Вы в равновесии этой зимой?
С наступлением осени и зимы важно заботиться о своем физическом, психическом, эмоциональном и духовном благополучии. Чувствуем ли мы себя в равновесии или нет? Сухая ли у нас кожа и волосы, болят ли суставы, и постоянно ли нам холодно?
Наблюдается ли усиление выделения слизи, чувство тяжести, застой, тяга к сладкому или бессонница? Это лишь некоторые из признаков возможного дисбаланса.
Как зимние качества влияют на нас:
Зима характеризуется холодом, влажностью, изменчивостью, облачностью, тяжестью, а временами и сухостью и ветреностью. Эти качества могут усугубить и вызвать дисбаланс в нашем теле, уме, эмоциях и духе. Зима позволяет энергии земли сместиться внутрь, отступить и перейти в спящее состояние.
И хотя мы не медведи, сейчас сезон зимней спячки. Зима даёт нам больше времени для отдыха, подготовки, обретения внутренней гармонии, покоя и тишины. Поскольку наша природа такова, что мы должны быть в гармонии с природой, зимние явления могут не только нарушить наше равновесие.
Но они также могут побудить нас отдохнуть, поразмышлять, создать пространство для размышлений, представить себе будущее, культивировать более медленный, расслабленный темп жизни и отвлечь часть своей энергии. Осознание своей деятельности, того, что мы делаем, видим, слышим, едим, спим, трогаем и чувствуем, может подсказать нам, с помощью нашей собственной интуиции и здравого смысла, способы восстановления баланса.
Аюрведические сезонные процедуры для поддержания баланса в зимний период:
I. Употребляйте в пищу теплую, питательную пищу.
Употребляйте теплую, приготовленную, слегка смазанную маслом, свежую цельную пищу с большим количеством специй и трав. Супы, рагу, овощи на пару и каши — это хорошо. Используйте сезонные корнеплоды, рис, ячмень и полезные органические масла, такие как оливковое масло, топленое масло и масло авокадо, и это лишь некоторые из них! Сделайте обед самым обильным приемом пищи и сократите количество перекусов.
Избегайте холодной, сырой пищи, салатов и холодных напитков.
II. Пейте теплую воду, чтобы поддерживать водный баланс.
Утром, сразу после пробуждения, выпейте 1-2 стакана теплой воды. При желании можно добавить немного лимона или меда. В течение дня, между приемами пищи, пейте теплую воду небольшими глотками.
III. Защищайте и питайте свой организм.
Укутайтесь потеплее! Особенно шарфами и шапками. Побалуйте себя утром самомассажем с теплым органическим кунжутным маслом. Затем смойте его душем. Это защитит вашу кожу, создав барьер, напитает сухую кожу, скованность и боль в суставах, а также успокаивает.
IV. Развивайте навыки отдыха и осознанного распорядка дня.
Уделяйте время утром и вечером тишине, медитации, ведению дневника и другим восстанавливающим занятиям. Выключайте телевизор и гаджеты за 1-2 часа до сна. Ложитесь спать не позднее 22:00 и вставайте не позднее 7:00. Придерживайтесь своего режима.
V. Двигайтесь, проводите время на свежем воздухе и сохраняйте радость жизни.
По возможности выходите на улицу (особенно на солнце!) и ДВИГАЙТЕСЬ. Умеренные и бодрящие занятия йогой, прогулки и другие виды физических упражнений по утрам согреют вас. Носите яркую, красочную одежду, смейтесь, будьте беззаботны, развивайте в себе чувство цели и делитесь любовью!