Abhyanga – Massagem terapêutica ayurvédica

Abhyanga – Massagem terapêutica ayurvédica

A Ayurveda acredita que a prevenção é melhor do que a cura. O estilo de vida ideal mencionado na rotina diária ideal/Dincharya enfatiza a Abhyanga, juntamente com outros componentes preventivos. A massagem consiste em diferentes tipos de técnicas de toque e pressão e pode trazer mudanças significativas para a saúde do corpo e da mente. A massagem ayurvédica é uma antiga arte indiana que adaptou essas técnicas para promover a cura, o relaxamento e o tratamento de doenças.

História

A massagem é o sistema de cura mais antigo. Sua história remonta a vários séculos e foi praticada em todas as culturas antigas, como a indiana, a chinesa, a grega e a romana. O uso da massagem para fins terapêuticos tinha grande importância nas culturas antigas, pois era um dos poucos tratamentos disponíveis. Essa terapia é descrita nos antigos épicos indianos Ramayana e Mahabharata como um meio de garantir boa saúde. O Kama Sutra menciona a massagem, entre outras práticas preliminares, para aumentar a vitalidade e a atração sexual entre os parceiros.

Métodos de massagem ayurvédica

A massagem ayurvédica sempre foi uma parte importante do tratamento ayurvédico em geral. O objetivo da massagem ayurvédica é prevenir/eliminar o acúmulo de substâncias tóxicas e restaurar o equilíbrio das energias Vata, Pitta e Kapha no corpo. Para alcançar esse objetivo, a massagem ayurvédica utiliza diversos óleos medicinais e ervas em pó. O uso dessas substâncias varia de acordo com:

• As necessidades do paciente (sua constituição, idade, psique etc.)
• A doença (o desequilíbrio entre os Doshas)

Requisitos

• A massagem deve ser feita com o estômago vazio.
• Nunca deve ser administrado imediatamente após uma refeição.
• A sala de massagem deve ser quente e relaxante para controlar o Vata.
• A massagem pode ser feita tanto em uma maca, que tem aproximadamente a altura da cintura, quanto no chão. A maca deve ser devidamente coberta com um pano limpo para que o paciente se sinta confortável durante a massagem. Para outros procedimentos, como massagem na cabeça e gotejamento de óleo sobre o couro cabeludo, deve-se utilizar um tipo especial de maca que facilite a absorção do óleo pela pele do paciente.
• O massagista deve ser saudável. Ele não deve sofrer de nenhuma doença de pele contagiosa e deve cortar todas as unhas adequadamente para que, durante a massagem, não machuquem o paciente.
• O óleo a ser usado para massagem deve estar morno; aroma pode ser adicionado.

Massagem e a Constituição do Corpo

Existem três Doshas que definem a constituição: Vata, Pitta e Kapha. Somos compostos por uma combinação desses Doshas, e o equilíbrio entre os três significa boa saúde. Se estiverem em desequilíbrio, podem ser restaurados ao nosso equilíbrio natural individual, total ou parcialmente, por meio de massagens específicas para a sua constituição.

Massagem para pessoas com constituição Vata

Pessoas com constituição Vata são secas e instáveis por natureza. Portanto, massagens com óleo devem ser feitas pela manhã ou antes de um banho quente à noite. Esse tipo de massagem lubrifica a pele seca e protege as articulações. Pessoas com Vata são muito sensíveis ao toque, então o óleo deve ser usado morno. O óleo de gergelim é excelente para aliviar a secura, o frio, a rigidez e a dor. Óleos medicinais importantes são... Óleo Dashmool, Óleo Mahanarayan, Óleo Mahavishgarbha etc. Para melhores resultados, consulte um médico. Geralmente, para pessoas com constituição Vata, ervas/óleos com "potência quente", como o gengibre, ManjericãoCânfora, Jatamansi e o eucalipto são utilizados.

Massagem para pessoas com constituição Pitta

As pessoas com constituição Pitta têm metabolismo acelerado e tendência a febres e doenças inflamatórias. Sua pele é sensível e propensa a erupções cutâneas e inflamações. Para quem tem constituição Pitta, recomenda-se o uso de óleos de massagem refrescantes. Os óleos de coco e sândalo são os mais indicados, pois acalmam a mente e refrescam o corpo. O óleo de girassol também é útil para peles inflamadas. Óleos medicinais podem ser utilizados, como os óleos essenciais de capim-limão, lavanda, jasmim e sândalo, que possuem efeito refrescante.

Massagem para pessoas com constituição Kapha

Essas pessoas têm pele grossa e oleosa. Precisam de massagem para melhorar a circulação sanguínea e a drenagem linfática. Na medida do possível, deve-se evitar o uso de óleo em pessoas com essa constituição. Para uma massagem mais eficaz, devem ser utilizadas ervas em pó. Essas ervas são secas e têm propriedades quentes. Uma pequena quantidade de óleo também pode ser usada. Esses óleos devem ter propriedades quentes, como o óleo de mostarda ou... Óleo de gergelimA massagem deve ser vigorosa e profunda. Para pessoas com constituição Kapha, os óleos essenciais para massagem são manjericão, gengibre, cravo e eucalipto.

Benefícios

A liberação adicional de endorfinas pela glândula hipotálamo é responsável pela maioria dos benefícios físicos e psicológicos da massagem. A massoterapia melhora o funcionamento dos sistemas circulatório, linfático, muscular, esquelético e nervoso, podendo acelerar a recuperação do corpo após lesões e doenças. A massagem envolve segurar, movimentar os tecidos moles e/ou aplicar pressão no corpo. Abaixo estão os benefícios de vários tipos de massagem:

• Nutre o corpo A massagem aumenta o tônus muscular e melhora a resistência, a vitalidade e a virilidade. Também auxilia na ativação da digestão e na eliminação de resíduos corporais como suor, urina, fezes, etc. Promove a longevidade – O funcionamento de órgãos e tecidos vitais, bem como a expectativa de vida, podem ser aprimorados. Induz um sono adequado – O bem-estar físico e mental, a nutrição, a força, a capacidade sexual e a capacidade de absorver conhecimento dependem de um sono adequado. A massagem é um poderoso agente que induz um sono reparador.
• Aumenta a resistência da pele. A massagem aumenta a resistência à pressão física e mental, ao estresse e à tensão, às angústias, tristezas e ansiedade. Melhora a tolerância e a paciência em geral. Combate a fadiga – A fadiga causada pelo trabalho rotineiro, estresse mental e tensão pode ser amenizada com massagens regulares.

Benefícios físicos

• Ajuda a aliviar a tensão e a rigidez muscular, removendo o ácido lático acumulado e reduzindo a fadiga. Promove uma recuperação mais rápida de músculos distendidos e ligamentos lesionados; reduz a dor e o inchaço; e diminui a formação excessiva de tecido cicatricial.
• Reduz espasmos musculares.
• Proporciona maior flexibilidade articular e amplitude de movimento.
• Melhora o desempenho atlético.
• Promove uma respiração mais profunda e fácil.
• Melhora a circulação sanguínea e o fluxo da linfa.
• Reduz a pressão arterial.
• Ajuda a aliviar dores de cabeça relacionadas à tensão.
• Efeitos do cansaço visual.
• Melhora a saúde e a nutrição da pele.
• Melhora a postura.
• Aumenta a produção de glóbulos brancos – melhorando a imunidade.
• Estimula a produção de líquido sinovial.
• Auxilia no fluxo venoso para o coração, diminuindo a carga.

Benefícios médicos

• Ajuda a aliviar o estresse mental.
• Melhora a capacidade de monitorar sinais de estresse e responder adequadamente.
• Aumenta a capacidade de pensamento calmo e a criatividade.
• Satisfaz a necessidade de um toque carinhoso e afetuoso.
• Gera uma sensação de bem-estar.
• Reduz os níveis de ansiedade.
• Aumenta a consciência da conexão mente-corpo.

Indicações médicas

As pessoas descobrem que a massagem terapêutica pode ajudar com uma ampla gama de problemas de saúde, incluindo:

• dores crônicas
• Problemas circulatórios
• Depressão
• Dor de cabeça
• Insônia
• ansiedade e estresse
• Artrite
• Asma e bronquite
• Síndrome do túnel do carpo
• Ombro congelado
• Sinusite
• Lesões esportivas

A massagem terapêutica pode estimular músculos fracos e inativos e, assim, compensar parcialmente a falta de exercício e a inatividade resultantes de doenças ou lesões. Também pode acelerar e levar a uma recuperação mais completa após exercícios ou lesões. Contraindicações: A massagem terapêutica pode não ser recomendada em alguns casos, como em pessoas com:

• Febres agudas
• Condições associadas a toxinas Ama e anorexia
• Inflamação aguda
• Doenças infecciosas
• Certos tipos de câncer
• Certas condições de pele
• Certos problemas cardíacos
• Diabetes – somente massagens secas

Se você tiver alguma dessas condições ou qualquer outra condição médica diagnosticada, consulte sempre seu médico antes de procurar uma massagem.

Pesquisa

A pesquisa sobre os efeitos da massagem terapêutica vem sendo realizada há mais de 120 anos. Um aumento significativo nas pesquisas nos últimos 20 anos resultou em mais de 2.500 estudos publicados.

Dentre as conclusões da pesquisa, as mais importantes são:

• A massagem aumenta o nível de atividade das "células assassinas" naturais do corpo, fortalecendo o sistema imunológico.
• Os funcionários de escritório que recebiam massagens regularmente apresentavam maior estado de alerta, melhor desempenho e menor nível de estresse do que aqueles que não recebiam massagens.
• A massagem terapêutica diminuiu os efeitos da ansiedade, tensão, depressão, dor e coceira em pacientes com queimaduras. Pacientes submetidos a cirurgia abdominal se recuperaram mais rapidamente após a massagem. Bebês prematuros que receberam massagem ganharam mais peso e apresentaram melhor evolução do que aqueles que não receberam. Crianças autistas demonstraram comportamento menos errático após a massagem terapêutica.
• Auxilia no ganho de peso rápido de bebês prematuros.

Notamos que a massagem Abhyanga é uma abordagem muito útil, não invasiva, humana e personalizada para a saúde, auxiliando as capacidades naturais de cura. Pode-se facilmente incorporá-la à rotina semanal ou realizar uma breve massagem antes do banho e usufruir de todos os benefícios mencionados.