TRAGA MEDITAÇÃO PARA SUA VIDA

“Meditação: porque algumas perguntas não podem ser respondidas pelo Google.” -Anônimo

Há uma antiga fábula sobre um homem trabalhador que carregava uma enorme pedra para casa. A pedra era pesada, incômoda e o sobrecarregava. A enorme rocha representava todos os seus problemas e aflições.

O homem decidiu que não queria levar seu fardo para dentro de casa para compartilhar com a esposa e os filhos, então se comprometeu a deixar a enorme pedra perto da porta da frente. Ele imaginou que poderia pegá-la novamente quando saísse para o trabalho na manhã seguinte. Entrou em casa, abraçou os filhos, beijou a esposa e desfrutou de uma noite maravilhosa.

Para sua surpresa, ao sair de casa na manhã seguinte, ele não encontrou sua pedra em lugar nenhum. Procurou por toda parte. "Como uma pedra enorme simplesmente desapareceu?", pensou. Finalmente, olhou com atenção e pegou um pequeno seixo. "Será que esta é a minha pedra? Ela se transformou em um seixo", refletiu.

Às vezes, os problemas parecem insuperáveis. No entanto, dê-lhes espaço, mude sua perspectiva e, na maioria das vezes, você perceberá que tudo não passava de uma pedrinha. A meditação me ajuda a perceber que frequentemente confundo uma pedrinha com uma rocha.

“Meditar significa registrar as coisas positivas da sua vida.” Quando insultos, mágoas, bajulações e coisas negativas são registradas, o cérebro se torna uma lata de lixo. Treine seu cérebro para registrar o que é autêntico.” -Vasant Lad

Pratiquei ioga por muitos anos antes de me interessar por meditação. Inicialmente, eu imaginava que meditar fosse uma mistura ilusória de algo entediante, intimidante e um tanto assustador.

Não poderia estar mais grata por finalmente ter superado isso e incorporado a meditação à minha rotina diária. O ato de meditar em si é relativamente decepcionante, ou pelo menos costuma ser para mim.

Não há um espetáculo de luzes glorioso com cores radiantes, um concerto de instrumentos de corda angelicais ou um desfile de epifanias e proclamações de sabedoria. Geralmente sou só eu, sentada ali, tranquila e imóvel, com uma enxurrada de pensamentos e algumas pausas ocasionais entre eles.

À medida que os intervalos se tornam mais longos, sinto-me cada vez mais em paz. "Só isso?", você pergunta. "Então, por que se incomodar?" Está comprovado que a meditação estimula a regeneração celular. Ela reduz os efeitos do envelhecimento, da perda de memória, do abuso de substâncias e do estresse.

A meditação ajuda a recuperar a massa cinzenta do cérebro. Ela aumenta o foco e a função cognitiva. Pesquisas indicam que a meditação auxilia no tratamento de transtornos psiquiátricos, alterações de humor e padrões de sono.

A meditação acalma o sistema nervoso, fortalece o sistema imunológico e aumenta nossa capacidade de encontrar soluções criativas, permitindo-nos aproveitar nossa energia ao longo do dia. A meditação realmente faz tudo isso.

Mesmo que você só tenha acesso a uma fração desses benefícios, já terá valido a pena o seu tempo. A meditação me permitiu sentir-me mais tranquilo, confiante e equilibrado em meus padrões de energia e humor.

Havia uma mulher sentada debaixo de uma árvore, e um homem se aproximou e perguntou: "O que você está fazendo?" A mulher respondeu: "Nada". Ele disse:

"Você deveria fazer alguma coisa." Ela perguntou: "Por quê?" Ficou claro que eles estavam em sintonia diferente.
Ele disse: "Para que você possa ganhar dinheiro." Ela perguntou: "Por quê?"
Ele disse: "Para que você possa comprar uma casa." Ela respondeu: "Por quê?"
Ele disse: "Para que você possa ter empregados." Ela perguntou: "Por quê?"
Ele disse: "Assim você pode relaxar." Ela riu e pensou: "Mas é exatamente isso que eu já estou fazendo."

“Se você tem tempo para respirar, você tem tempo para meditar.”-Ajahn Chah

Tenho a sorte de poder ensinar ioga e ser proprietária de uma clínica ayurvédica, onde tenho o prazer de conversar diariamente com todos os tipos de pessoas sobre meditação.

O comentário mais comum que ouço é: "Eu adoraria, mas simplesmente não tenho tempo."

Todos nós temos muitas coisas para fazer, mas sua prática de meditação não precisa consumir muito do seu tempo. Além disso, a meditação promoverá sua capacidade de funcionar a partir de um estado de maior clareza.

A meditação realmente permite que você seja mais eficiente, economizando tempo. Eu estava em uma conferência onde um professor de meditação de renome mundial chamado David Ji falava sobre os benefícios da meditação. David já trabalhou com todo tipo de celebridade. Ele ensinou meditação para pessoas como Bono e Oprah.

Ele disse: “Oprah apresenta um programa de TV, uma revista, uma estação de rádio e projetos filantrópicos, entre outras coisas. Talvez a mulher mais ocupada do planeta – ela tem tempo para meditar. Mas você… você não tem?”

Só depois que comecei a meditar é que percebi que a prática se integra ao meu dia de forma bastante natural e torna as horas seguintes muito mais fáceis de lidar.

“Quando meditamos, desaceleramos nosso corpo, alcançando a quietude e o silêncio, para que possamos finalmente ouvir o sussurro dentro de nossos corações.” - David Ji

O mundo é um paraíso quando se trata de estilos de meditação. Não há necessidade de se sentir sobrecarregado por todas as escolas de pensamento e opções. Você não pode errar. O que quer que lhe aconteça, o que quer que você ouça as pessoas falando, o que quer que você busque, o que quer que lhe faça sentido — essencialmente, qualquer forma que você escolha — está certo.

Para algumas pessoas, os exercícios de respiração e mantra (afirmação) já são suficientemente meditativos. Outras podem explorar a meditação transcendental, a oração, meditações guiadas ou Yoga Nidra (meditação guiada para o sono).

Algumas pessoas gostam de meditações caminhando, meditações desenhando, meditações de alimentação consciente ou até mesmo a boa e velha meditação sentada com os olhos fechados.

Eu recomendo que você dê uma olhada nos aplicativos para smartphone. Eu costumo ser arcaica na minha forma de pensar e agir no mundo. Ainda uso uma agenda de papel, anoto os recibos das minhas consultas em Post-its e controlo minhas finanças em um diário que chamo de meu "diário da abundância".

Mas, paradoxalmente, quando se trata de meditação, eu adoto a tecnologia. Existem diversos aplicativos gratuitos que oferecem recursos e ferramentas maravilhosos para relaxamento e meditação.

“Precisamos cultivar a simplicidade. O amor é simples. A consciência é simples. A percepção é simples. Se você pensar em complicações, a vida será complicada.” - Vasant Lad