Die Praxis der Zufriedenheit
Es gibt wenige Wahrheiten, die uns entweder erheben oder zutiefst erschrecken können, und eine davon ist die einfache Tatsache: „Alles verändert sich.“ In schwierigen Situationen kann uns allein das Wissen um die Unvermeidlichkeit des ständigen Wandels Mut und Hoffnung geben, selbst die schwersten Stürme zu überstehen. Doch wenn wir das Leben genießen, kann uns schon der bloße Gedanke an eine Veränderung oder gar an ein völliges Verschwinden erschrecken. Wir verbringen unsere Zeit damit, die Vergangenheit zu wiederholen oder zu vermeiden. Wir sorgen uns um die Zukunft oder erwarten sie voller Angst. Dabei wissen wir, dass weder Vergangenheit noch Zukunft wirklich existieren. Was wir haben, ist nur der gegenwärtige Moment und lediglich unsere Gedanken über Vergangenheit und Zukunft. Leider erkennt unser Gehirn nicht immer den Unterschied zwischen einer tatsächlichen Erfahrung und unserer Vorstellung. Wenn wir also beispielsweise unsere Zeit damit verbringen, uns Sorgen zu machen, dass wir eine schwierige Situation niemals überstehen werden oder dass ein wunderbares Erlebnis unweigerlich zu Ende gehen wird, erzeugen wir selbstverschuldetes Leid sowie die zahlreichen körperlichen Manifestationen von Stress, die sich im Körper zeigen.
Eine Möglichkeit, dieses Leid zu überwinden, ist die Praxis der Zufriedenheit. Indem wir unser Leben im jeweiligen Moment annehmen, können wir inneren Frieden erfahren, unabhängig von den äußeren Umständen. Zufriedenheit bedeutet nicht, dass wir die Schwierigkeiten, die wir erleben, gutheißen müssen. Letztendlich können wir uns entscheiden, aktiv zu werden, um Veränderungen in unserem Leben zu bewirken oder Veränderungen zu beobachten, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Zufriedenheit fordert uns jedoch heraus, die Realität unserer aktuellen Situation mit Mut, Mitgefühl und manchmal sogar Dankbarkeit anzunehmen. Wie jede Gewohnheit braucht auch diese Geisteshaltung Zeit und Übung. Seien Sie geduldig mit sich selbst, wenn Sie es vergessen, und nehmen Sie die Momente bewusst wahr, in denen Sie sich erinnern, und spüren Sie, wie sich jeder Moment in Ihrem Körper und Geist anfühlt. Wenn Sie regelmäßig Yoga oder Meditation praktizieren, ist dies ein hervorragender Zeitpunkt, um Zufriedenheit in Ihren Alltag zu integrieren. Achten Sie darauf, wie oft wir dazu neigen, Dinge zu beurteilen, zu kategorisieren oder uns an die Vorstellung zu klammern, dass etwas an uns oder unseren Erfahrungen anders sein müsste, als es tatsächlich ist. Körperlich oder auch emotional bemerken Sie vielleicht ein Gefühl des Unbehagens, gefolgt von einem belastenden Gedanken. Beobachten Sie nun, was geschieht, wenn Sie beginnen, mitfühlende Akzeptanz zu üben. Vielleicht spüren Sie inneren Frieden, wenn Sie die verschiedenen Aspekte Ihres Lebens so sehen, wie sie sind – ohne den Drang, sie zu verändern, und ohne die Sorge, dass sie sich verändern könnten. Seien Sie einfach im Hier und Jetzt und beobachten Sie, wie Ihr Glück wächst. Zufriedenheit ist ein Prozess, der Übung braucht. Geben Sie sich daher Zeit, in diese neue Art, das Leben zu erfahren, hineinzuwachsen … einfach für den Moment, so wie es ist.