O estresse é a tensão imposta ao cérebro por diversos fatores da vida, incluindo a quantidade de trabalho, problemas familiares, problemas de saúde e preocupações financeiras. Você pode se sentir agitado nessas situações e seu corpo pode liberar diferentes hormônios do estresse como reação. Isso impacta nossa saúde mental, emocional e física. Levar uma vida estressante coloca sua saúde em sério risco. Identificar a causa do seu estresse é o primeiro passo para solucionar esse problema. Seu sistema nervoso responde automaticamente ao estresse enviando mensagens para diferentes hormônios relacionados a ele. Existem diversas terapias naturais que auxiliam no alívio do estresse.
O QUE CAUSA O ESTRESSE?
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Estresse da vida: Mudanças no ambiente, perda de entes queridos, distúrbios do sono, alterações nos horários de trabalho e fatores de estresse relacionados à saúde, como gravidez, doenças ou acidentes.
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Estresse no equilíbrio entre vida profissional e pessoal: Relações no ambiente de trabalho, cultura organizacional e exigências do trabalho.
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Outros tipos de estresse: Incerteza, insegurança, dissonância cognitiva, ameaça social ou física e dificuldades financeiras.
Alguns remédios caseiros eficazes para o estresse. & Ansiedade
1. TULSI (MANJERICÃO SANTO)
O manjericão-santo contém uma variedade de fitoquímicos, incluindo linalol, ácido rosmarínico, ácido ursólico e germacreno. Cada uma dessas substâncias atua fortalecendo as defesas do organismo contra doenças e aliviando o estresse, a ansiedade e a tristeza.
Propriedades medicinais:
Sensível, com sabor amargo, leveza, secura e uma potência forte e quente. Após a digestão, apresenta uma forte transformação de sabor.
Como consumir?
- Em água, adicione três a quatro folhas de manjericão-santo. Deixe ferver por dez a quinze minutos.
- Coe e saboreie este chá de manjericão sagrado após deixá-lo esfriar por dez minutos.
Uma colher de sopa de mel também pode ser adicionada. Você pode mastigar de quatro a cinco folhas de manjericão-santo (Tulsi) por dia, em vez de tomar chá; isso também ajudará a reduzir seu nível de estresse.
2. ASHWAGANDHA (WITHANIA SOMNIFERA)
A composição química da ashwagandha aumenta a síntese de acetilcolina pelo organismo, o principal transmissor de sinais neurológicos que reduz o estresse e a ansiedade e melhora a função cognitiva.
Propriedades medicinais:
A erva possui aroma forte, sabor amargo, oleosidade, leveza e um forte efeito calorífico. De acordo com a medicina Ayurveda, a ashwagandha é comumente usada para tratar ansiedade, tristeza e síndrome da fadiga crônica.
Como consumir?
- Inclua o pó de ashwagandha em sua rotina regular ou consuma-o puro. Além disso, você pode mastigar as raízes frescas da planta.
- Faça disso um hábito regular por alguns meses, até começar a se sentir menos estressado.
3. BRAHMI (BACOPA MONNIERI)
Essa erva possui muitas vantagens, incluindo o fortalecimento da memória, a melhora da concentração, a promoção do equilíbrio emocional, a abertura e o esclarecimento da mente e o aumento da capacidade mental. Além disso, o brahmi contém propriedades antioxidantes que protegem o corpo dos danos causados pelos radicais livres.
Propriedades medicinais:
De sabor frio, amargo e adstringente, fácil de digerir e que se transforma em um sabor doce após a digestão. As qualidades terapêuticas do brahmi contribuem para o equilíbrio dos doshas Kapha e Vata. Ele acalma os nervos após um dia estressante ou exigente.
Como consumir?
Inclua de dois a três gramas de pó de brahmi na sua dieta diária. Outra opção é o suco de brahmi.
4. SHANKHPUSHPI (CONVOLVULUS PLURICAULIS)
Uma erva bem conhecida na Ayurveda, utilizada para promover a memória, a inteligência e a capacidade cerebral. Contém carboidratos como glicose, maltose, sacarose e ramnose. Além disso, também é abundante em ácido acético glacial, β-sitosterol e kaempferol.
Propriedades medicinais:
Tem sabor amargo e propriedades refrescantes.
É utilizado para promover a saúde cerebral, auxiliar no relaxamento mental e tratar dores de cabeça causadas pelo estresse.
5. IOGA E MEDITAÇÃO
Ioga: Quando as coisas ficarem difíceis demais, endireite-se na cadeira, coloque os pés no chão e respire fundo pelo nariz. Sente-se ereto novamente e pratique a respiração profunda como segunda opção. Ao inspirar e estender o braço reto à sua frente, mantenha a coluna ereta. Após expirar, abaixe os braços. Repita de 5 a 8 vezes. Antes de dormir, pratique alguns alongamentos de ioga para ajudar a aliviar o estresse. Você pode aliviar a tensão nos ombros e nas costas girando o pescoço e os ombros.
Meditação: O método básico de meditação consiste em escolher uma posição confortável para sentar ou deitar, fechar os olhos e respirar naturalmente, sem tentar controlar a respiração. É um método de treinamento mental, semelhante à forma como o exercício físico desenvolve o corpo.
6. EVITE ÁLCOOL, NICOTINA E CAFEÍNA
Você pode sentir-se tentado a beber um copo de cerveja para relaxar após um dia agitado. No entanto, o consumo regular e excessivo de álcool, na verdade, aumenta o estresse e a ansiedade. Da mesma forma, O consumo excessivo de cafeína pode causar insônia e elevar os níveis de cortisol no organismo. A cafeína inibe a adenosina, o que proporciona uma sensação temporária de bem-estar, mas pode posteriormente causar problemas de sono.
7. AIPO E ALFACE
Salsão: Os phalides são um fitonutriente encontrado no aipo. Eles proporcionam um efeito calmante, oferecendo uma distração ideal do estresse e promovendo uma vida em harmonia.
Alface: O lacturário é encontrado na alface. Ele possui um efeito sedativo próprio, acalmando o corpo. Este vegetal ajuda a liberar as tensões e o estresse do organismo, diminuindo a quantidade de amido. Coma alface todos os dias e você terá uma vida mais feliz.
8. AVEIA
A aveia tem um efeito calmante e eficaz no corpo. Ela combate a hipertensão e relaxa o organismo, diminuindo a pressão arterial elevada. Além disso, auxilia na redução do colesterol alto. Portanto, a aveia é fundamental para proporcionar um alívio completo do estresse.
9. FLOR DA PAIXÃO
"Remédio caseiro" é outro nome para ele. Funciona bem no tratamento da ansiedade e da depressão. Os níveis de ácido gama-aminobutírico (GABA) aumentam como resultado do seu uso. Essa vitamina ajuda a diminuir a atividade cerebral, deixando a pessoa completamente calma e livre de estresse.
10. CHÁS
Camomila: Alivia o estresse, possui propriedades calmantes e ameniza a irritabilidade e a ansiedade. Este chá não contém cafeína e é um poderoso calmante natural.
Hortelã-pimenta: Para aliviar completamente a tensão, tome uma xícara de chá de hortelã. Ele tem um efeito relaxante e reconfortante no corpo. Alivia a tensão e permite que o paciente durma profundamente. Consuma regularmente pelo menos uma xícara de chá de hortelã.
11. TORANJA
Trocar maçãs e bananas por toranjas pode ajudar a reduzir o estresse. A toranja é rica em vitamina C, que acalma a mente e elimina completamente a tensão.
12. AROMATERAPIA
Sândalo: A aromaterapia é mais um poderoso tratamento caseiro para o estresse. Os benefícios de uma massagem incluem a liberação da tensão física e do estresse, o que leva a uma vida mais feliz e livre de estresse. Dores de cabeça intensas, dores nas costas e outras dores agudas podem ser causadas pelo estresse. Uma boa massagem profunda nos tecidos também auxilia no processo de alívio da dor.
OUTROS REMÉDIOS PARA REDUZIR O ESTRESSE:
- Adicione de três a quatro pitadas de noz-moscada em pó a 100 mililitros de suco de romã fresco. Consuma regularmente em jejum. Aqui, a noz-moscada em pó é o ingrediente principal, enquanto a romã serve apenas como veículo. A noz-moscada é bastante conhecida por seus efeitos sobre as propriedades secantes de vata e as propriedades lentas de kapha.
- A noz-moscada em pó e o leite quente também podem ser consumidos juntos. São necessários cem mililitros de leite e duas a três pitadas de noz-moscada em pó.
- Adicione duas ou três pitadas de noz-moscada em pó a meia colher de chá de mel. Consuma uma vez ao dia e você notará uma redução na frequência da tensão e da preocupação.
SAIBA MAIS
Você pode incorporar hábitos alimentares saudáveis à sua rotina diária evitando fast food, alimentos ultraprocessados e outras bebidas. Incluir refeições frescas e vegetais folhosos verdes na sua dieta pode ajudar a manter um corpo em forma e saudável. Seu cérebro naturalmente ficará mais saudável se o seu corpo estiver saudável.
Começar com uma boa noite de sono é recomendado, pois melhora o equilíbrio do cortisol no corpo. O paciente deve praticar ioga, exercícios físicos ou meditação regularmente. Em vez de optar por trabalhar para empresas negativas ou concorrentes, é possível cercar-se de pessoas e projetos positivos.
Use as soluções caseiras mencionadas acima para viver uma vida feliz!