Ojas，健康之光与活力
我们一眼就能认出 Ojas：恋爱中的女人的光芒；圣贤的魅力；活出人生意义的人的力量；或者，我们对婴儿和幼儿的难以抑制的喜爱。
阿育吠陀认为一种名为“奥迦斯”（Ojas，发音为o-jahs）的微妙体液是我们整体健康、幸福和抗压能力的基础。它的名字翻译过来就是“力量”、“光辉”、“光泽”或“强大的表现力”。
奥迦斯（Ojas）是一种非常精微的、原生质状的物质，由我们的身体组织形成，是卡法（Kapha）体质的副产品。奥迦斯赋予能量、光彩和耐力，并与强大的免疫力、生育能力、创造力、头脑清晰和幸福感相关。
“爱是宇宙的奥迦斯（Ojas）。”——贝尔达尼亚·斯瓦米·蒂埃拉
在精神层面，Ojas体现了我们对物质世界的热爱，以及我们肉体与精神本质之间的和谐。Ojas为更高层次的精神感知提供了一个坚实的平台。
强大的 Ojas 能量的迹象包括：
- 明亮的双眼和容光焕发的肌肤
- 头脑清晰专注，态度积极
- 强大的免疫系统和对压力的天然抵抗力
- 生育能力和/或创造性表达
- 与自然的紧密联系
- 身体无痛（例如，几乎没有疼痛）
- 舌头清澈粉嫩，消化良好
- 感受到你生活的方方面面都在滋养着你。
- 灵性觉醒
生命能量（Ojas）与某些因素相关，包括年龄、体质、压力水平、饮食和消化系统健康。年龄
新生儿、幼儿和青少年体内自然富含生命能量（Ojas），他们精力充沛、皮肤饱满，并且对生活充满好奇和活力。正因如此，营养不良或不良饮食习惯可能不会在他们长大之前就显现出身体上的症状。
自然体质
Ojas与Kapha体质相关，Kapha体质的人通常体质强健、反应迟缓且富有韧性。Kapha体质的人往往天生拥有丰富的Ojas能量，这体现在他们沉稳的性格、较强的抗压能力以及光滑亮泽的肌肤上。
超重者看似拥有充沛的生命能量（Ojas），但他们的组织并非由同等质量的组织构成。而体重过轻者往往生命能量不足，体力也较弱。
各种类型的人都可以通过合理的饮食和生活方式来促进 Ojas（精气）。
压力水平
身体、情绪或精神过度劳累会导致 Ojas 能量耗竭。这包括过度使用科技产品（例如电脑或智能手机）、压力过大以及过度使用感官（例如过多的说话、思考、阅读、进食或性生活）。
饮食与消化健康
阿育吠陀强调良好的消化是整体健康的基础，因为你消化的食物会形成你的身体组织、你的精神质量和你的情绪状态。
你的消化能力还包括你从环境、人际关系以及任何未处理的情绪或想法中接收到的信息。
如果消化功能良好，身体自然会生成强健且营养丰富的组织。如果消化不良，任何未消化的物质（例如食物、思想、印象或情绪）都会在体内形成毒素（阿玛）。毒素会阻塞身体的微妙通道，甚至阻碍最健康的食物被充分吸收；这会导致疲劳、组织萎缩、消化失衡、情绪波动，最终引发疾病。
在你的生活中促进奥贾斯能量
我们越学会与自己和周围的世界和谐相处，我们的双眼、肌肤和能量场就越能散发出 Ojas 的光芒。
以下建议将有助于您在日常生活中提升 Ojas 能量：
- 坚持每日灵修（例如冥想、瑜伽、呼吸控制法）
- 多吃新鲜烹制的食物，保持良好的消化习惯。尽量不要暴饮暴食。用餐时至少要抽出20分钟，不受其他事情干扰，好好享受每一餐。
- 一天中保持缓慢而稳定的节奏。尽可能降低压力水平，尽量不要匆忙。
- 多花时间亲近大自然。
- 留出时间进行定期的自我护理和/或阿育吠陀身体疗法（例如泡澡、自我按摩、阿比扬加按摩、滴油疗法）。
- 保持家居环境干净、宁静、美丽。
- 通过写日记、艺术、写作、音乐和/或舞蹈来探索你的创造力。
- 享受生活。多笑。追求你所爱。要知道，你关注什么，什么就会增长。
- 选择那些能让你感到振奋、支持和鼓舞的人际关系。
- 尊重你内省和独处的需求。
- 寻求与圣贤和智者交往，或阅读书籍以提升精神觉悟。
- 有利于 Ojas 的食物包括酥油、巴斯马蒂大米、香蕉、杏仁、生蜂蜜、藜麦、枫糖浆和亚麻籽油。
- 支持 Ojas 的草药包括南非醉茄 (ashwaghanda)、沙塔瓦里 (shatavari)、chyawanprash、燕麦草和三叶草 (triphala)。
- 性爱后，与伴侣一起享用温暖、提神的饮品（例如椰枣奶或黄金奶）。
- 如果你的 Ojas 能量耗尽（例如由于健康问题或慢性压力），可以考虑进行五行疗法（Panchakarma），这是一种阿育吠陀的排毒和恢复活力疗法。
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