Ayurvedische Gesundheitstipps für ein ausgeglichenes Leben im Winter
Mit dem Übergang vom Herbst zum Winter ist es wichtig, auf unser körperliches, geistiges, emotionales und spirituelles Wohlbefinden zu achten. Fühlen wir uns ausgeglichen oder aus dem Gleichgewicht? Sind unsere Haut und Haare trocken, schmerzen unsere Gelenke und frieren wir ständig? Vermehren wir Schleim, fühlen wir uns schwer, haben wir Heißhunger auf Süßes und/oder leiden wir unter Schlaflosigkeit? Dies sind nur einige Anzeichen dafür, dass wir möglicherweise aus dem Gleichgewicht geraten sind.
Der Winter ist geprägt von Kälte, Nässe, Schwankungen, Bewölkung und Schwere – und mitunter auch von Trockenheit und Wind. Diese Eigenschaften können unser körperliches, seelisches und emotionales Gleichgewicht stören und zu Ungleichgewichten führen. Im Winter zieht sich die Energie der Erde nach innen zurück und ruht. Auch wenn wir keine Bären sind, ist dies die Zeit des Winterschlafs. Der Winter schenkt uns die Gelegenheit, uns mehr Zeit für Ruhe, Vorbereitung, Erdung, Stille und Besinnung zu nehmen.
Da es unserer Natur entspricht, im Einklang mit der Natur zu leben, können uns die Eigenschaften des Winters nicht nur aus dem Gleichgewicht bringen, sondern uns auch dazu anregen, zur Ruhe zu kommen, nachzudenken, innezuhalten, Visionen zu entwickeln, einen langsameren, entspannteren Lebensrhythmus zu finden und unsere Energien abzubauen. Indem wir uns unserer Aktivitäten bewusst werden – was wir tun, sehen, hören, essen, schlafen, berühren und fühlen –, können wir mithilfe unserer Intuition und unseres gesunden Menschenverstands Wege finden, unser Gleichgewicht wiederzufinden.
In der ayurvedischen Lehre gibt es saisonale Rituale, die uns zu mehr Ausgeglichenheit verhelfen. Hier einige Beispiele: Essen Sie warme, gekochte, leicht geölte, frische Vollwertkost mit vielen Gewürzen und Kräutern. Suppen, Eintöpfe, gedünstetes Gemüse und Breie sind empfehlenswert. Verwenden Sie saisonales Wurzelgemüse, Reis, Gerste und gesunde Bio-Öle wie Olivenöl, Ghee und Avocadoöl, um nur einige zu nennen. Gestalten Sie das Mittagessen zu Ihrer Hauptmahlzeit und reduzieren Sie Zwischenmahlzeiten.
Vermeiden Sie kalte, rohe Speisen, Salate und kalte Getränke.
Trinken Sie morgens als Erstes 1–2 Tassen warmes Wasser. Nach Belieben können Sie etwas Zitrone oder Honig hinzufügen. Trinken Sie über den Tag verteilt zwischen den Mahlzeiten immer wieder warmes Wasser.
Packt euch warm ein! Schals und Mützen sind besonders wichtig. Gönnt euch morgens eine Selbstmassage mit warmem Bio-Sesamöl. Anschließend duschen. Das schützt eure Haut, pflegt trockene Haut, steife und schmerzende Gelenke und wirkt beruhigend. Nehmt euch morgens und abends Zeit für Ruhe, Meditation, Tagebuchschreiben und andere erholsame Aktivitäten.
Schalten Sie Fernseher und andere elektronische Geräte 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen aus. Gehen Sie spätestens um 22 Uhr ins Bett und stehen Sie spätestens um 7 Uhr auf. Halten Sie Ihren Tagesablauf bei. Gehen Sie so oft wie möglich an die frische Luft (besonders in der Sonne!) und bewegen Sie sich. Mäßiges und anregendes Yoga, Spaziergänge und andere sportliche Aktivitäten am Morgen wärmen den Körper.
Trage helle, farbenfrohe Stoffe, lache, sei unbeschwert, entwickle ein Zielbewusstsein und teile Liebe!
Erstveröffentlichung durch Au Soleil Healing
Schlagwörter: Ayurveda