Lebensfreude Positiver Stress
Viele denken bei Stress nur an die negativen Folgen. Wussten Sie, dass manche Arten von Stress sogar gut für Sie sein können? Richtig! Einige Stressformen sind förderlich, andere hingegen können schwere gesundheitliche Probleme verursachen und sogar lebensbedrohlich sein. Stress ist eine natürliche Körperfunktion, doch das Verständnis der verschiedenen Stressarten wie Distress und Eustress hilft Ihnen, besser mit dem Stress in Ihrem Leben umzugehen. Stress begegnet uns aus allen Richtungen. Er entsteht durch große und kleine, positive wie negative Ereignisse im Leben. Manchmal erscheint das Leben so stressig, dass Menschen behaupten, sie möchten lernen, stressfrei zu sein – zumindest für eine kurze Zeit. Sie wollen „stressfrei“ sein. Das ist bedauerlich, denn es gibt ein Wort, das Menschen beschreibt, die keinen Stress haben: „tot“. Die meisten Menschen wollen nicht so entspannt sein. Das Leben ist von Natur aus stressig, und wir sind ständig potenziellen Stressoren ausgesetzt – Ereignissen, die Stress auslösen können. Solange wir leben, werden wir Stress nicht vermeiden können.
Ohne etwas Stress wäre das Leben langweilig. Manchmal, wenn wir nicht genug Stress haben, suchen wir ihn bewusst. Können Sie sich erinnern, was Sie das letzte Mal getan haben, als Sie gezielt nach Stress gesucht haben? Ein gewisses Maß an Stress schafft Motivation und Herausforderung. Wenn Sie jemals Ski gefahren sind, Wildwasser-Rafting gemacht oder bewusst einen Freizeitpark besucht haben, um Achterbahn zu fahren, dann haben Sie Stress gesucht. Während dieser Aktivitäten zeigt Ihr Körper alle physiologischen Stressindikatoren. Wenn wir Sie jedoch fragen, was Sie tun, werden Sie wahrscheinlich antworten: „Ich habe Spaß.“ Da Sie sich freiwillig in diese Situation begeben haben, fühlen Sie sich unter Kontrolle. Sie haben auch die Bedeutung von Stress für Sie neu definiert. Es ist aufregend, macht Spaß und ist eine Herausforderung. Würde Sie jemand gegen Ihren Willen dazu zwingen, wären Sie wahrscheinlich entsetzt. Dieselben Aktivitäten würden Ihnen erheblichen Stress bereiten.
Wir sehen also, dass Stress in zwei Formen auftritt: positiver Stress, auch „Eustress“ genannt, und negativer Stress, auch „Distress“ genannt. Positiver Stress motiviert uns, Distress hingegen zehrt an uns. Positiver Stress entsteht beispielsweise durch Veränderungen wie Heirat, Geburt eines Kindes oder eine Beförderung mit Umzug. Durch positiven Stress fühlen wir uns kompetent, herausgefordert und zufrieden mit unserer Bewältigungsfähigkeit.
Nicht jeder Stress ist schlecht. Stress hat auch positive Auswirkungen und seine ganz eigenen Merkmale. Gefühle wie Angst, Sorge, Furcht, Schmerz oder Wut werden mit negativem Stress in Verbindung gebracht, und genau das assoziieren viele Menschen mit Stress. Die positiven Auswirkungen von Stress können jedoch dazu beitragen, dass wir motiviert werden, etwas Gutes zu erreichen. Positiver Stress hilft uns, notwendige Veränderungen in unserem Leben umzusetzen. Er gibt uns die Energie, uns für etwas zu engagieren, bei dem wir einen Beitrag leisten möchten. Die Vorbereitung auf Prüfungen steigert die Konzentration und Lernfähigkeit von Schülern und Studenten. Eustress ist eine dieser hilfreichen Stressarten. Was ist Eustress? Es ist die Art von Stress, die wir kurz vor einer körperlichen Anstrengung erleben. Eustress bereitet Muskeln, Herz und Geist auf die benötigte Kraft für die bevorstehende Situation vor, indem er Herzfrequenz und Blutdruck erhöht.
Eustress kann auch bei kreativen Tätigkeiten eine Rolle spielen. Benötigt man zusätzliche Energie oder Kreativität, setzt Eustress ein und liefert die nötige Inspiration. Ein Sportler spürt die Kraft, die Eustress mit sich bringt, kurz vor einem wichtigen Spiel oder Wettkampf. Dank des Eustresses erhält er sofort die Kraft, die er für seine Leistung benötigt. Sobald die Belastung oder Gefahr vorüber ist, kehrt der Körper wieder in seinen Normalzustand zurück.
Positiver Stress ist unerlässlich, um dem Leben Schwung zu verleihen. Ein Leben ohne jeglichen Stress wäre in der Tat sehr belastend – es grenzt an Langeweile. Wer sich langweilt, sehnt sich nach Stress und fühlt sich leblos. Keine erfreuliche Vorstellung für irgendjemanden. Positiver Stress macht das Leben lebenswert. Eine sehr interessante Frage ist: Würden Sie überhaupt etwas tun, wenn Sie keinerlei Stress verspüren? Wohl kaum. Angesichts der menschlichen Neigung zur Trägheit wäre der Mensch ohne Stress wie ein toter Körper!
Merkmale von positivem Stress
Viele Entdeckungen und kreative Lösungen, die ein Mensch entwickelt, entstehen durch positiven Stress. Positiver Stress kann sogar dazu beitragen, dass man einen neuen Job annimmt, seinen Zeitplan ändert, eine bedrohliche oder gefährliche Situation verlässt und notwendige Lebensstiländerungen vornimmt. Kurz gesagt: Positiver Stress ist produktiv, gut und nützlich. Er bringt Vorfreude und Spannung ins Leben, und wir alle blühen unter einem gewissen Maß an Stress auf. Termine, Wettbewerbe, Konfrontationen und selbst Frustrationen und Sorgen bereichern unser Leben.
Unser Ziel ist es nicht, Stress zu eliminieren, sondern zu lernen, wie man positiven Stress nutzt, um seine Ziele zu erreichen. Zu wenig Stress wirkt deprimierend und kann Langeweile oder Niedergeschlagenheit hervorrufen; zu viel Stress hingegen kann zu innerer Verwirrung führen. Es gilt, das optimale Stressniveau zu finden, das jeden Einzelnen motiviert, ohne ihn zu überfordern.
Wie kann ich herausfinden, was für mich optimaler positiver Stress ist?
Es gibt kein optimales Stressniveau für jeden Menschen. Wir sind alle Individuen mit individuellen Bedürfnissen. Was für den einen belastend ist, kann für den anderen eine Freude sein.
Selbst wenn wir uns einig sind, dass ein bestimmtes Ereignis belastend ist, werden wir wahrscheinlich unterschiedlich auf es reagieren – sowohl physiologisch als auch psychologisch. Das liegt einfach in der menschlichen Natur.
Eine Person, die gerne Streitigkeiten schlichtet und häufig den Arbeitsplatz wechselt, würde in einem Job mit Stabilität und Routine unter Stress geraten, wohingegen eine Person, die unter stabilen Bedingungen aufblüht, sehr wahrscheinlich in einem Job mit sehr abwechslungsreichen Aufgaben gestresst wäre.
Auch unser persönliches Stressbedürfnis und die Menge an Stress, die wir tolerieren können, bevor wir uns überfordert fühlen, verändern sich mit dem Alter. Es hat sich gezeigt, dass die meisten Krankheiten mit ungelöstem Stress zusammenhängen; beispielsweise Angststörungen, Darmerkrankungen usw.
Wenn Sie Stresssymptome verspüren, haben Sie Ihr optimales Stressniveau überschritten. Sie sollten den Stress in Ihrem Leben reduzieren und/oder Ihre Fähigkeit zum Stressmanagement verbessern, indem Sie Bedingungen für positiven Stress schaffen. Wenn negativer Stress den positiven Stress überwiegt, können häufig folgende Symptome auftreten:
- Haarausfall
- Angstattacken
- Kopfschmerzen
- Ermüdung
- Appetitverlust
- Steigerung des Appetits
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