Многие, когда думают о стрессе, представляют себе только негативные последствия. А знаете ли вы, что некоторые виды стресса могут быть полезны? Это правда! Некоторые формы стресса могут быть полезны, но другие виды стрессовых расстройств могут вызывать серьезные проблемы со здоровьем и даже представлять угрозу для жизни.
Стресс — это естественная функция организма, но понимание различных типов стресса, таких как дистресс и эустресс, помогает лучше понимать, как справляться со стрессом в жизни. Стресс обрушивается на нас со всех сторон. Он возникает из-за больших и малых событий, а также из-за позитивных и негативных событий в жизни.
Иногда жизнь кажется настолько стрессовой, что люди заявляют, что хотели бы научиться не испытывать стресса, хотя бы на короткое время. Они хотят быть «свободными от стресса». Это печально, потому что у нас есть слово, которое используется для описания людей, не испытывающих стресса.
Слово, которое здесь уместно, — «смерть». Большинство людей не хотят быть настолько расслабленными. Жизнь по своей природе полна стрессов, и мы постоянно сталкиваемся с потенциальными «стрессорами» — событиями, которые могут вызывать стресс. Пока вы живы, стресса избежать не удастся.
Без стресса жизнь была бы скучной. Иногда, когда нам не хватает стресса, мы намеренно его ищем. Можете вспомнить, что вы делали в последний раз, когда целенаправленно искали стресс? Определенное количество стресса создает мотивацию и бросает вызов.
Если вы когда-либо специально катались на горных лыжах, сплавлялись по бурной реке или ездили в парк развлечений, чтобы покататься на американских горках, значит, вы искали стресс. Во время этих занятий ваше тело будет демонстрировать все физиологические признаки стресса. Однако, если мы спросим, чем вы занимаетесь, вы, вероятно, ответите: «Развлекаюсь».
Поскольку вы добровольно оказались в этой ситуации, вы чувствуете, что контролируете её. Вы также переосмыслили её значение для себя. Это захватывающе, весело и является вызовом. Если бы кто-то заставлял вас делать это против вашей воли, вы бы, возможно, были в ужасе. Эти же действия причинили бы вам значительный стресс.
Таким образом, мы видим, что стресс бывает двух видов. Существует позитивный стресс, который называется «эустрессом», и негативный стресс, который называется «дистрессом». Позитивный стресс — это то, что вас возбуждает, а дистресс — то, что вас изматывает. Позитивный стресс связан с такими изменениями, как вступление в брак, рождение ребенка или принятие повышения по службе, требующего переезда. При позитивном стрессе, по мере адаптации и приспособления, мы чувствуем себя компетентными, мотивированными и удовлетворенными своей способностью справляться с трудностями.
Не весь стресс плох. У стресса есть и положительные эффекты, и он обладает своими уникальными характеристиками. Когда речь идет о таких чувствах, как тревога, беспокойство, страх, боль или гнев, то они связаны с негативным стрессом, и именно с этим многие люди ассоциируют стресс.
Однако положительное влияние стресса заключается в том, что он может помочь мотивировать людей на достижение чего-то хорошего. Положительный стресс помогает человеку внести необходимые изменения в свою жизнь. Он дает энергию, чтобы полностью посвятить себя делу, в котором вы хотите внести свой вклад.
Приближение к экзаменам повышает концентрацию внимания и способность к обучению у студента. Эустресс — один из полезных видов стресса. Что такое эустресс? Это тип стресса, который вы испытываете непосредственно перед тем, как вам понадобится приложить физическую силу. Эустресс подготавливает мышцы, сердце и разум к силе, необходимой для предстоящей задачи, увеличивая частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
Эустресс также может применяться к творческой деятельности. Когда человеку необходима дополнительная энергия или креативность, включается эустресс, который дает ему необходимое вдохновение.Спортсмен ощущает прилив сил, вызванный эустрессом, непосредственно перед важной игрой или участием в крупном соревновании. Благодаря эустрессу он немедленно получает необходимую для выступления силу. Как только событие или опасность минуют, организм в конечном итоге вернется в нормальное состояние.
Позитивный стресс необходим для того, чтобы вдохнуть жизнь в человека. Жизнь без какого-либо стресса будет очень мучительной, граничащей со скукой. Когда вам скучно, вы жаждете стресса; вы чувствуете некую безжизненность. Не очень-то это радует любого. Позитивный стресс делает жизнь осмысленной. Очень интересный вопрос: будете ли вы что-нибудь делать, если не будете испытывать никакого стресса? Это весьма сомнительно. Учитывая склонность человека к инерции, в отсутствие стресса человек будет мертвым телом.
Характеристики позитивного стресса
Многие открытия и креативные решения, к которым приходит человек, являются результатом позитивного стресса. Позитивный стресс может даже помочь человеку устроиться на новую работу, изменить свой график, уйти из опасной ситуации и внести необходимые изменения в образ жизни. В сущности, позитивный стресс — это нечто продуктивное, полезное и благоприятное. Позитивный стресс добавляет в жизнь предвкушение и волнение, и все мы процветаем в условиях определенного уровня стресса. Сроки, соревнования, конфликты и даже наши разочарования и печали добавляют глубины и обогащения нашей жизни.
Наша цель — не устранить стресс, а научиться управлять позитивным стрессом и использовать его для достижения ваших целей. Недостаток стресса действует как депрессант и может вызывать скуку или уныние; с другой стороны, избыток стресса может привести к внутренней неуравновешенности. Вам нужно найти оптимальный уровень стресса, который будет мотивировать каждого из нас, но не перегрузит.
Как определить, какой позитивный стресс является оптимальным именно для меня?
Не существует единого оптимального уровня стресса для каждого человека. Все мы — индивидуальные существа с уникальными потребностями. Поэтому то, что вызывает стресс у одного, может приносить радость другому.
И даже если мы согласны с тем, что какое-либо событие вызывает стресс, наши физиологические и психологические реакции на него, скорее всего, будут различаться. Такова уж человеческая природа.
Человек, который любит разрешать споры и часто переезжает с одного рабочего места на другое, будет испытывать стресс на стабильной и рутинной работе, тогда как человек, который преуспевает в стабильных условиях, скорее всего, будет испытывать стресс на работе с очень разнообразными обязанностями.
Кроме того, наши индивидуальные потребности в стрессе и то, сколько стресса мы можем выдержать до наступления состояния дистресса, меняются с возрастом. Было установлено, что большинство заболеваний связаны с некупированным стрессом; например, тревожные расстройства, расстройства кишечника и т. д.
Если вы испытываете симптомы стресса, значит, вы превысили оптимальный для вас уровень стресса; вам необходимо снизить уровень стресса в вашей жизни и/или улучшить свою способность управлять стрессом, создав условия для позитивного стресса. Когда негативный стресс подавляет позитивный, часто наблюдаются следующие симптомы:
- Выпадение волос
- Приступы тревоги
- Головные боли
- Усталость
- Потеря аппетита
- Повышение аппетита
Теги: Стресс