5 rituales ayurvédicos para toda la familia
Un ritual es una rutina estable y equilibrada, ya sea que se realice a diario o una sola vez en la vida; es un acto de arraigo y conexión con la tierra. Un ritual, por simple o complejo que sea, es un momento para unirse con la conciencia plena y los sentidos. Las experiencias deben ser puras, o sáttvicas. La estabilidad y la pureza son dos cualidades que pueden propiciar la sanación en personas de todas las edades y condiciones físicas.
Según el Ayurveda Sarvam dravyam Panchabhautikam, toda la creación surge de cinco grandes elementos conocidos como mahabhutas. Nuestro cuerpo también está formado por los panhca mahabhutas.
La sabiduría del Ayurveda es simple: mantente en sintonía con la naturaleza, con tu verdadera naturaleza, y experimentarás mayor salud y felicidad.
Para mantener el equilibrio de estos cinco elementos, estas cinco actividades sencillas pueden convertirse en rituales diarios para tu propia sanación y bienestar mental, y pueden transformarse fácilmente en un ritual familiar.
TIERRA: Comienza tu día con una oración antes de levantarte de la cama.
Gracias, Dios, por este hermoso día que tengo ante mí. Que la alegría, el amor, la paz y la compasión formen parte de mi vida y de la de quienes me rodean en este día de sanación. ¡Oh, Madre Tierra, que vistes el océano y cubres tu cuerpo con montañas y bosques, esposa del Señor Vishnu, me inclino ante ti! Te pido perdóname por tocarte con mis pies.
Tras esta oración, toque el suelo con la mano derecha y luego la misma mano en la frente, con gran amor y respeto a la Madre Tierra.
AGUA: despierta tu sistema digestivo
Tomar una taza de agua tibia a primera hora de la mañana es excelente para mejorar la digestión. El agua tibia estimula el tracto gastrointestinal y el peristaltismo, que son las contracciones musculares dentro de las paredes intestinales que mantienen el flujo del cuerpo.
FUEGO: Reza una oración antes de las comidas.
El elemento fuego representa a agni, que nos ayuda a digerir los alimentos y a transformar todas nuestras experiencias vitales en recuerdos. El Ayurveda sugiere comer con plena atención a la comida para una digestión óptima. El primer paso es apagar o apartar todos los dispositivos electrónicos mientras se come y rezar antes de las comidas para despertar el fuego digestivo.
annam brahma raso Vishnu
pakto devo maheshvarah
evam jñaktva tu yo bhunkte
anna dosho na lipyate
La energía creativa en la comida es Brahma.
La energía nutritiva del cuerpo es Vishnu.
La transformación de los alimentos en Conciencia pura es Shiva.
Si sabes esto, entonces ninguna impureza en los alimentos que consumes llegará a formar parte de ti.
AIR: Despiértate durante el brahmamuhurta y sal a caminar diariamente.
Brahmamuhurta o amritvela —las horas ambrosíacas— también conocidas como las Horas de Dios es el período de una hora y media antes del amanecer. Después de una buena noche de sueño, la mente está renovada, tranquila y serena. En este momento, hay una preponderancia de sattva o pureza en la mente, así como en la atmósfera. Dormir más tarde de las 6:00 a.m. provoca que los canales de comunicación se obstruyan con impurezas, lo que lleva a estados de ánimo depresivos y a una comunicación lenta entre el corazón y el alma. & Convertir esto en un ritual diario puede generar grandes cambios en tu estado de ánimo e incluso en tus biorritmos. El aire fresco llenará tu cuerpo de prana y te ayudará a conectar con tu interior.
Éter: Canta
El éter crea el espacio para que los demás elementos se desarrollen. La mente está compuesta de éter. Si bien la mente se perturba con facilidad, el éter representa el sustrato sobre el cual los pensamientos y las emociones fluyen como olas en el océano. La mente sáttvica, o imperturbable, es la esencia del éter. Ya sea recitando el mantra OM en solitario durante la mañana, tu canto favorito o meditando, esto mantiene el elemento éter en equilibrio, mejorando nuestro estado de ánimo y energía.¡Ah, qué importante es mantener todos esos rituales especiales para conectar con nuestra alma y asegurarnos de que vamos por el buen camino para llevar la vida que deseamos!
Etiquetas: Ayurveda