Ayurveda e Obesidade:
Diversos textos clássicos da Ayurveda fazem referência a doenças associadas à obesidade. Charaka descreve a obesidade como um dos problemas de saúde menos desejáveis.
Na sociedade ocidental, a obesidade é um risco crescente para a saúde, sendo o estresse e uma dieta inadequada causas modificáveis.
De modo geral, o peso corporal depende de diversos fatores hereditários, pessoais, culturais e sociais, estando intimamente relacionado à nossa saúde física e mental. Portanto, o peso corporal desempenha um papel importante na vida de cada indivíduo.
Neste artigo, a obesidade será discutida sob a perspectiva da Ayurveda. A Ayurveda descreve em seus trabalhos as causas e os sintomas exatos da obesidade, bem como as complicações que podem resultar dela.
O Ayurveda estabelece uma clara conexão entre a obesidade e um estado elevado de Agni e Vayu no corpo. O tratamento da obesidade deve começar com a compreensão da Prakriti (constituição original) e da Vikruti (estado atual) do indivíduo.
Uma vez estabelecido isso, a obesidade pode ser tratada com recomendações de estilo de vida e dieta, Panchakarma e ervas.
Obeso ou com sobrepeso:
A Ayurveda define o termo "excesso de peso" como peso corporal excessivo, contendo tecido adiposo, umidade, tecido muscular e tecido ósseo, o que pode causar desconforto, mas não necessariamente complicações médicas.
O termo “obesidade”, por outro lado, refere-se a uma forma grave de sobrepeso, com excesso de tecido adiposo e uma grande quantidade de toxinas. Isso pode resultar em complicações médicas, que podem diminuir a expectativa de vida.
O Ayurveda não determina o peso saudável e o excesso de peso com base em números, mas sim em termos da exuberância, vitalidade, radiância, satisfação com o próprio corpo e harmonia com os três doshas, bem como com os três gunas, do indivíduo.
Portanto, desde que não haja complicações médicas, o peso é um indicador muito subjetivo.
AYURVEDA E OBESIDADE:
Segundo o Ayurveda, a obesidade é uma condição difícil de tratar devido às qualidades opostas de Kapha (volume/inércia) e Vata (espaço/movimento).
Quando o dosha Kapha no corpo é reduzido terapeuticamente, a qualidade Vata se agrava automaticamente. Vayu (ar) estimula a digestão, o que aumenta o apetite, faz você comer mais e resulta em maior volume (Kapha).
Um círculo vicioso! A obesidade é uma doença que faz com que o corpo produza principalmente muito meda dhatu (tecido adiposo) e ama (toxina).
A obesidade é uma doença típica de Kapha, o que significa que uma grande quantidade de peso corporal se acumula em várias partes do corpo. Devido ao agravamento dos 13 doshas Kapha e Vata, o Pitta não consegue funcionar adequadamente.
A relação tripartite dos Tridoshas não está em equilíbrio, causando assim problemas no controle de peso.
TRATAMENTO AYURVÉDICO PARA OBESIDADE:
- Discuta seus objetivos de perda de peso com seu médico.
- Não mude sua dieta e estilo de vida de uma vez. Comece com pequenas mudanças para incentivar a manutenção a longo prazo.
- Não espere resultados imediatos. Não se trata de perfeição, mas de progresso. Comprometa-se com sua visão de saúde a longo prazo.
- Retorne ao seu médico ayurvédico para obter orientações médicas, acompanhar seu progresso e monitorar sua saúde.
CONSELHOS DIETÉTICOS AYURVÉDICOS:
- Prepare suas próprias refeições frescas todos os dias.
- Evite alimentos embalados, processados e/ou fast food.
- Evite açúcares refinados e sobremesas.
- Alimente-se em horários fixos, três vezes ao dia. Não pule nenhuma refeição. Mantenha um intervalo de 3 a 4 horas entre as refeições. Se isso for muito difícil, faça 4 a 5 pequenas refeições com intervalos de 2 a 3 horas entre elas.
- Beba uma mistura de água morna + duas colheres de sopa de suco de limão + uma colher de sopa de mel + uma pitada de pimenta-do-reino. Beba isso regularmente ao longo do dia.
- Evite lanches entre as refeições; no entanto, comer um punhado de nozes torradas ou um pouco de fruta não tem problema.
- Evite consumir alimentos muito salgados, doces e/ou frios, pois isso agravará o dosha Kapha.
- Consuma alimentos com carboidratos complexos, como trigo, quinoa ou milho-miúdo, que permitem uma liberação mais gradual de açúcares simples na corrente sanguínea. Evite carboidratos simples, como arroz e batata.
- Evite produtos lácteos (queijo e manteiga) e produtos de origem animal com alto teor de gordura.
- Utilize ervas culinárias que estimulam a perda de peso, como gengibre, canela e pimenta-do-reino. Prepare uma bebida quente e/ou cozinhe suas refeições com essas ervas.
DICAS DE ESTILO DE VIDA:
- Mantenha uma rotina regular pela manhã e antes de dormir.
- Faça uma caminhada de 10 minutos todas as manhãs.
- Caminhar reduz o estresse, queima calorias e aumenta a energia.
- Use as escadas em vez do elevador em suas atividades diárias.
- Estacione o carro mais longe do seu destino, assim você terá que caminhar mais.
- Faça suas listas de compras com base nas refeições que você planeja cozinhar durante a semana.
- Não tire sonecas durante o dia.
- Para evitar o tédio, faça trabalho voluntário, experimente uma nova aula ou participe de um clube.
- Previna o estresse dedicando-se regularmente a atividades que sejam calmantes e relaxantes.
- Converse com um professor de ioga sobre como implementar uma prática de ioga. Algumas práticas podem incluir: Surya Namaskar diário e/ou Vajrasana. Pranayama (exercícios respiratórios) podem incluir: Bhastrika e/ou Kapalabhati.
- Algumas ervas medicinais tradicionalmente usadas para controle de peso são guggulu, Haridra, Guduchi, Amalaki, Vacha, haritaki e kutaki.
- Consulte seu médico para obter orientações sobre o uso medicinal de ervas e preparações.
PARA CONCLUIR:
A Ayurveda oferece excelentes conhecimentos sobre as causas do ganho de peso e da obesidade, além de fornecer uma ampla gama de recomendações e terapias eficazes para reduzir o peso e levar uma vida saudável.
Este artigo, no entanto, não pretende ser uma visão geral completa ou um "modus operandi" para um tratamento responsável da obesidade.
As intervenções médicas e de estilo de vida recomendadas devem incluir tratamentos Pancha Karma e devem ser fornecidas exclusivamente por um médico ayurvédico, com base na avaliação da gravidade da doença e na determinação da constituição original e atual.
A força e a vitalidade geral do indivíduo devem sempre ser levadas em consideração. O equilíbrio entre corpo, mente e espírito proporcionará saúde, felicidade e bem-estar duradouros em todos os aspectos da vida.