Abhyanga – Masaje terapéutico ayurvédico
El Ayurveda cree que la prevención es mejor que la cura. El estilo de vida ideal, mencionado en la rutina diaria ideal o Dincharya, hace hincapié en el Abhyanga, junto con otros componentes preventivos. El masaje consiste en diferentes técnicas de tacto y presión, y puede producir cambios significativos en la salud del cuerpo y la mente. El masaje ayurvédico es un antiguo arte indio que ha adaptado estas técnicas para la sanación, la relajación y el tratamiento de dolencias.
Historia
El masaje es el sistema curativo más antiguo. Su historia se remonta a varios siglos atrás y se ha practicado en todas las culturas antiguas, como la india, la china, la griega y la romana. El uso del masaje con fines curativos tuvo gran importancia en las culturas antiguas, ya que era uno de los pocos tratamientos disponibles. Esta terapia se describe en las antiguas epopeyas indias Ramayana y Mahabharata como un medio para asegurar la buena salud. El Kamasutra menciona el masaje, entre otras prácticas preliminares, para potenciar la vitalidad y la atracción sexual entre la pareja.
Métodos de masaje ayurvédico
El masaje ayurvédico siempre ha sido una parte importante del tratamiento ayurvédico integral. Su objetivo es prevenir o eliminar la acumulación de sustancias tóxicas y restablecer el equilibrio de las energías Vata, Pitta y Kapha en el cuerpo. Para lograrlo, el masaje ayurvédico utiliza diversos aceites medicinales y hierbas en polvo. El uso de estas sustancias varía según:
- Las necesidades del paciente (su constitución, edad, psique, etc.)
- La dolencia (el desequilibrio entre los Doshas)
Requisitos
- El masaje debe realizarse con el estómago vacío.
- Nunca debe administrarse inmediatamente después de una comida.
- La sala de masajes debe ser cálida y relajante para controlar Vata.
- El masaje puede realizarse sobre una camilla, a la altura de la cintura, o en el suelo. La camilla debe cubrirse adecuadamente con un paño limpio para que el paciente se sienta cómodo durante el masaje. Para otros procedimientos, como el masaje craneal y la aplicación de aceite en la cabeza, se debe utilizar una camilla especial que facilite la absorción del aceite.
- El masajista debe gozar de buena salud. No debe padecer ninguna enfermedad contagiosa de la piel y debe tener las uñas bien cortadas para que, durante el masaje, no puedan dañar al paciente.
- El aceite que se utilice para el masaje debe estar tibio; se le puede añadir aroma.
Masaje y la constitución del cuerpo
Existen tres Doshas que definen la constitución: Vata, Pitta y Kapha. Nuestro cuerpo está compuesto por una combinación de estos Doshas, y el equilibrio entre ellos se traduce en buena salud. Si se encuentran desequilibrados, pueden restablecerse a nuestro equilibrio natural individual, total o parcialmente, mediante masajes específicos para cada constitución.
Masaje para personas con constitución Vata
Las personas con constitución Vata son secas e inestables por naturaleza. Por ello, se recomienda un masaje con aceite por la mañana o antes de un baño caliente por la noche. Este tipo de masaje lubrica la piel seca y protege las articulaciones. Las personas Vata son muy sensibles al tacto, por lo que se debe usar aceite tibio. El aceite de sésamo es ideal para aliviar la sequedad, el frío, la rigidez y el dolor. Algunos aceites medicinales importantes son el aceite Dashmool , el aceite Mahanarayan y el aceite Mahavishgarbha . Para obtener los mejores resultados, se recomienda consultar a un médico. Generalmente, para las personas con constitución Vata, se utilizan hierbas y aceites de naturaleza caliente, como el jengibre, la albahaca , el alcanfor, el jatamansi y el eucalipto.
Masaje para personas con constitución Pitta
Las personas con constitución Pitta tienen un metabolismo rápido y tendencia a la fiebre y las enfermedades inflamatorias. Su piel es sensible y se irrita o inflama con facilidad. Para las personas con constitución Pitta, se recomienda usar aceites de masaje refrescantes. El aceite de coco y el de sándalo son los más adecuados, ya que calman la mente y refrescan el cuerpo. El aceite de girasol es útil para la piel inflamada. También se pueden usar aceites medicinales. Entre los aceites esenciales con efectos refrescantes se incluyen el de limoncillo, lavanda, jazmín y sándalo.
Masaje para personas con constitución Kapha
Estas personas tienen la piel gruesa y grasa. Necesitan masajes para mejorar la circulación y el drenaje linfático. En la medida de lo posible, se debe evitar el uso de aceite en personas con esta constitución. Para un masaje óptimo, se recomiendan hierbas en polvo, secas y de naturaleza caliente. También se puede utilizar una pequeña cantidad de aceite, como el de mostaza o el de sésamo , que debe tener una naturaleza caliente. El masaje debe ser vigoroso y profundo. Para las personas de constitución Kapha, los aceites esenciales recomendados para el masaje son albahaca, jengibre, clavo y eucalipto.
Beneficios
La liberación adicional de endorfinas por parte del hipotálamo es responsable de la mayoría de los beneficios físicos y psicológicos del masaje. La terapia de masaje mejora el funcionamiento de los sistemas circulatorio, linfático, muscular, esquelético y nervioso, y puede acelerar la recuperación del cuerpo tras lesiones y enfermedades. El masaje consiste en sujetar, movilizar los tejidos blandos y/o aplicar presión sobre el cuerpo. A continuación, se detallan los beneficios de los distintos tipos de masaje:
- Nutre el cuerpo : El masaje aumenta el tono muscular y mejora la resistencia, la vitalidad y la virilidad. También ayuda a activar la digestión y la eliminación de desechos corporales como el sudor, la orina y las heces. Promueve la longevidad: Puede mejorar la función de los órganos y tejidos vitales, así como la esperanza de vida. Induce un sueño reparador: El bienestar físico y mental, la nutrición, la fuerza, la capacidad sexual y la capacidad de aprendizaje dependen de un sueño reparador. El masaje es un poderoso agente que induce un sueño profundo.
- Aumenta la resistencia de la piel : El masaje incrementa la capacidad de resistencia ante la presión física y mental, el estrés, la tensión, las agonías, las penas y la ansiedad. Mejora la tolerancia y la paciencia en general. Combate la fatiga: La fatiga causada por el trabajo rutinario, el estrés mental y la tensión puede corregirse con masajes regulares.
Beneficios físicos
- Ayuda a aliviar la tensión y rigidez muscular al eliminar el ácido láctico acumulado, reduciendo la fatiga. Favorece una curación más rápida de los músculos tensos y los ligamentos esguinzados; reduce el dolor y la hinchazón; y disminuye la formación de tejido cicatricial excesivo.
- Reduce los espasmos musculares.
- Proporciona mayor flexibilidad articular y amplitud de movimiento.
- Mejora el rendimiento deportivo.
- Favorece una respiración más profunda y fácil.
- Mejora la circulación sanguínea y el movimiento de los fluidos linfáticos.
- Reduce la presión arterial.
- Ayuda a aliviar los dolores de cabeza tensionales.
- Efectos de la fatiga visual.
- Mejora la salud y la nutrición de la piel.
- Mejora la postura.
- Aumenta la producción de glóbulos blancos – mejor inmunidad.
- Estimula la producción de líquido sinovial.
- Ayuda al flujo venoso hacia el corazón, disminuyendo la carga.
Beneficios médicos
- Ayuda a aliviar el estrés mental.
- Mejora la capacidad de monitorizar las señales de estrés y responder adecuadamente.
- Mejora la capacidad para el pensamiento tranquilo y la creatividad.
- Satisface la necesidad de contacto afectuoso y protector.
- Genera una sensación de bienestar.
- Reduce los niveles de ansiedad.
- Aumenta la conciencia de la conexión mente-cuerpo.
Indicaciones médicas
Las personas consideran que el masaje terapéutico puede ayudar con una amplia gama de afecciones médicas, entre ellas:
- dolores crónicos
- Problemas circulatorios
- Depresión
- Dolor de cabeza
- Insomnio
- Ansiedad y estrés
- Artritis
- Asma y bronquitis
- Síndrome del túnel carpiano
- Hombro congelado
- Sinusitis
- Lesiones deportivas
La terapia de masaje puede estimular los músculos débiles e inactivos y, por lo tanto, compensar parcialmente la falta de ejercicio e inactividad derivadas de una enfermedad o lesión. También puede acelerar y favorecer una recuperación más completa tras el ejercicio o una lesión. Contraindicaciones: El masaje terapéutico puede no ser recomendable en algunos casos, como en personas con:
- Fiebres agudas
- Afecciones relacionadas con toxinas Ama y anorexia
- Inflamación aguda
- Enfermedades infecciosas
- Ciertas formas de cáncer
- Ciertas afecciones de la piel
- Ciertos problemas cardíacos
- Diabetes – solo masajes en seco
Si padece alguna de estas afecciones o cualquier otra condición médica diagnosticada, consulte siempre con su médico antes de solicitar un masaje.
Investigación
La investigación sobre los efectos de la terapia de masaje se ha llevado a cabo durante más de 120 años. Un aumento significativo en la investigación durante los últimos 20 años ha dado como resultado más de 2.500 estudios publicados.
Entre los hallazgos de la investigación, los más importantes son:
- El masaje aumenta el nivel de actividad de las células asesinas naturales del cuerpo, reforzando así el sistema inmunológico.
- Los oficinistas que recibían masajes con regularidad estaban más alerta, rendían mejor y sufrían menos estrés que aquellos que no los recibían.
- La terapia de masaje disminuyó los efectos de la ansiedad, la tensión, la depresión, el dolor y el prurito en pacientes con quemaduras. Los pacientes sometidos a cirugía abdominal se recuperaron más rápidamente tras recibir masajes. Los bebés prematuros que recibieron masajes aumentaron más de peso y tuvieron una mejor evolución que los que no los recibieron. Los niños con autismo mostraron un comportamiento menos errático tras la terapia de masaje.
- Ayuda a que los bebés prematuros aumenten de peso rápidamente.
Hemos observado que el masaje Abhyanga es un método muy útil, no invasivo, humano y personalizado para el cuidado de la salud, que además potencia la capacidad natural de curación. Se puede incorporar fácilmente a la rutina diaria, ya sea practicándolo semanalmente o con un breve masaje antes de la ducha, para disfrutar de todos los beneficios mencionados.