Психическое здоровье — это понятие, обозначающее психологическое и эмоциональное благополучие человека. Психически здоровым, как правило, считается человек, способный использовать свои эмоциональные способности для эффективного функционирования в обществе и повседневной жизни без особых трудностей. К факторам, влияющим на психическое здоровье, относятся семейная жизнь, социальная жизнь и работа.
Негативный опыт в любой из указанных областей может ухудшить состояние нашего психического здоровья.
Психические заболевания, с другой стороны, относятся к состояниям здоровья, при которых настроение или мышление человека влияют на его способность хорошо работать или взаимодействовать с другими людьми. Две из наиболее распространенных проблем психического здоровья в нашем обществе — это депрессия. & тревожность. Часто они воспринимаются как сложный набор эмоциональных и функциональных проблем.
Согласно Аюрведе, депрессия характеризуется подавлением праны — или жизненной энергии. Прана играет важнейшую роль в жизни человека, обеспечивая волю к жизни. Когда её уровень снижается, теряется большая часть нашей жизненной силы, включая
- Потеря желания участвовать в мероприятиях.
- Повышение тревожности
- Потеря интереса и удовольствия
- Усталость, раздражительность
- Социальная изоляция
- Разыгрывание поведения
- Семейный конфликт
- Бессонница
- Потеря аппетита или увеличение веса
- Чувство собственной никчемности
- Плохая концентрация
Уровень праны может снижаться по ряду причин, перечисленных выше, но людей с пониженным уровнем праны объединяет низкий уровень оджаса и неспособность сохранять стабильность в стрессовых ситуациях.
Наука психосоматической медицины помогает нам понять непрерывную связь между разумом и телом и увидеть, как тревога и депрессия могут быть вызваны различными факторами. С точки зрения аюрведы, стресс & Тревога вызвана недостаточной координацией наших чувств, эмоций и мыслей. Сердце и разум тесно связаны, поскольку сердце является «средоточием» сознания. В Чарака-самхите, главном тексте Аюрведы, говорится: «hridaye chetana sthanam», что означает «средоточие сознания находится в сердце».
Согласно Аюрведе, эти состояния возникают главным образом из-за дисбаланса трех дош (биологических жидкостей), в первую очередь ваты, которая поддерживает равновесие организма. Доша вата контролирует всю сенсорную и двигательную деятельность организма, центром которой является мозг.
Давайте будем считать шаги, чтобы достичь баланса в соответствии с принципами Аюрведы:
- Ложитесь спать до 10:00. p.m. Это время суток, характерное для Капхи. В это время наступает глубокий, спокойный сон, который по-настоящему освежает ум и тело. Засыпание после 10:00. p.m. Это приводит к более беспокойному сну, и вы с большей вероятностью проснетесь ночью от беспокойства. & эмоциональное расстройство.
- Просыпайтесь до восхода солнца, это Брахмамухурта (Божье время). Брахмамухурта — это утренний период, за полтора часа до восхода солнца. После хорошего ночного сна ум отдохнул, успокоился и обрел душевное равновесие. В это время в уме, а также в атмосфере, преобладает саттва, или чистота. Засыпайте позже 6:00 утра. a.m. Это приводит к засорению каналов коммуникации примесями, вызывая притупление ума, депрессивное настроение и замедление связи между сердцем и душой. & разум.
- Прогуляйтесь на свежем воздухе на рассвете. & Насладитесь первыми лучами утреннего солнца, практикуя пранаяму. Включите в свою практику элементы йоги, поскольку йога необходима для борьбы с депрессией. Йога помогает вывести из организма заблокированные эмоции и гормоны. Она усиливает пищеварительный огонь и улучшает пищеварение. Физические упражнения также высвобождают позитивные нейрогормоны, улучшая настроение и формируя позитивные мысли.
- Аахрара (пища) — это необходимое питание для всех живых существ. Утверждается, что «Пранинам Пунармуламахарам» — путь всех существ — это не что иное, как сама пища. В аюрведических текстах она упоминается прежде всего среди трех Упастхамб (подстолпов), которые поддерживают три основные Стхамбы (столпа) тела, а именно Тридошу. Это показывает важность пищи. Однако одной лишь правильной пищи недостаточно для здоровья. Время, место, количество и способ приема пищи также важны. «Аахра самбхава Васту Рогашча Аахра самбхава» — пища, принимаемая правильно, способствует правильному развитию тела; наоборот, если она принимается неправильно, это приводит к различным заболеваниям. Психическое состояние человека отражается в типе потребляемой им пищи — «Аахра Шуддхоу Сатва Шудхихи». В Бхагавад-гите также встречаются упоминания о трех типах пищи: саттвической, раджасической и тамасической. Употребляйте чистую, саттвическую пищу, натуральную и необработанную. Она быстро усваивается организмом и способствует накоплению оджаса, что приносит блаженство и баланс. & Стабильные эмоции, способствующие укреплению здоровья организма. К чистым саттвическим продуктам относятся молоко, гхи (топленое масло) и мед. Они являются медхья (поддерживающими мозг) и улучшающими координацию умственных функций, таких как дхи (обучение), дхрити (запоминание) и смрити (воспроизведение информации). Когда ум остается сильным, он способен без усилий управлять чувствами. Уменьшите потребление обработанных, предварительно приготовленных, консервированных, ферментированных, упакованных, замороженных, приготовленных в микроволновой печи, жареных, приготовленных на гриле продуктов с высоким содержанием сахара или специй, а также продуктов с искусственными ароматизаторами.
- АЧАР РАСАЯНА. Термин «ачар» обозначает физическое и умственное поведение человека и получил название «расаяна». i.e. Расаяна — это источник жизненной энергии на протяжении всей жизни. В Расаянадхье наш Ачарья представил уникальную концепцию кодексов и правил поведения для повседневной жизни, а также здоровых пищевых привычек. Расаяна Ачара, описанная в классических текстах, оказывает прямое влияние на поддержание психического и духовного благополучия. Человек должен следовать определенным правилам и нормам для поддержания как личного, так и социального здоровья. Они напрямую влияют на психическое состояние человека и играют роль как в здоровье, так и в болезнях.
- В ведической литературе есть изречение: «Сатьям Бруят, Приям Бруят», что означает: «Говори сладкую правду. Говорить правду создает Оджас в теле, биохимический аналог блаженства и здоровья. Говорить ложь, напротив, ведет к психическим расстройствам».
- Нейротонические травы Аюрведы: брахми, ашваганда, солодка, аир, куркума. & Гудучи. Все эти травы помогают восстановить психическое равновесие и представляют собой особый набор трав, используемых в этой 5000-летней практике. Они могут помочь улучшить память, уменьшить когнитивные нарушения и даже значительно способствовать созданию чувства благополучия, одновременно снижая тревогу и депрессию.
Теги: Аюрведа, Целостный подход