你能听到自己内心的声音吗？
关于灵性道路上的“柔和之声”或“内在之声”（阿育吠陀将其描述为“真我”或“自我”），已有大量著述。某种程度上，这些内在信息类似于我们收到的来自亲朋好友的短信或即时消息。不同之处在于，你无需使用iPhone或安卓手机即可接收内在信息；这些提示时刻都在发生。是的，我们每个人都可以接收到这些内在信息。值得注意的是，真我的语言千变万化，它可以以文字、符号、信号、陌生人、孩子、狗、猫、同事的信息、幻象、冲动或强烈的直觉等形式出现，试图引起我们的注意。问题是：有人在倾听吗？你在关注吗？你会忽略这些信息吗？你如何确定这真的是真我的声音？是什么分散了我们的注意力或阻碍了我们？
阿育吠陀帮助我们揭示和发现“真我”。它的修行方法帮助我们在存在的各个层面找到平衡，从而忆起我们是谁，回归内在的完整觉知。根据阿育吠陀的理念，疗愈并非修复破碎的部分，而是重拾对自我、对自身完整性的记忆。悲伤、痛苦、焦虑、担忧、恐惧等情绪会劫持或麻痹我们，使我们难以获得内在的指引。如果我们思绪纷乱或处于高度压力状态，就更难聆听到自我的低语。
这就是为什么冥想、祈祷和瑜伽这些能增强我们信仰、力量，甚至幽默感的修行如此必要。如果我们生活在分心的状态中，就会对生活中的奇迹视而不见，尤其是恩典和爱在我们日常生活中展现的无穷无尽的方式。爱与宁静始终存在。我们努力的目标是能够与它们连接，聆听爱，觉察美与宁静。
阿育吠陀的核心是“冥想”。或许，与其他任何修行方式相比，冥想更能帮助我们聆听内心的平静之声，并摆脱纷扰的思绪、评判和偏见。然而，冥想的成果有时并非内心的平静，它也可能以热情的形式出现。
在梵语中，“spanda”一词意为振动或悸动，是一种源自内心的宇宙冲动。这种“spanda”可以开启新的大门，引领我们摆脱惰性或麻木，进入一种更加觉醒的状态。正是这种“spanda”引领我学习了玛尔玛疗法。也正是这种“spanda”启发我去绘画，去探索色彩与疗愈的结合。我们常常等待宇宙发出巨大的信号，而很多时候，信号可能只是一个简单的愉悦冲动，就像孩子突然跳起来蹦蹦跳跳一样。
以下是三种简单的方法，可以帮助你聆听内心的声音，体验灵光乍现或内在意识的闪现：
- 1. 暂停——在说话之前或做决定时，短暂地停顿一下会很有帮助。培养耐心，选择感觉合适的时机，而不是急于行动。要意识到，过度思考和担忧只会蒙蔽你的双眼。要明白，摆脱过度思考的束缚，让你的大脑得到解放，是多么宝贵。
- 2. 呼吸永远是良师益友。聆听自己轻柔的呼吸声，便是通往平静的绝佳途径。呼吸时，试着注视对方的眼睛，真正地看清他们，也让自己被他们所看见。
- 3. 相信你的身体，了解它发出的信号。疲劳、消化问题、头痛或压力过大，可能仅仅是需要你给予关爱和关注。听从你的直觉，而不是你的头脑告诉你什么，永远是一种健康的做法。
倾听内在的自我——倾听那自然存在于你内在的指引和流动——需要信任和勇气。你的内在觉知就在那里，召唤你回归这至高无上的内在智慧之源。
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