Reinigung der Sinne: Die Augen
Jeden Morgen, schon vor meiner Geburt, ging meine Mutter früh los, um die Sonne zu begrüßen. In jedem Haus, auf jedem Grundstück fand sie sie – entweder von der Veranda, vom Dach oder draußen auf dem Grundstück, im Hof oder auf der Einfahrt. Sie sprach das Mantra, mit dem sie die Sonne begrüßte.
Om Jaba-Kusum Shanka-Shan Kashyapeyam Maha-Dhyutim Dhanta-Warim Sarvo-Papagna Pranatoshmi Diva-Karam ||
Verehrung sei dem, der rot wie eine Hibiskusblüte ist, die zu Weiß erstrahlt, rein wie der Heilige Kashyapa, dem, der in schimmerndem Glanz erhaben ist, der die Dunkelheit vertreibt und alle Sünden tilgt. Ich verneige mich vor dem Schöpfer des Tages.
Surya Pranam / Surya Namaskar
Sie blickte direkt in die aufgehende Sonne, solange diese noch die Erde berührte, und setzte dann ihren Tag fort. Einmal hatte meine Schwester, die Astrophysikerin bei der NASA, sie vor den Gefahren des direkten Blicks in die Sonne gewarnt. Sie erklärte, dass die Hitze, die Helligkeit und die Fähigkeit der Sonne, ein Loch in die Netzhaut zu brennen, zur Erblindung führen könnten. Meine Mutter hörte sich ihre Warnungen an, blinzelte, hielt inne und schwieg. An diesem Abend sah ich, wie sie die Sonne um Vergebung bat, während sie wartete, bis diese die Erde berührte, und erneut ihr Mantra sprach.
Für meine Mutter und Hunderte Millionen Inder, die die Sonne auf diese Weise begrüßt haben, ohne zu erblinden, ist Traṭaka eine Lebensweise. Im Sanskrit bedeutet Traṭaka, den Blick starr zu richten, und dient dazu, durch Konzentration auf einen einzigen Punkt Meditation und Sthira (Stille) zu erreichen. Als Yoga-Technik fördert sie Achtsamkeit, Aufmerksamkeit und Konzentration, stärkt die Augen und stimuliert das Ajna-Chakra, das dritte Auge.
Die Traṭaka-Praxis umfasst drei Phasen –
Erste Phase: Fixieren Sie Ihren Blick auf einen unbeweglichen Gegenstand und versuchen Sie, ihn mindestens eine Minute lang zu halten. Wenn ein Gedanke oder ein Gefühl auftaucht, nehmen Sie ihn wahr und lassen Sie ihn dann los. Wenn Ihre Augen zufallen, halten Sie sie offen. Wenn sie tränen, schließen Sie sie sanft und lassen Sie die Hitze und die Emotionen mit den Tränen abfließen. Sobald Sie eine Minute lang starren können, fahren Sie mit der zweiten Phase fort.
Zweite Phase: Starre aufmerksam in eine brennende Kerzenflamme. Beobachte sie und lass deine Augen ruhig werden, während das Flackern weitergeht. Lass die Bewegung los und halte die Augen offen, bis sie tränen. Schließe sie dann sanft und lass die Wärme und die Emotionen mit den Tränen entweichen. Halte das Nachbild der Kerze mit geschlossenen Augen so lange wie möglich fest.
Dritte Phase: Begrüße die aufgehende Sonne. Du kannst vor Beginn Ghee auf deine Augen auftragen. Schau erst in die Sonne, wenn sie rot oder tieforange ist und den Horizont noch berührt. Starre nur dann in die Sonne, wenn es nicht schmerzt, und halte deine Augen so ruhig wie möglich. Du hast morgens und abends jeweils nur 10–15 Minuten Zeit für deine Traṭaka-Übung. Sobald die Sonne den Horizont nicht mehr berührt, solltest du keine Traṭaka-Übung mehr mit der Sonne durchführen. Verwende stattdessen eine Kerze.
Ghee zum Schmieren / Befeuchten
Das alte Ayurveda gab uns Hilfsmittel an die Hand, um die Augen im Alltag gesund zu erhalten. Dabei wurde die Vorbeugung von Augenkrankheiten durch tägliche Pflege und regelmäßige Rituale, die die Augen stärken, besonders betont. Das erste dieser Rituale war das Waschen der Augen mit kaltem Wasser am frühen Morgen, um die Öle und Fette, aus denen die Augen bestehen, zu festigen und zu stabilisieren.
Jeden Abend vor dem Schlafengehen träufle ich mir Ghee in die Augen – als Teil meiner täglichen Routine und als mein liebstes Schönheitsritual. Ich beginne auf den Lidern beider Augen und verreibe sauberes Ghee in der Haut, dann bis zum Lidrand, bis es in den Lidspalt eingezogen ist und den Augapfel bedeckt. Wenn die Sicht verschwommen erscheint, ist genügend Ghee eingezogen. Ghee, das zur Augenreinigung verwendet wird, wirkt laut Ayurveda kühlend und enthält dieselben Fette, die der menschliche Körper für seine Zellen und die Funktion seiner Gewebe benötigt. Ghee befeuchtet die Augen, beugt dem Syndrom des trockenen Auges vor und verbessert die Sehkraft. Die meisten Patienten, die regelmäßig Ghee verwenden, berichten mir, dass ihre Augen schärfer und das Weiße der Augen reiner aussieht und dass sie nach einigen Nächten weniger Angst davor haben, etwas in die Augen zu bekommen. Obwohl die Anwendung unbedenklich ist, ist sie für die meisten Menschen im modernen Westen ungewohnt. Daher empfiehlt es sich, die Anwendung zunächst zu beobachten und an anderen zu üben, bevor man sie selbst ausprobiert.
- Spritzen Sie sich jeden Morgen kaltes Wasser in die Augen.
- Nachdem Sie jemandem beim Auftragen von Ghee genau zugesehen haben, befolgen Sie diese Schritte selbst:
- Tragen Sie es vor dem Schlafengehen auf.
- Beginnen Sie mit den Augenlidern beider Augen und reiben Sie sauberes Ghee in die Haut ein.
- Dann bis zum Lidrand ausdehnen, bis das Ghee in den Zwischenraum sickert und den Augapfel bedeckt.
- Wenn die Sicht verschwommen ist, bedeutet das, dass genügend Ghee eingedrungen ist.
Laut Ayurveda sind die Augen zwar von Natur aus ölig und fettig, werden aber von den Doshas Vata und Pitta dominiert. Vata spiegelt die Qualität der Bewegung wider, Pitta hingegen das Thema der Transformation.
Feuer und Wasser sind scharf, feurig und sauer. Das diesen Eigenschaften zugrunde liegende Prinzip ist die Transformation, genannt Pitta. Feuer und Wasser vermischen sich nicht und scheinen eine unmögliche Verbindung zu sein. Legt man eine Kartoffel ins Feuer, verkohlt sie zu Asche; im Wasser verdirbt sie. Doch legt man sie in ein Gefäß mit Wasser über das Feuer, zwischen die beiden Elemente, so verwandeln diese sie in ein köstliches, essbares Lebensmittel. Diese Transformation findet auch im Auge statt. Das Auge wandelt Licht, das von Objekten in unserer Umgebung reflektiert wird und durch die mit Wasser gefüllten, öligen Pupillen zum hinteren Teil des Auges gelangt, in Informationen über Objekte um – das ist Sehen. So entsteht ständig Wärme durch die ins Auge einfallenden Photonen.
Die Sankhya-Philosophie besagt, dass wir unsere fünf Sinne zur Interaktion mit der physischen Welt haben. Feuer mit seinem Licht, seiner Helligkeit und seiner Hitze wird primär über unsere Augen wahrgenommen, obwohl jeder unserer fünf Sinne auch Aspekte des Feuers durch Berührung und Gehör sowie indirekt durch Geruch und Geschmack erfasst.
Sind die Augen zu scharf, feurig und sauer, spricht man von einem Pitta-Dominanz. Dies führt zu einer verminderten Umwandlungsqualität. Die Hitze und Schärfe verursachen heiße, trockene Augen, die brennen und kribbeln, da das ölige Gewebe austrocknet. Die Trockenheit und das Brennen führen zu Juckreiz und Entzündungen, die sich durch Rötung, Schwellung, Schmerzen und ein Hitzegefühl äußern. Im Ayurveda werden diese Anzeichen und Symptome zusammenfassend als Pitta bezeichnet. In den Augen spricht man von Alochaka Pitta.
Die Weisen, die das alte Wissen des Ayurveda zusammentrugen, besaßen eine erstaunliche Wahrnehmung und ein ausgezeichnetes Sehvermögen. Sie konnten die subtilen Eigenschaften von Pflanzen, Tieren und Nahrungsmitteln erkennen, sie kategorisieren und vorhersagen, was bei der Kombination von Substanzen geschehen würde. In ihrer Weisheit wussten sie, dass die Pflege der Augen von Erneuerung, regelmäßiger Reinigung und Befeuchtung abhängt.
Honig zur Reinigung
Viele Yogis pflegen das Ritual, sich alle drei Wochen, kurz vor dem Schlafengehen, rohen Honig auf die Augen aufzutragen. Roher Honig, im Sanskrit Madhu oder Maksika genannt, ist süß und adstringierend. Laut alter chemischer Lehren besitzt Honig schabende Eigenschaften, die Schmutz und Fett sanft und effektiv entfernen. Vermutlich aufgrund der Speichelenzyme der Biene, die sich mit verdautem Pollen vermischen, wirkt er austrocknend und reinigend und fördert gleichzeitig die Entgiftung.
Das erste Mal ist am beängstigendsten, daher ist es ratsam, sich von einem erfahrenen Anwender anleiten zu lassen. Geben Sie einen Tropfen sauberen Honig auf eine saubere Fingerkuppe und führen Sie den Finger zum Auge. Ziehen Sie die Haut unter dem Auge nach unten, um eine kleine Tasche am unteren Augenlid zu formen. Geben Sie den Honigtropfen hinein und schließen Sie die Augen sanft, während Sie tief einatmen. Innerhalb von zehn Sekunden werden Sie ein tiefes Brennen und Stechen verspüren. Es ist kein stechender Schmerz, aber er wird einige Menschen erschüttern. Atmen Sie tief durch. Die Augen werden einige Sekunden lang brennen und stechen, gefolgt von einem spürbaren Gefühl verschiedener Flüssigkeiten im Auge. Langsam breitet sich eine Wärme aus dem Inneren des Auges aus, wie eine Schlange, die sich zusammenzieht und dann nach außen schlängelt. Innerhalb einer halben Minute werden Sie das Gefühl haben, dass etwas entsteht. Schwere Tränen werden sich sammeln und fließen, und dann werden sich die Augen leicht, frisch und sauber anfühlen. Beim ersten Mal verfluchen mich meine Patienten und schreien, dann singen sie Loblieder, wenn die Reinigung vorbei ist. So ist das eben bei einer Reinigung.
Wenn Sie zum ersten Mal Honig in die Augen geben, befolgen Sie diese Schritte unter Anleitung eines erfahrenen Anwenders: Geben Sie einen Tropfen sauberen Honig auf eine saubere Fingerkuppe und führen Sie den Finger dann in Richtung Auge.
- Durch Herunterziehen der Haut unter dem Auge entsteht eine kleine Öffnung am Lidrand.
- Gib den Tropfen Honig in die Tasche und schließe sanft die Augen, während du tief einatmest.