A Ayurveda acredita que a prevenção é melhor do que a cura. O estilo de vida ideal mencionado na rotina diária ideal/Dincharya enfatiza a Abhyanga, juntamente com outros componentes preventivos. A massagem consiste em diferentes tipos de técnicas de toque e pressão e pode trazer mudanças significativas para a saúde do corpo e da mente. A massagem ayurvédica é uma antiga arte indiana que adaptou essas técnicas para cura, relaxamento e tratamento de doenças.
O que é Abhyanga? Uma introdução à massagem ayurvédica.
O papel da Abhyanga na rotina diária ayurvédica (Dincharya)
A Ayurveda acredita que a prevenção é melhor do que a cura. O estilo de vida ideal mencionado na rotina diária ideal - Dincharya - enfatiza a Abhyanga como uma prática preventiva fundamental, juntamente com outros componentes de um estilo de vida equilibrado.
Como a massagem ayurvédica difere da massagem convencional
O objetivo da massagem ayurvédica é prevenir e excretar o acúmulo de substâncias tóxicas e restaurar o equilíbrio das energias – Vata, Pitta e Kapha – no corpo. Para alcançar esse objetivo, a massagem ayurvédica utiliza diversos óleos medicinais e ervas em pó selecionados de acordo com as necessidades do paciente (constituição, idade, psique, etc.) e a natureza do desequilíbrio entre os Doshas.
A História da Massagem Terapêutica nas Culturas Antigas
Massagem em épicos indianos - Ramayana, Mahabharata e Kama Sutra
A massagem é o sistema de cura mais antigo. Sua história remonta a vários séculos e foi praticada em todas as culturas antigas, como a indiana, a chinesa, a grega e a romana. O uso da massagem para fins terapêuticos tinha grande importância nas culturas antigas, pois era um dos poucos tratamentos disponíveis. Essa terapia é descrita nos antigos épicos indianos Ramayana e Mahabharata como um meio de garantir boa saúde. O Kama Sutra menciona a massagem, entre outras práticas, para aumentar a vitalidade e a atração entre parceiros.
Requisitos práticos para uma sessão de Abhyanga eficaz
- A massagem deve ser feita com o estômago vazio e nunca imediatamente após uma refeição.
- A sala de massagem deve ser quente e relaxante para controlar o Vata.
- A massagem pode ser feita em uma maca (aproximadamente na altura da cintura) ou no chão, devidamente coberto com um pano limpo para o conforto do paciente. Para massagem na cabeça e procedimentos com gotejamento de óleo, deve-se utilizar uma maca especial que facilite a recuperação do óleo.
- O massagista deve ser saudável, livre de doenças de pele contagiosas e ter as unhas devidamente aparadas para evitar ferir o paciente.
- O óleo utilizado para massagem deve estar morno; pode-se adicionar aroma.
Métodos de massagem ayurvédica e os três doshas:
Entendendo as Constituições Vata, Pitta e Kapha -
Existem três Doshas que definem a constituição: Vata, Pitta e Kapha. Somos compostos por uma combinação desses Doshas – o equilíbrio entre os três significa boa saúde. Se estiverem em desequilíbrio, podem ser restaurados ao nosso equilíbrio natural individual, total ou parcialmente, por meio de massagens específicas para a sua constituição.
Abhyanga para Vata - Óleos e Ervas para Secura e Rigidez
Pessoas com constituição Vata são secas e instáveis por natureza. Portanto, uma massagem com óleo deve ser feita pela manhã ou antes de um banho quente à noite. Esse tipo de massagem com óleo lubrifica a pele seca e protege as articulações. Pessoas com Vata são muito sensíveis ao toque, por isso o óleo deve ser usado morno.O óleo de gergelim é excelente para aliviar ressecamento, sensação de frio, rigidez e dor. Óleos medicinais importantes são... Óleo Dashmool, Óleo Mahanarayan, Óleo Mahavishgarbha, etc. Para melhores resultados, consulte um médico. Geralmente, para pessoas com constituição Vata, ervas e óleos com potência quente, como o gengibre, Manjericão, Cânfora, Jatamansi, e eucalipto são utilizados.
Abhyanga para Pitta - Óleos refrescantes para pele sensível e inflamada
As pessoas com constituição Pitta têm metabolismo acelerado e tendência a febres e doenças inflamatórias. Sua pele é sensível e propensa a erupções cutâneas e inflamações. Para quem tem constituição Pitta, recomenda-se o uso de óleos de massagem refrescantes. Os óleos de coco e sândalo são os mais indicados, pois acalmam a mente e refrescam o corpo. O óleo de girassol é útil para peles inflamadas. Óleos essenciais como capim-limão, lavanda, jasmim e sândalo também possuem efeito refrescante.
Abhyanga para Kapha - Técnicas de estimulação da circulação e drenagem linfática
Pessoas com constituição Kapha têm pele grossa e oleosa. Precisam de massagem para melhorar a circulação sanguínea e a drenagem linfática. Na medida do possível, deve-se evitar o uso de óleo em pessoas com essa constituição. Para uma massagem mais eficaz, devem ser utilizadas ervas em pó, que são secas e têm potência quente. Uma pequena quantidade de óleo com potência quente, como óleo de mostarda ou... Óleo de gergelim, Também pode ser usado. A massagem deve ser vigorosa e profunda. Os óleos essenciais para a constituição Kapha incluem manjericão, gengibre, cravo e eucalipto.
Benefícios da massagem Abhyanga para o corpo e a mente:
A liberação adicional de endorfinas pela glândula hipotálamo é responsável pela maioria dos benefícios físicos e psicológicos da massagem. A massoterapia melhora o funcionamento dos sistemas circulatório, linfático, muscular, esquelético e nervoso, podendo acelerar a recuperação do organismo após lesões e doenças.
Como a Abhyanga nutre o corpo e promove a longevidade -
- Nutre o corpo Aumenta o tônus muscular e melhora a resistência, a vitalidade e a virilidade. Auxilia na ativação da digestão e na eliminação de resíduos do organismo, como suor, urina e fezes.
- Promove a longevidade - O funcionamento de órgãos e tecidos vitais, bem como a expectativa de vida, podem ser melhorados.
- Induz um sono adequado O bem-estar físico e mental, a nutrição, a força e a capacidade de absorver conhecimento dependem de um sono adequado. A massagem é um poderoso agente que induz um sono reparador.
- Aumenta a resistência da pele. Aumenta a resistência à pressão física e mental, ao estresse e à tensão. Melhora a tolerância e a paciência em geral.
- Supera a fadiga A fadiga causada pelo trabalho rotineiro, estresse mental e tensão pode ser corrigida com massagens regulares.
Benefícios físicos - músculos, articulações, circulação e imunidade.
- Ajuda a aliviar a tensão e a rigidez muscular; remove o ácido lático acumulado e reduz a fadiga.
- Promove uma recuperação mais rápida de músculos distendidos e ligamentos lesionados; reduz a dor, o inchaço e a formação excessiva de tecido cicatricial.
- Reduz espasmos musculares.
- Proporciona maior flexibilidade articular e amplitude de movimento.
- Melhora o desempenho atlético.
- Promove uma respiração mais profunda e fácil.
- Melhora a circulação sanguínea e o fluxo da linfa.
- Reduz a pressão arterial.
- Ajuda a aliviar dores de cabeça tensionais e os efeitos da fadiga ocular.
- Melhora a saúde e a nutrição da pele.
- Melhora a postura.
- Aumenta a produção de glóbulos brancos para uma melhor imunidade.
- Estimula a produção de líquido sinovial.
- Auxilia no fluxo venoso para o coração, diminuindo a carga cardíaca.
Benefícios Mentais e Emocionais - Estresse, Ansiedade e Bem-Estar
- Ajuda a aliviar o estresse mental.
- Melhora a capacidade de monitorar sinais de estresse e responder adequadamente.
- Aumenta a capacidade de pensamento calmo e a criatividade.
- Satisfaz a necessidade de um toque carinhoso e afetuoso.
- Gera uma sensação de bem-estar.
- Reduz os níveis de ansiedade.
- Aumenta a consciência da conexão mente-corpo.
Indicações e contraindicações médicas:
Condições que respondem bem à massagem terapêutica Abhyanga -
As pessoas descobrem que a massagem terapêutica pode ajudar com uma ampla gama de problemas de saúde, incluindo:
- dores crônicas
- Problemas circulatórios
- Depressão
- Dor de cabeça
- Insônia
- Ansiedade e estresse
- Artrite
- Asma e bronquite
- Síndrome do túnel do carpo
- ombro congelado
- Sinusite
- Lesões esportivas
A massagem terapêutica pode estimular músculos fracos e inativos, compensando parcialmente a falta de exercícios e a inatividade resultantes de doenças ou lesões. Também pode acelerar e levar a uma recuperação mais completa após exercícios ou lesões.
Quando evitar massagens - Contraindicações e precauções
A massagem terapêutica pode não ser recomendada em alguns casos, como em pessoas com as seguintes condições:
- Febres agudas
- Condições associadas a toxinas Ama e anorexia
- Inflamação aguda
- Doenças infecciosas
- Certos tipos de câncer
- Certas condições de pele
- Certos problemas cardíacos
- Diabetes - apenas massagens secas
Se você tiver alguma dessas condições ou qualquer outra condição médica diagnosticada, consulte sempre seu médico antes de procurar uma massagem.
Pesquisa sobre a terapia de massagem ayurvédica:
Principais conclusões de mais de 2.500 estudos publicados -
A pesquisa sobre os efeitos da massagem terapêutica vem sendo realizada há mais de 120 anos. Um aumento significativo nas pesquisas nos últimos 20 anos resultou em mais de 2.500 estudos publicados. Entre as descobertas importantes:
- A massagem aumenta o nível de atividade das células assassinas naturais do corpo, fortalecendo o sistema imunológico.
- Os funcionários de escritório que recebiam massagens regularmente apresentavam maior estado de alerta, melhor desempenho e menor nível de estresse do que aqueles que não recebiam massagens.
- A massagem terapêutica diminuiu os efeitos da ansiedade, tensão, depressão, dor e coceira em pacientes com queimaduras.
- Pacientes submetidos a cirurgia abdominal se recuperaram mais rapidamente após a massagem.
- Os bebês prematuros que receberam massagem ganharam mais peso e se desenvolveram melhor do que aqueles que não receberam.
- Crianças autistas apresentaram comportamento menos errático após a terapia de massagem.
- Auxilia no ganho de peso rápido de bebês prematuros.
Integrando a Abhyanga como uma prática regular de estilo de vida -
A massagem Abhyanga é uma abordagem muito útil, não invasiva, humana e personalizada para a saúde, que auxilia a capacidade natural de cura do corpo. Pode-se facilmente incorporá-la à rotina semanal ou praticá-la rapidamente antes do banho e usufruir de todos os benefícios mencionados.