Prakriti – Equilíbrio pelo Ayurveda

Prakriti significa literalmente "a primeira criação".

Prakriti É a nossa constituição básica – uma combinação única de energias universais que se uniram para nos dar o nosso tipo físico e temperamento. Ela é determinada no momento da concepção e está relacionada às nossas qualidades físicas e emocionais herdadas geneticamente.

Prakriti especifica as qualidades, características e tendências que são estáveis. Prakriti é descrita por três Doshas – Vata, Pitta e Kapha – que são vagamente comparáveis ​​aos elementos ar, fogo e terra do universo. Nossa Prakriti é determinada pelo equilíbrio dos Doshas com os quais nascemos.

Na maioria das vezes, trata-se da combinação das constituições doshas de nossos pais no momento da concepção. Esse equilíbrio dosha específico define nossas interações com o mundo. A proporção dos doshas determina nossas maiores forças e talentos, e quando conhecemos nossa Prakruti, podemos aproveitá-los ao máximo.

Existem sete Prakritis principais mencionadas no Ayurveda:

• Vata-predominante
• Pitta-predominante
• Kapha-predominante
• Prakriti Tridoshic
• Vata-Pitta predominante
• Pitta-Kapha predominante
• Vata-Kapha predominante

Antes de prosseguirmos, é importante saber o que são os 'Panch Mahabhutas' e sua relação com os Doshas. Os Doshas são, por sua vez, uma combinação de energias presentes no universo. Diz-se muito bem que 'como o universo é, assim somos nós'. Uma entidade viva encarnada é como um microcosmo em um macrocosmo (o universo). Todas as manifestações no universo são uma combinação dos cinco elementos (Panch Mahabhutas).

• Terra – Estado sólido da matéria
• Água – Estado fluido da matéria
• Fogo – Energia capaz de transformar a matéria de um estado para outro.
• Ar – Estado gasoso da matéria
• Éter – Espaço no qual a matéria pode existir e está contida.

Vata é uma combinação de ar e éter. É responsável por todos os movimentos do corpo, da mente e dos sentidos, bem como pelo processo de eliminação.

Pitta é uma combinação de fogo e água. É responsável pelo calor, metabolismo, produção de energia e funções digestivas do corpo.

Kapha é uma combinação de terra e água. É responsável pela estabilidade física, estrutura corporal adequada e equilíbrio de fluidos.

Nossa Prakriti não muda; permanece constante ao longo da vida. O estado dos doshas pode mudar. Esse padrão alterado é chamado de 'Vikriti', ou 'estado condicional', pois não corresponde ao padrão original. Isso causa perturbações que eventualmente resultam em algum tipo de desordem.

Os atributos atribuídos a vata, pitta e kapha estão presentes em todo o nosso redor. Manifestam-se no clima, nas condições de vida, na atmosfera emocional e nos alimentos que consumimos. Essas qualidades do nosso ambiente atuam sobre o nosso corpo, transmitindo-lhe as suas características.

Os elementos externos alteram diretamente o equilíbrio dos elementos internos. Por exemplo, o vento é seco por natureza. Ele aumenta o vata, fazendo com que a pele fique seca e rachada. Alimentos picantes e condimentados aumentam o pitta, o que leva à inflamação. Alimentos gordurosos e oleosos e o sono excessivo aumentam o kapha dosha. Essa inércia também contribui para o ganho de peso. Portanto, fica muito claro que semelhante aumenta semelhante.

Seguindo a mesma lógica, influências de qualidades opostas aos doshas ajudam a manter o equilíbrio. Este é o princípio fundamental da cura no Ayurveda e a chave para fazer escolhas corretas que promovam a saúde e a beleza do corpo.Assim, quando vivemos de acordo com nossa constituição inata, nossa natureza individual está perfeitamente sintonizada com a da Mãe Natureza, resultando em uma saúde ideal.

Primamos pela excelência em nosso dharma e alcançamos a máxima felicidade e satisfação na vida com o mínimo esforço. A atenção dedicada ao tratamento individual de cada pessoa é um dos maiores dons da abordagem ayurvédica para a saúde e a beleza. Restaurar o equilíbrio (reconectar-se com sua natureza) pode ser feito através do seguinte:

• 1. Panchakarma
• 2. Diet
• 3. Ioga
• 4. Meditação

Terapia de rejuvenescimento ayurvédica Panchakarma

Terapia de rejuvenescimento ayurvédica Panchakarma O Panchakarma é o sistema científico mais antigo para desintoxicar e revitalizar o corpo. O programa é planejado para melhorar a saúde de uma pessoa saudável, realçar a beleza natural ou curar uma doença. Tradicionalmente realizado como terapia preventiva na mudança das estações, tanto do inverno para a primavera quanto do verão para o outono, o objetivo do Panchakarma é purificar o corpo de ama (toxinas) e excesso de energias sutis ou doshas, ​​promovendo assim saúde e longevidade. O Ayurveda planejou cinco procedimentos de Panchakarma para 3 doshas:

• 1. Vaman – para o dosha kapha
• 2. Virechana – para pitta dosha
• 3. Basti – para vata dosha
• 4. Nasaya – pode ser selecionado para vata, pitta ou kapha.
• 5. RaktaMokshana – Sangria para distúrbios sanguíneos e de Pitta

Uma vez concluídos os procedimentos de Panchakarma, os canais do corpo são devidamente limpos e o corpo e a mente têm um fluxo livre de prana - então torna-se ainda mais importante seguir a dieta e o estilo de vida de acordo com a Prakriti de cada um.

Dieta

Dieta: Uma dieta ayurvédica baseia-se mais na intuição sobre o que é atraente para o indivíduo através da cor, do cheiro, da temperatura, do sabor e da textura. Isso funciona muito bem quando estamos saudáveis. Quando nosso corpo está em equilíbrio, ele é atraído pelos alimentos por sua própria inteligência inata. Mas, no mundo atual, somos muito influenciados pelo ambiente ao nosso redor, o que nos desequilibra. Os alimentos são conhecidos por suas qualidades, ou gunas, e sabor, ou rasa.

Existem seis Gunas principais:

• Pesado
• Seco
• Quente
• Luz
• Oleoso
• Frio

E existem seis Rasas:

• Doce
• Azedo
• Salgado
• Amargo
• Pungente
• Adstringente

As qualidades e o sabor dos alimentos mais adequados para um determinado dosha são aqueles que ajudam a neutralizar as características desse dosha. Os alimentos para um dosha específico ajudam a equilibrar suas tendências com qualidades opostas e as tendências resultantes. Por exemplo, Kapha é pesado, oleoso e frio; para equilibrá-lo, precisamos de atributos leves, secos e quentes.

Também é mencionado que cada refeição deve conter os seis sabores, variando a porção de cada um para equilibrar o dosha dominante do indivíduo. Isso proporciona satisfação completa e controla a vontade de comer e beliscar entre as refeições.

As refeições para cada constituição específica devem ser preparadas considerando Rasa e Gunas. Isso ajudará no planejamento de uma refeição perfeita, pois os alimentos saudáveis ​​para uma pessoa Vata podem não ser adequados para uma pessoa Kapha. Por exemplo, pessoas Vata sentem-se equilibradas e energéticas após consumirem uma tigela de cereal integral com leite.Por outro lado, pessoas com predominância de Kapha sentem-se pesadas e provavelmente adormecem após uma refeição desse tipo.

Considerações gerais sobre a dieta para uma constituição Vata.

Pessoas com dosha Vata têm apetites muito imprevisíveis, por isso devem optar por alimentos quentes, especialmente ensopados e pratos simples. Use temperos suaves e pouco sal para auxiliar na digestão. Evite alimentos que causem vento, frio e alimentos processados; comidas caseiras são as melhores opções. Evite comer quando estiver ansioso, nervoso, com medo, absorto em pensamentos ou preocupado.

Pessoas com predominância de Vata devem prestar atenção à alimentação e evitar comer enquanto assistem à TV, ouvem música, leem ou usam o celular. Devem comer pequenas porções de cada vez, mas pular refeições não é aconselhável. É recomendável comer na companhia de pessoas que apreciam um ambiente calmo, organizado, limpo e espaçoso.

O dosha Vata tende a aumentar com a idade, o outono, o período da tarde, viagens, ruídos altos, frio e vento. Tenha cuidado com a alimentação nesse período. Alimentos doces, pesados, azedos, salgados, oleosos e quentes equilibram o Vata. Consuma relativamente mais desses alimentos. Alimentos com características que desequilibram o Vata são picantes, amargos, adstringentes, leves, secos e frios. Consuma menos desses alimentos.

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Considerações gerais sobre a dieta para a constituição Pitta.

Pessoas com Pitta têm apetite forte. Um apetite insatisfeito leva a uma fome intensa, irritação e raiva. Uma pessoa com Pitta deve consumir alimentos frescos, ligeiramente secos e um pouco substanciosos. Evite sal. A refeição do meio-dia deve ser a maior do dia. Evite comer tarde da noite. Frutas ou vegetais frescos são o melhor lanche da noite, caso o apetite exija.

Evite comer quando estiver com raiva, irritado ou em situações competitivas. A digestão forte de Pitta pode levar ao desenvolvimento de hábitos nocivos que, eventualmente, causam problemas. i.e. Comer em excesso, alimentos muito gordurosos, cozidos demais, muito ricos ou picantes, cafeína, carne vermelha, ovos, álcool e açúcar.

Pitta aumenta durante o verão, ao meio-dia e à meia-noite, com calor intenso, exposição excessiva à luz solar, etc. Alimentos que equilibram Pitta são doces, adstringentes, amargos, frescos, pesados ​​e secos. Consuma relativamente mais desses alimentos. Alimentos que desequilibram Pitta são picantes, quentes, ácidos, leves, salgados e oleosos. Consuma menos desses alimentos e com menos frequência.

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Considerações gerais sobre a dieta para a constituição Kapha.

Comer menos em quantidade e frequência, mas manter a alta qualidade dos alimentos, é a chave para equilibrar o dosha Kapha. Consuma alimentos com baixo teor de sal, baixo teor de gordura, ricos em fibras e levemente cozidos. Pessoas com predominância de Kapha podem pular o café da manhã.

Faça uma caminhada leve após as refeições. Evite dormir logo depois de comer, pois isso aumenta a sensação de peso no corpo. Jejum uma vez por semana é benéfico. Pessoas com predominância de Kapha não devem usar a comida como apoio emocional. O Kapha aumenta no início da manhã, no final da tarde e durante a primavera.

Tenha o máximo cuidado com sua alimentação nesses períodos, evitando cafés da manhã pesados ​​ou refeições tarde da noite. Alimentos que equilibram Kapha possuem características como sabor picante, leveza, secura, adstringência, amargor e calor. Consuma mais desses alimentos e com mais frequência. Alimentos que desequilibram Kapha possuem características como sabor doce, peso, acidez, oleosidade, sal e frio. Esses alimentos devem ser consumidos em quantidades muito pequenas.

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Yoga e Meditação

Juntamente com os procedimentos de limpeza e a adoção de um estilo de vida específico, é preciso manter-se mental e fisicamente forte. Yoga e Ayurveda são ciências intimamente relacionadas, derivadas da mesma raiz, que se complementam para alcançar a perfeição na vida. É muito importante compreender os respectivos papéis do Ayurveda e do Yoga no sistema védico. Yoga e Ayurveda são disciplinas de cura relacionadas. Cada uma tem seu lugar e função únicos, mas ambas se sobrepõem em vários níveis.

Na ioga e no Ayurveda, é muito bem prescrito que diferentes asanas e pranayamas sejam praticados para equilibrar os diferentes doshas. Para o desequilíbrio de Vata e a constituição Vata, asanas pessoais que proporcionam qualidades de calor, estabilidade e aterramento devem ser praticadas para restabelecer o estado natural de saúde e bem-estar.

Orientações básicas a serem seguidas por pessoas com Vata durante a prática de Yoga.

• Massagem antes de começar
• Pés & Aquecimento do tornozelo
• Pratique em um ritmo lento, suave e constante.
• Movimentos muito leves e suaves, como rotação das articulações, contraposições, flexão e extensão.
• Cada postura deve ser mantida por um curto período de tempo.
• Tente criar estabilidade em suas posturas.
• Concentre-se em prolongar a sua inspiração.
• Mantenha os pés no chão. Firme-se no chão com os dedões dos pés.
• Use todo o seu corpo com cuidado e não se esforce demais.
• Esteja presente na sua prática.
• Mantenha-se aquecido.
• Conclua sua prática com um longo relaxamento.

Orientações básicas a serem seguidas por pessoas com Pitta durante a prática de Yoga.

• Indivíduos com Pitta devem cultivar compaixão, aceitação, esforço relaxado e uma natureza refrescante em seus exercícios de ioga.
• Procure aproveitar cada movimento em suas posturas.
• Seja lento e constante. As posturas (asanas) devem ser refrescantes, nutritivas e restauradoras.
• Realize posturas de resfriamento e pranayama.
• A prática deve dar ênfase à região central do abdômen, ao intestino delgado e ao fígado – os principais locais de acúmulo de pitta.
• Traga criatividade para a sua prática.
• Concentre-se na experiência de yoga no seu corpo, não no seu cérebro.
• Trabalhe com 80% de eficiência.
• Concentre-se na sua expiração.
• Use a expiração para se libertar e liberar qualquer raiva, frustração, estresse acumulado, etc.
• Monitore sua respiração.
• Observe a posição das suas costelas; retraia-as para dentro do corpo.
• Aproveite os benefícios de praticar em ritmo moderado.
• Não sobrecarregue sua energia. Nunca transforme seu treino em um exercício intenso que faça você suar e aumente sua temperatura corporal.

Orientações básicas a serem seguidas por pessoas com perfil Kapha durante a prática de Yoga.

• Indivíduos com predominância de Kapha devem criar espaço, estímulo, calor e leveza em sua prática.
• Pratique em um local aquecido.
• Use uma respiração forte e vigorosa, como bhastrika ou kapalbhati, exceto em alguns casos de doença.
• Mantenha o peito e os ombros abertos e erguidos durante o treino.
• Mantenha o olhar fixo para cima, com firmeza.
• Sinta uma sensação de leveza em suas posturas.
• Faça uma pausa entre as inspirações e expirações.
• Desafie-se.
• Mantenha-se em movimento. Faça breves pausas entre as posturas.
• Desfrute de uma postura restauradora para um relaxamento final.
• Continue praticando em ritmo e intensidade vigorosos.