Dicas de saúde ayurvédicas para manter o equilíbrio no inverno.
Com a transição do outono para o inverno, é importante estarmos atentos ao nosso bem-estar físico, mental, emocional e espiritual. Sentimo-nos em equilíbrio ou em desequilíbrio? Nossa pele e cabelo estão secos, nossas articulações doem e sentimos frio o tempo todo? Há um aumento na secreção de muco, sensação de peso, estagnação, desejo por doces e/ou insônia? Esses são apenas alguns sinais de que podemos estar em desequilíbrio.
As qualidades do inverno são frio, úmido, fluido, nublado, pesado… e às vezes seco e ventoso. Essas qualidades podem agravar e causar desequilíbrios em nosso corpo, mente, emoções e espírito. O inverno permite que a energia da Terra se mova para dentro… que se recolha e entre em estado de dormência. E mesmo que não sejamos ursos, esta é a estação da hibernação. O inverno nos oferece mais tempo para descanso, preparação, conexão com a terra, quietude e silêncio.
Como nossa natureza nos leva a estar em sintonia com a natureza, as qualidades do inverno não apenas podem nos desequilibrar, mas também podem nos impulsionar a descansar, refletir, acolher, visualizar, cultivar um ritmo mais lento e relaxado e a canalizar parte de nossa energia. Estar consciente de nossas atividades, do que fazemos, vemos, ouvimos, comemos, dormimos, tocamos e sentimos, pode nos indicar, com nossa intuição e bom senso, maneiras de nos reequilibrarmos.
Na prática do Ayurveda, existem rotinas sazonais que nos guiam rumo ao equilíbrio. Aqui estão algumas delas: Consuma alimentos frescos, integrais, cozidos, levemente untados com óleo e quentes, com muitas especiarias e ervas. Sopas, ensopados, legumes cozidos no vapor e mingaus são ótimas opções. Use vegetais de raiz da estação, arroz, cevada e óleos orgânicos saudáveis, como azeite de oliva, ghee e abacate, entre outros! Faça do almoço a sua principal refeição e diminua o consumo de lanches entre as refeições.
Evite alimentos frios e crus, saladas e bebidas geladas.
Beba de 1 a 2 copos de água morna logo ao acordar. Se desejar, pode adicionar pequenas quantidades de limão ou mel. Ao longo do dia, beba água morna em pequenos goles entre as refeições.
Agasalhe-se bem! Use cachecóis e gorros, principalmente. Presenteie-se com uma automassagem com óleo de gergelim orgânico morno pela manhã. Depois, enxágue com um banho. Isso protege a pele, criando uma barreira protetora, e nutre a pele seca, as articulações rígidas e doloridas, além de proporcionar uma sensação de equilíbrio. Reserve um tempo pela manhã e à noite para momentos de tranquilidade, meditação, escrita em um diário e outras atividades revigorantes.
Desligue a TV e os aparelhos eletrônicos de 1 a 2 horas antes de dormir. Tente ir para a cama no máximo às 22h e acorde às 7h, no máximo. Mantenha sua rotina constante. Saia ao ar livre sempre que possível (principalmente ao sol!) e MOVIMENTE-SE. Yoga moderada e revigorante, caminhadas e outras formas de exercício pela manhã ajudam a aquecer o corpo.
Vista tecidos coloridos e vibrantes, ria, seja alegre, cultive um senso de propósito e compartilhe amor!
Publicado originalmente por Au Soleil Healing
Etiquetas: Ayurveda