人人适用的美丽秘诀
对美的追求贯穿了人类历史，使美貌仿佛成为一种神秘的恩赐，只赐予少数幸运儿。即使在当今科学时代，人们仍然不断探寻美的秘诀，希望让更多人拥有这份恩赐。事实上，我们认为这样的秘诀确实存在。与其说“如果我漂亮，我就会快乐”，不如说秘诀恰恰相反：“如果我快乐，我就会漂亮。”
这就是由内而外发现美的公理。越来越多的证据表明，我们的细胞会立即对我们生活中发生的内在事件做出反应。不快乐是一种身心状态，而不仅仅是心理状态。例如，抑郁、悲痛、孤独或突然失业的人会出现免疫反应下降等医学后果。这并非什么新鲜事。真正值得关注的是更细微的细节，这些细节表明，无论尺度多么微小，直至基因层面，精神活动的变化都会影响细胞的健康状况。
我们暂且接受“美丽就是快乐”这个观点。但这真的能改善现状吗？积极心理学作为一个相对较新的领域，已经发现快乐并非易事，并非一种灵丹妙药就能适用于所有人。而且，找到提升幸福感的途径也并非易事。我们每个人都有一个情绪基准点，会回归到这个基准点。外部事件可能会改变这个基准点，让我们暂时比平时更快乐或更不快乐。但随着时间的推移，即使经历了最极端的事件，我们最终还是会回到原来的情绪基准点。
然而，幸福仍然是关键，因为积极心理学的两项发现似乎确凿无疑。首先，幸福的生活是由快乐的日子构成的。换句话说，等待幸福并非良策。活在当下，享受此刻的快乐才是最佳策略。这与我们的细胞会对情绪做出反应这一发现不谋而合。如果你在一份让你痛苦不堪的工作中工作了二十年，一直盼望着退休后才能真正快乐，那么在这二十年间，你的细胞会积累变化，包括大脑中的通路，这些变化会将痛苦印刻在你的身体里——这种痛苦会在你退休后的许多年里，以生理和心理的方式影响着你。
什么才能带来快乐的一天？在本系列的第一篇文章中，我们将这个问题归结为输入的问题。我们的细胞只能识别负面输入和正面输入。经验会转化为化学物质，这些物质要么对细胞有益，要么有害。因此，通过每天专注于为身心系统提供正面输入并减少负面输入，你就能提升整体幸福感。以下是一些值得关注的正面输入，这些内容我们在上一篇文章中首次提及：
- 纯净的食物、水和空气。
- 避免身心毒素。
- 未经加工的天然有机食品。
- 培养良好的人际关系。
- 睡个好觉。
- 注重轻盈、平衡、柔韧性和优雅的运动。
- 欣赏和感恩的态度。
- 更高的人生观。
- 为他人服务。
- 令人满意且有意义的工作。
- 冥想和瑜伽。
- 自尊心增强。
- 掌控感。
- 感到安全。
- 感觉自己属于这里。
- 每天与家人和朋友保持密切联系。
- 通过给予行为展现慷慨。
- 被爱和被爱。
实际上，你可以记日记来记录生活中这些积极的方面，同时也要记录那些与清单上所有内容截然相反的消极方面。这些事情中的大多数都直接由你掌控，例如决定冥想；而另一些事情，例如拥有一段美好的感情关系，则由你来决定。因此，选择快乐需要做出有意义的决定，这就引出了关于如何获得快乐的第二个发现。尽管外界的人和事会影响你的幸福感，尽管存在情绪上的平衡点，但据估计，一个人40%到50%的幸福感取决于他做出的选择或没有做出的选择。这只是一个平均值。有些人一旦做出持续的、有意识的、积极的选择，他们的幸福感很可能会远超常人。我们已经知道，这样的人比一般人拥有更好的身体健康，因此，同样的道理也适用于他们的幸福感。 我们认为，“如果我快乐，我就会美丽”是每个人梦寐以求的美丽秘诀。
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