Schlafstörungen und ihre Auswirkungen verstehen:
Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für unser Wohlbefinden. Jeder hat gelegentlich Einschlafprobleme. Es gibt jedoch auch Fälle, in denen Menschen unter Schlaflosigkeit, einer chronischen Schlafstörung, leiden.
Stress, eine belastende Arbeit, Nebenwirkungen von Medikamenten, Krankheiten, Schmerzen und andere Faktoren können die Ursache sein. Zu den häufigsten Schlafstörungen gehören:
Häufige Arten von Schlafstörungen:
- Schlaflosigkeit
- Nachtschrecken
- Bettnässen
- Schlafapnoe
- nächtliches Zähneknirschen
- Schlafwandeln
- Restless-Legs-Syndrom
Warum ist Schlaf so wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden?
- Wenn Sie diese Symptome haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Hauptursache für Ihre anhaltenden Schlafstörungen abzuklären.
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Ausreichend Schlaf ist entscheidend für die Erhaltung einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit. Schon ein einziger Schlafmangel kann Ihre Stimmungslage verändern und Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.
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Sie könnten Schwierigkeiten haben, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren und sich den ganzen Tag erschöpft fühlen. Wenn Sie nicht die empfohlenen sieben Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, könnte dies schwerwiegende Folgen für Ihre Arbeit haben.
- Ihre Fitness und Gesundheit können Sie verbessern, indem Sie ausreichend schlafen und sich ausgewogen, gesund und nährstoffreich ernähren.
5 Hausmittel gegen Schlafstörungen:
1. Bittersalz:
i. Magnesium und Sulfat sind natürlich vorkommende reine Mineralverbindungen, aus denen Bittersalz besteht, das streng genommen kein Salz ist.
ii. Im Vergleich zu normalem Speisesalz besitzt es ganz andere Eigenschaften und Vorteile. Laut Ayurveda hat Bittersalz einen sowohl salzig-süßen Geschmack, eine kühlende Wirkung und eine leichte, samtige Textur.
iii. Aufgrund seiner kühlenden Wirkung gleicht es die Kapha- und Vata-Doshas im Körper aus und trägt zur Beruhigung des Pitta-Doshas bei. Bittersalz, Magnesium und Sulfat fördern die Entspannung des Nervensystems.
2. Lavendelöl:
I. Der belebende Duft von Lavendelöl wirkt entspannend auf den Körper. Lavendelöl bietet physiologische und psychologische Vorteile.
II. Zu seinen vielen Eigenschaften zählen antimykotische, antibakterielle, antimikrobielle, schmerzlindernde, antidepressive, beruhigende, antiseptische, krampflösende und sedierende Wirkungen. Dieses Öl hilft, die Gedanken von Situationen abzulenken, die eine Angstattacke auslösen könnten.
III. Letztendlich lindert es die Anzeichen und Symptome von Angstzuständen und Schlafstörungen. Geben Sie zwei bis drei Tropfen Öl auf Ihre Handfläche und vermischen Sie es anschließend mit einigen Tropfen Olivenöl.
IV. Reiben Sie die Ölmischung auf Nacken, Schultern und Rücken. Vor dem Schlafengehen können Sie sie auch auf den Kopf und die Fußsohlen auftragen.
3. Kamille:
i. Dies ist eines der besten Kräuter zur Beruhigung eines unruhigen Kapha-Geistes. Sein Duft trägt dazu bei, das Nervensystem zu beruhigen und zu revitalisieren.
ii. Der wohlriechende Geschmack der Kamille hilft bei der Entfernung von Schleim aus dem Magen-Darm-Trakt, fördert eine gesunde Verdauung und lindert Magenverstimmungen, die zu Schlafstörungen beitragen können.
iii. Trinken Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen eine warme Tasse Kamillentee, um Ihre Gedanken zu beruhigen und Ihre Spannungen abzubauen.
Für einen detaillierteren Einblick in wirksame pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel und ayurvedische Produkte, die den Schlaf auf natürliche Weise unterstützen, erkunden Sie unseren Leitfaden zu diesem Thema:
Die besten ayurvedischen Heilmittel und natürlichen Nahrungsergänzungsmittel für besseren Schlaf
4. Baldrianwurzel:
I. Baldrian trägt außerdem zur Verbesserung der Schlafqualität und zur mentalen Entspannung bei. Seine beruhigenden, krampflösenden und angstlösenden Eigenschaften haben ihn bekannt gemacht.
II. Diese Eigenschaften der Baldrianwurzel fördern einen ruhigen und gesunden Schlaf. Sie wird zur Behandlung von Beschwerden wie Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Wechseljahresbeschwerden, Angstzuständen und Schlafstörungen eingesetzt.
III. Übergießen Sie einen Esslöffel pulverisierte Baldrianwurzel mit einer Tasse heißem Wasser. Nach 15 Minuten abgießen und mit etwas Honig verrühren. Vor dem Schlafengehen einnehmen.
5. Kokosöl:
Eine der beliebtesten Hausmittel gegen Schlafstörungen ist folgendes: Naturheilkundliche Ärzte behaupten, dass das Einreiben des ganzen Körpers mit Kokosöl entspannend wirkt und die Schlafqualität verbessert.
ii. Massieren Sie mit einer kleinen Menge warmem Kokosöl Ihren Rücken, Ihre Fußsohlen, Ihren Nacken und Ihre Schultern. Durch kreisenden Druck auf das Öl entspannen Sie Ihre Muskeln und Nerven.
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