Resumo da Limpeza Ayurvédica:
- No mundo atual, "limpeza" ou "desintoxicação" são palavras que ouvimos em todos os lugares. O Ayurveda, sendo um sistema de medicina ancestral, sempre foi um alicerce para a cura e desintoxicação naturais.
- Em termos simples, a desintoxicação ayurvédica é uma reinicialização holística para o corpo e a mente.
- Se você já se perguntou o que é uma desintoxicação ayurvédica, este guia é a resposta. Ele abrange tudo, desde os tipos e métodos até a duração, os regimes alimentares e as considerações de segurança.
O que é uma limpeza ayurvédica?
- Se o nosso foco for uma alimentação e um estilo de vida saudáveis, trata-se de uma tarefa árdua. Uma alimentação e um estilo de vida pouco saudáveis levam ao acúmulo de ama, ou toxinas, em nosso organismo.
- Ama, em Ayurveda, refere-se aos resíduos não digeridos que se acumulam em nosso corpo.
- Com o tempo, o Ama diminui o poder digestivo, causando bloqueios nas vias do corpo e, consequentemente, doenças.
- As limpezas ayurvédicas são procedimentos que purificam o corpo, eliminam ama (toxinas) e rejuvenescem os tecidos.
- Esses procedimentos ajudam a expelir ama e a estabelecer um equilíbrio entre os doshas - Vata, Pitta e Kapha.
- Essas técnicas de limpeza ayurvédicas são chamadas de “Panchakarma"
- São basicamente cinco, mas o interessante é que cada método de limpeza ayurvédica é personalizado dependendo do tipo de constituição corporal (doshas), vikruthi (doenças) e estação do ano.
O propósito da limpeza:
- O Ayurveda não se limita a purificar o corpo, mas também a mente. O conceito estabelecido de mente e corpo é fundamental para manter a vitalidade e a virilidade do organismo.
- Quando o fogo digestivo (Agni) é reacendido, ele remove as toxinas e a energia surge naturalmente.
Os benefícios desses procedimentos incluem:
- Melhora a digestão.
- Sensação de corpo mais leve.
- Melhora do foco mental e da estabilidade emocional.
- Melhora o sono e o humor.
- Imunidade mais forte.
Fases de uma limpeza ayurvédica:
Uma desintoxicação ayurvédica é realizada em três etapas distintas:
1. Estágio de Preparação (Purvakarma):
- Esta etapa prepara o seu corpo para a desintoxicação, estimulando o Agni (fogo digestivo) e eliminando toxinas. São administrados medicamentos em forma de comprimidos e pós medicinais.
- Outra terapia abordada nesta fase é a oclusão interna e externa para soltar o ama.
- Normalmente, isso dura de 3 a 5 dias, dependendo da gravidade do seu quadro.
Metas:
- Reduzir a formação de AMA.
- Descongestiona as toxinas acumuladas.
- Acalme o corpo.
As terapias envolvidas são:
- Ingestão de ghee medicado: Para a oleação interna, administra-se ghee medicado. Em seguida, beba água morna aos poucos ao longo do dia até sentir fome.
- Essa manteiga ghee medicinal nutre os tecidos e atrai toxinas para o trato digestivo.
- Oleação externa: Óleo medicado morno é massageado sobre o corpo e, posteriormente, a exposição a um banho de vapor ajuda a eliminar as toxinas, levando-as para o trato digestivo.
- Dieta simplificada: Quando sentir fome, coma refeições leves e de fácil digestão, como vegetais cozidos, arroz e lentilhas.
- Boa hidratação: Beba água morna para auxiliar na desintoxicação.
2. Etapa principal de purificação (Pradhanakarma):
- Esta é a principal etapa de limpeza. A duração desta fase varia de 3 a 10 dias, dependendo de cada pessoa.
- É aqui que o praticante de Ayurveda inclui terapias mais profundas como basti (enemas de ervas), nasya (terapia nasal com óleo), vamana (êmese) ou virechana (purgação), dependendo do dosha e do estado de saúde do paciente.
Dieta de limpeza ayurvédica:
- Após a terapia, é necessário ingerir alimentos de fácil digestão. O prato principal da maioria das dietas de desintoxicação é khichadi, que é uma mistura nutritiva de feijão mungo partido, arroz, especiarias suaves e ghee.
- É reconfortante, curativo e fácil de digerir, sendo ideal para reequilibrar a flora intestinal.
Você também pode optar por:
- Legumes cozidos no vapor, como cenouras e vegetais folhosos.
- Chás de ervas como gengibre, alcaçuz, etc.
- Água morna ao longo do dia para auxiliar na completa eliminação de toxinas.
Dica profissional:
Durante esse período, você deverá evitar cafeína, álcool, açúcar, carne, laticínios e alimentos processados.
3. Fase/Estágio de Rejuvenescimento (Samsarjana Karma):
- A limpeza sem reconstrução deixa o corpo vulnerável, portanto, a fase pós-limpeza é tão crítica quanto a própria desintoxicação.
- Esta fase permite que os tecidos do corpo se regenerem e que o fogo digestivo se estabilize.
- O principal objetivo nesta fase é recuperar as forças e a energia.
Métodos de rejuvenescimento:
- Reintroduza gradualmente alimentos integrais, incluindo grãos cozidos, sementes e produtos da estação.
- Continue praticando yoga suave e meditação.
- Dedique-se a um sono adequado e a manter-se hidratado.
Duração e frequência:
- A duração da limpeza é determinada dependendo dos seus doshas.
- Normalmente, qualquer procedimento de desintoxicação ayurvédica dura de 7 a 15 dias.
- Mas, dependendo da sua necessidade e exigência, o médico responsável pelo tratamento pode fazer alterações para garantir os melhores resultados.
- Esses procedimentos são frequentemente conduzidos por um profissional de Ayurveda como parte de um programa mais amplo de panchakarma.
Tipos de limpeza ayurvédica:
Existem muitos métodos específicos de limpeza dentro da prática ayurvédica.
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Limpeza do cólon segundo a Ayurveda:
Eliminação do acúmulo de toxinas no cólon através de enemas medicamentosos (basti). Ideal para indivíduos com desequilíbrio de Vata. - Êmese ayurvédica:
Eliminação do excesso de kapha, ou fleuma. Ideal para indivíduos com desequilíbrios de kapha. - Purgação ayurvédica:
Ideal para pessoas com desequilíbrios de Pitta. - Terapia nasal ayurvédica:
Geralmente, o tratamento visa a doença localizada acima do pescoço. - Terapia de sangria:
Geralmente é realizado em casos de distúrbios de pele e desequilíbrios de Pitta.
Observação:
Todos esses procedimentos são realizados sob supervisão especializada em um centro ayurvédico.
Refeições de limpeza ayurvédicas:
- Qualquer refeição que seja simples, leve e que auxilie na digestão. é escolhida durante a desintoxicação.
- Essas refeições são frequentemente escolhidas dependendo dos hábitos alimentares de cada pessoa, e são feitas modificações para facilitar o preparo para todos.
Aqui estão mais orientações sobre refeições de limpeza ayurvédicas:
Receitas Saudáveis de A a Z
Exemplo de menu de desintoxicação:
- De manhã: Água morna com chá de limão ou gengibre.
- Café da manhã: Cozido de maçãs ou peras temperado com canela.
- Almoço: Khichadi com legumes salteados e ghee.
- À tarde: Chá de ervas (cominho, coentro e funcho ou manjericão).
- Jantar: Sopa leve de legumes com arroz ou lentilha mungo.
Sugestão:
Evite lanches entre as refeições, pois isso sobrecarrega a digestão. Coma apenas quando estiver realmente com fome e mastigue devagar.
Segurança e Precauções:
- Embora o Ayurveda se concentre na desintoxicação, esse processo não é para todos e não pode ser feito a qualquer momento.
- A limpeza excessiva pode perturbar o equilíbrio tanto quanto o acúmulo de toxinas no organismo.
Quem deve evitar a limpeza:
- Mulheres grávidas ou lactantes
- Indivíduos em recuperação de doença, cirurgia ou lesão
- Pessoas com fraqueza severa, distúrbios alimentares ou doenças crônicas (sem supervisão profissional)
Dicas de segurança:
- Sempre Consulte um profissional de Ayurveda qualificado. antes de iniciar uma nova desintoxicação.
- Mantenha-se hidratado; água morna é essencial para eliminar toxinas.
- Comece e termine a limpeza de forma gradual, em vez de começar e parar abruptamente.
Remover:
- A limpeza ayurvédica é um método para desacelerar, simplificar e ouvir o seu corpo e a sua digestão. Trata-se menos de restrição e mais de encontrar um equilíbrio.
- Quando abordada com atenção plena e considerando a sua constituição única, esta prática ancestral renova o seu corpo no nível mais profundo, eliminando o que já não lhe serve e restaurando o equilíbrio que define o bem-estar.