La enfermedad solo puede manifestarse en el cuerpo femenino cuando su energía Shakti está debilitada y va en contra de los ritmos de la Madre Luna. - Maya Tiwari
Por qué las mujeres recurren al yoga: encontrar el equilibrio en un mundo exigente.
1. El peso de las expectativas modernas sobre las mujeres:
Todos nos acercamos al yoga por diferentes razones. Buscamos mayor fuerza muscular, apertura en nuestros tejidos, comprensión espiritual y sanación.
En las culturas occidentales, a las mujeres se nos ha inculcado la idea de que podemos hacerlo todo: criar una familia, administrar el hogar, trabajar y ser pareja, amiga, hermana e hija. Nos esforzamos por cumplir con nuestras responsabilidades y el bienestar de nuestras familias, descuidando fácilmente nuestro propio bienestar e incluso luchando por mantenerlo.
2. Cómo el yoga ofrece un camino hacia el autoconocimiento:
Al practicar yoga, pronto nos damos cuenta de que hemos descubierto un camino que nos ofrece herramientas para encontrar el equilibrio, fomentando una comprensión más profunda de nosotros mismos y de nuestras relaciones con todo y con quienes nos rodean. Como sistema integral, el yoga promueve la salud y, a través de nosotros, la salud de nuestras familias y del planeta.
Los beneficios físicos del yoga para la salud de la mujer
I. Cómo las asanas y la meditación mejoran la circulación:
Existe abundante información sobre los beneficios de las asanas (posturas) y la meditación para la salud femenina. El aumento de la circulación que se produce con las asanas y la meditación incrementa el flujo sanguíneo a todos los tejidos, células y canales del cuerpo. Esta mayor circulación elimina metabolitos y residuos de los tejidos, aportando oxígeno, vitaminas y minerales; proporcionando energía; limpiando; sanando; y mejorando el funcionamiento del organismo.
II. El papel del prana y los nadis en el bienestar de la mujer:
La práctica regular de yoga y la respiración profunda y relajada mantienen el flujo armonioso del prana a través de los nadis, o canales de energía, que recorren los músculos, órganos y tejidos. Los nadis retienen el prana mientras circula por nuestro cuerpo. El flujo armonioso de prana, oxígeno y nutrientes es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y mente.
Shakti: La energía femenina en el corazón del yoga y el ayurveda.
A. Entendiendo a Shakti como lo Femenino Primordial:
En la filosofía oriental encontramos imágenes de lo divino femenino. Ella representa la creatividad, la nutrición y la protección. A veces feroces, siempre amorosas, las diosas del panteón oriental nos brindan una visión más completa de la esencia divina: una visión más completa de nuestra esencia como mujeres y de la chispa divina que reside en nuestro interior.
En el yoga y el Ayurveda, nos fijamos en Shakti, la energía femenina primordial, como eje central de la salud y el autocuidado de la mujer.
B. Prácticas de Sadhana que despiertan y restauran la energía Shakti:
En su libro El poder sanador de las mujeres, Maya Tiwari afirma: Shakti contiene el ritmo y la memoria de la Conciencia Madre. Shakti se lleva en estado activo en el útero de cada hembra del universo. A través de la poderosa esencia de Shakti, las mujeres son designadas como emisarias directas de la Madre Divina.
Las asanas y diversas sadhanas, o prácticas que se encuentran en el Ayurveda y el Tantra Yoga, ayudan a fomentar la consciencia, la integración y la sanación a través del trabajo con la energía Shakti.
Ritmos lunares y salud femenina en el Ayurveda
i. La conexión entre el ciclo menstrual y la luna:
Las mujeres de todas las culturas antiguas se guían por los ritmos de la luna para orientar y comprender su rutina diaria. Nuestra conexión más evidente, pero de la que muchas estamos desconectadas, se encuentra en nuestro ciclo menstrual.
En su estado más equilibrado, el ciclo menstrual femenino sigue un ritmo predecible, reflejando el movimiento de la luna, con suavidad y fluidez. Ovulamos con la luna llena, un momento de luminosidad, vitalidad y energía, y menstruamos durante la luna nueva, cuando su energía alcanza su punto máximo, un tiempo de descanso y sencillez, de introspección.
ii. Saludo a la Luna (Chandra Namaskar): una práctica para cada fase
El saludo a la luna, o Chandra Namaskar, es la vinyasa hermana del saludo al sol, Surya Namaskar. El saludo a la luna es refrescante, calmante, reparador y enraizante. Puede utilizarse como ritual o sadhana, un suave recordatorio de nuestra conexión.
Yoga para la salud hormonal: síndrome premenstrual, menstruación y menopausia.
A. Cómo el saludo a la luna alivia los cólicos menstruales y el síndrome premenstrual:
Cuando se practica desde la ovulación hasta la menstruación, el saludo a la luna facilita suavemente el flujo armonioso de prana y aire en los canales y tejidos, aliviando los cólicos menstruales y los síntomas del síndrome premenstrual.
B. Prácticas refrescantes y relajantes para la menopausia:
Practicada de forma lenta, suave y rítmica, alivia los sofocos de la menopausia y calma el sistema nervioso.
Una perspectiva naturópata: yoga, hierbas y nutrición ayurvédica.
I. Aprovechando la sabiduría ayurvédica en la práctica clínica:
En mi práctica como médica naturópata e instructora de yoga, trabajo con mujeres de todas las edades que padecen malestar y enfermedades. Como mujer y como ser humano, me he visto atrapada en ciclos de desequilibrio, dividida entre las exigencias y los deseos aparentemente interminables de la vida, anhelando de alguna manera encontrar el equilibrio y la salud.
II. Prácticas diarias sencillas que transforman la salud de la mujer:
Inspirándome en la sabiduría de la medicina ayurvédica y el yoga, he guiado a otras personas y experimentado personalmente la magia de la simple conexión con los ritmos de la tierra y la luna. Asimismo, prácticas como el yoga, las hierbas y una nutrición adecuada han transformado nuestras experiencias colectivas e individuales como mujeres.