og bruker det til å hjelpe deg med å nå dine mål. Utilstrekkelig stress virker deprimerende og kan føre til at du føler deg kjedelig eller nedtrykt. På den annen side kan overdreven stress føre til at du føler deg helt forvirret innvendig. Det du trenger å gjøre er å finne det optimale stressnivået, som vil motivere hver enkelt av oss, men ikke overvelde oss.
Hvordan kan jeg vite hva som er optimal positiv stressfaktor for meg?
Det finnes ikke et enkelt stressnivå som er optimalt for alle. Vi er alle individuelle vesener med unike behov. Derfor kan det som er plagsomt for én være en glede for en annen.
Og selv når vi er enige om at en bestemt hendelse er plagsom, vil vi sannsynligvis ha ulike fysiologiske og psykologiske reaksjoner på den. Det er bare menneskets natur.
Personen som elsker å mekle i tvister og beveger seg fra arbeidsplass til arbeidsplass, ville vært stresset i en stabil og rutinepreget jobb, mens personen som trives under stabile forhold, sannsynligvis ville vært stresset i en jobb der arbeidsoppgavene var svært varierte.
I tillegg endrer våre personlige stressbehov og mengden vi kan tolerere før vi blir plaget med alderen. Det har blitt funnet at de fleste sykdommer er relatert til ulindret stress; for eksempel angstlidelser, tarmproblemer, osv.
Hvis du opplever stresssymptomer, har du gått over ditt optimale stressnivå. Du må redusere stresset i livet ditt og/eller forbedre din evne til å håndtere stress ved å skape forhold for positivt stress. Når negativt stress overskygger positivt stress, kan følgende symptomer ofte observeres:
- Håret faller ut
- Angstanfall
- Hodepine
- Utmattelse
- Tap av matlyst
- Økt appetitt
Tagger: Stress