Was ist Schlaflosigkeit?
Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit (Insomnie) sind durch Ein- oder Durchschlafprobleme gekennzeichnet. Weitere mögliche Ursachen sind Depressionen, Angstzustände, unregelmäßiger Schlafrhythmus, anhaltendes Unwohlsein, Lebensübergänge, Störungen der Schlafumgebung und Atembeschwerden.
Auch Erkrankungen wie Sodbrennen, Herzerkrankungen und Arthrose zählen zu den vielen Ursachen von Schlaflosigkeit.
7 Hausmittel zur natürlichen Behandlung von Schlaflosigkeit:
1. Pfefferminze:
Pfefferminze wirkt beruhigend und muskelentspannend, da sie Menthol enthält. Sie fördert die vollständige Entspannung von Körper und Geist. Der Duft der Pfefferminze hat eine beruhigende Wirkung auf den Geist.
Gebrauchsanweisung:
- Bereiten Sie Pfefferminzblätter für einen Kräutertee vor.
- Kochen Sie einige Pfefferminzblätter in zwei Tassen Wasser 15 Minuten lang.
- Trink einen Schluck von diesem Wasser.
Pfefferminzöl kann bei der Behandlung neurologischer Probleme, geistiger Erschöpfung und Stressbewältigung hilfreich sein.
Pfefferminzblätter können verwendet werden, indem man sie mit anderen Ölen wie Oliven-, Avocado- oder Mandelöl kombiniert.
Tragen Sie dieses Öl vor dem Schlafengehen auf Ihren Körper auf, um Schlaflosigkeit zu lindern.
2. Heiße Milch:
Das in warmer Milch enthaltene Tryptophan kann die Blut-Hirn-Schranke überwinden und so einen gesunden Schlaf fördern. Milch kann Schlaflosigkeit lindern, indem sie die Serotoninproduktion im Gehirn anregt, ein Hormon, das Entspannung bewirkt.
Gebrauchsanweisung:
Ein Glas heiße Milch vor dem Schlafengehen hilft Ihnen, gut zu schlafen.
3. Mandeln:
Mandeln enthalten wichtige Elemente, die bei Schlaflosigkeit helfen können, darunter Eisen, Zink, Kalzium, Kalium, Magnesium und Vitamin B. Diese Nährstoffe fördern die Freisetzung von schlaffördernden Substanzen wie Melatonin, entspannen die Muskeln und regulieren die Gehirnaktivität.
Tryptophan, eine der 14 verschiedenen Aminosäuren, die in Mandeln vorkommen, wird zur Herstellung von Serotonin und Melatonin verwendet.
Gebrauchsanweisung:
- Iss täglich vier bis fünf Mandeln, die über Nacht eingeweicht wurden.
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Verrühre drei bis vier Mandeln in einem Glas warmer Milch zu einer Paste. Trinke diese Milch jeden Abend.
4. Banane:
Kalium und Magnesium, die in Bananen reichlich vorhanden sind, helfen, die Muskeln zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Bananen sind ein hervorragendes Mittel gegen Schlaflosigkeit.
Gebrauchsanweisung:
- Bananentee lässt sich zubereiten, indem man Zimtpulver mit einer Tasse Wasser vermischt.
- Diese Mischung fünf Minuten lang kochen lassen.
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Genieße dieses Gebräu kurz vor dem Schlafengehen.
5. Kamillentee:
Der Wirkstoff in Kamille sind Benzodiazepine, angstlösende Medikamente wie Xanax und Valium, die gut zur Behandlung von Schlaflosigkeit geeignet sind.
Es lindert Angstzustände, verbessert die Stimmung und fördert den Schlaf.
Gebrauchsanweisung:
- Für Kamillentee übergießt man zwei bis drei Teelöffel Kamillenblätter mit einer Tasse kochendem Wasser. Lassen Sie es fünfzehn Minuten ziehen.
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Trinken Sie diesen Tee bis zu viermal täglich, zwischen den Mahlzeiten.
6. Knoblauchzehen:
Knoblauchzehen werden seit Jahrhunderten verwendet. Die schwefelhaltigen Bestandteile des Knoblauchs wirken beruhigend auf das Gehirn und verbessern die Schlafqualität.
Gebrauchsanweisung:
- In einem Topf eine Knoblauchzehe mit einem Glas Milch verrühren. Drei Minuten kochen lassen. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
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Gib einen Teelöffel Honig hinzu. Trink diese Milch dreißig Minuten vor dem Schlafengehen.
7. Honig:
Honig fördert die Umwandlung von Tryptophan in das entspannende Hormon Serotonin. Die Zirbeldrüse wandelt Serotonin anschließend in Melatonin um.
Die Melatoninsynthese trägt zur Behandlung von Schlafstörungen bei und verbessert die Schlafqualität. Honig enthält nennenswerte Mengen an Glykogen, das für einen gesunden Schlaf unerlässlich ist.
Gebrauchsanweisung:
- Bei Schlaflosigkeit empfiehlt es sich, vor dem Schlafengehen ein bis zwei Esslöffel Honig einzunehmen. Dies kann zu einem besseren Schlaf beitragen.
Profi-Tipp:
1. Natürliche Hausmittel bieten zwar Linderung, aber für einen dauerhaften, erholsamen Schlaf ist oft eine tiefergehende Unterstützung notwendig.
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