Die Macht der Zeit
Alles in der Natur ist vom Rhythmus der Zeit bestimmt – die Gezeiten von den Mondphasen, die Jahreszeiten von der Erdrotation. Selbst Musik und Tanz folgen dem Takt der Zeit. Die ayurvedische Weisheit lehrt uns, dass es bestimmte Lebensrituale gibt, die uns im Einklang mit der Zeit und der Natur halten. Das California College of Ayurveda erklärt: „In der Natur gibt es ein natürliches Auf und Ab, auch in unserem Körper und Geist. Vata, Pitta und Kapha sind Energien, die die Gezeiten unseres Lebens bestimmen. Wenn wir diese Kräfte verstehen, können wir uns auf die natürlichen Rhythmen der Welt einstimmen und bewusste Entscheidungen treffen, die unser Leben in eine gesunde und harmonische Richtung lenken.“
Täglich durchlaufen wir auf natürliche Weise die drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – in Vier-Stunden-Zyklen. Jeder Zeitraum ist von einem Dosha dominiert und von dessen Eigenschaften beeinflusst. Mit diesem Wissen können Sie Ihren Tag so gestalten, dass Ihre Aktivitäten von der jeweils vorherrschenden Energie in Ihnen und um Sie herum unterstützt werden.
Die Morgenstunden zwischen 6 und 10 Uhr sind vom Kapha-Dosha geprägt. Kapha, das vorwiegend aus den Elementen Erde und Wasser besteht, beeinflusst die Struktur und den Zusammenhalt des Körpers. Anstatt in dieser Zeit zu schlafen, sollte man aktiv werden und sich bewegen. Intensive Bewegung ist zu dieser Tageszeit besonders wohltuend. Es lohnt sich, früh aufzustehen, denn wer morgens schläft, fühlt sich den ganzen Tag über unwohl und die inneren Systeme funktionieren nicht optimal. Ein leichtes Frühstück ist in dieser Zeit ebenfalls empfehlenswert.
Im Ayurveda gilt die Zeit zwischen 11 und 14 Uhr als ideal für die Mittagspause, da Pitta in diesem Zeitraum dominiert. Pitta ist das transformierende/metabolische Feuer, das uns die Verdauung ermöglicht. Das Mittagessen sollte die größte Mahlzeit des Tages sein und idealerweise gegen 11 Uhr eingenommen werden. In dieser Zeit konzentriert sich Ihre Energie auf die Verdauung. Es ist die beste Zeit, um Erledigungen zu machen – Dinge, die keine geistige Zeit in Anspruch nehmen.
Als Nächstes folgt zwischen 14 und 18 Uhr die Vata-Zeit, die von den Elementen Luft und Raum geprägt ist. Vata ist besonders geeignet für kreative Tätigkeiten wie Malen, Fotografieren, Rechnen, Schreiben, Komponieren oder alles andere, was geistige Anstrengung und Kreativität erfordert. Trinken Sie heißen Tee, machen Sie es sich gemütlich, entschleunigen Sie und atmen Sie tief durch, wenn Ihnen danach ist. Indem Sie Vata beruhigen (also nicht von der Hektik des Alltags überwältigt werden), können Sie diese Tageszeit optimal nutzen, um kreativ zu sein, Lösungen für Probleme zu finden, zu reflektieren und zu verarbeiten, ohne sich von Ihrem Geist überfordert zu fühlen oder das Gefühl zu haben, den Verstand zu verlieren. Vata ist das empfindlichste der Doshas und neigt am ehesten zu Ungleichgewichten; doch wenn Sie ihm besondere Aufmerksamkeit schenken, werden Sie seine wunderbaren Vorteile genießen.
Von 18 bis 22 Uhr herrscht wieder Kapha-Zeit. Während die morgendliche Kapha-Phase dem Erwachen dient, ist die abendliche der Ruhe und Entspannung gewidmet. Es ist eine gute Zeit für Bewegung, aber nicht zu intensiv. Wählen Sie eine Sportart, die Ihnen hilft, Stress abzubauen und Ihren Körper zu dehnen, ohne Ihren Schlaf zu beeinträchtigen. Achten Sie darauf, sich abzukühlen, anstatt sich aufzuheizen. Yoga, Spaziergänge oder Schwimmen sind gute Möglichkeiten. Ein leichtes Abendessen, idealerweise zwischen 18 und 19 Uhr, ist empfehlenswert. Verbringen Sie die letzten Stunden des Tages mit Ihren liebsten ruhigen und entspannenden Aktivitäten wie Lesen, Musikhören, Meditieren oder einfach mit Ihren Lieben.
Um 22 Uhr beginnt die zweite Phase von Pitta, dem Feuer-Dosha, die bis 2 Uhr morgens anhält. Anstatt Nahrung zu verdauen, geht es jetzt darum, alles Erlebte des Tages zu verarbeiten und den Körper für den nächsten Tag vorzubereiten. Es ist eine Zeit der Entgiftung. Daher ist es wichtig, spätestens vor 22 oder 23 Uhr zu schlafen, um diesen Reinigungsprozess nicht zu behindern. Wer wach ist, verspürt wahrscheinlich Heißhunger, bedingt durch die dominante Pitta-Energie. Die letzte Phase unserer 24-Stunden-Uhr dauert von 2 bis 6 Uhr morgens. Dies ist wieder die Vata-Zeit. Der frühe Morgen eignet sich besonders gut, um empfänglich zu sein. Es ist die beste Tageszeit für Meditation, Kontemplation, Gebet, Gesang oder andere spirituelle Praktiken. Auch Träume entstehen in dieser Zeit, da das Vata-Dosha, das in diesem Zeitraum im Geist aktiv ist, für die Traumentstehung verantwortlich ist. Hier ist eine visuelle Darstellung unserer täglichen Uhr.
Anerkennung: http://pathways4health.com
Mit der Zeitumstellung im November ist es vielleicht ein guter Zeitpunkt, die Tagesrhythmen des Ayurveda zu betrachten und zu überlegen, wie sie mit IHRER optimalen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zusammenhängen.
Schlagwörter: Ayurveda, innere Uhr