Envejecer con gracia
Envejecer es un proceso natural. Envejecer con dignidad depende de la actitud. Tener una actitud positiva ante lo que la edad puede traer y esperar con ilusión aspectos positivos como la sabiduría, la resiliencia, la fortaleza interior y una perspectiva madura son algunas de las ventajas de la edad.
El universo que nos rodea envejece. Es una ley natural. El envejecimiento es un hermoso proceso natural, al igual que el de las plantas y los árboles. Si cuidamos bien de nuestras plantas y árboles en un entorno favorable y libre de contaminación, crecerán sanos y fuertes.
Para envejecer con gracia, debemos recordar que el envejecimiento tiene componentes físicos, mentales y espirituales. Todos estos componentes están interrelacionados y, en conjunto, nos convierten en personas íntegras. Cuando aceptamos el envejecimiento como parte natural de nuestro ser y lo hacemos con una actitud mental sana, podemos centrarnos en el aspecto físico. La idea principal es ralentizar el ritmo del deterioro físico a medida que nos acercamos a la vejez. Sin embargo, la preparación para lograrlo comienza entre los 30 y los 40 años con una alimentación adecuada y un estilo de vida saludable.
Nuestro objetivo es seguir generando células nuevas y sanas para reemplazar las células viejas que mueren durante el mayor tiempo posible. Si las células viejas no se reemplazan por células nuevas, la piel se arruga y el cuerpo pierde firmeza y elasticidad. El antienvejecimiento y la longevidad están bien definidos y se practican en Ayurveda. Ayurveda promueve el rejuvenecimiento con Rasayanas.
Algunas reflexiones útiles para envejecer con dignidad:
- Planifica tu dieta con alimentos que se adapten a tu constitución mente-cuerpo, que puedan ayudarte a promover el crecimiento de nuevas células y a la vez generar la menor cantidad de toxinas posible en el organismo.
- Incluir las vitaminas y suplementos herbales adecuados, NO para sustituir los buenos alimentos, sino solo para cubrir las carencias.
- Desintoxica tu cuerpo regularmente: un ayuno semanal, un ayuno mensual o una limpieza trimestral según tu estilo de vida.
- Con la edad, la tendencia natural del cuerpo es perder masa muscular y reemplazarla con masa grasa.
- Nuestro objetivo es ralentizar la tasa de conversión de masa muscular en masa grasa y conservar la mayor cantidad de masa muscular posible durante el mayor tiempo posible.
- Sin importar la edad, debemos mantenernos activos. Sigue una rutina. Incluye ejercicios y actividades que te ayuden a conservar la masa muscular, reducir la acumulación de grasa y mantener la flexibilidad.
- Además de la alimentación, es importante cuidar nuestra salud mental. Debemos identificar los pensamientos y emociones estresantes que absorbemos del exterior o que cultivamos internamente. Es fundamental encontrar la manera de eliminar el estrés de nuestro organismo para reducir la ansiedad. El estrés puede ser la causa de muchas enfermedades nerviosas y de otro tipo. El bienestar mental es esencial.
- Utilizar nuestras experiencias de vida y conocimiento espiritual para modificar nuestras actitudes mentales y neutralizar las emociones o pensamientos que son fuente de estrés.
- Realiza ejercicios de respiración, yoga y meditación para ayudar a liberar el estrés y eliminar la inflamación mental.
- Mantén tu mente ocupada aprendiendo continuamente cosas nuevas, interesantes y desafiantes.
- Descansa bien por la noche.
El componente espiritual favorece tanto la salud mental como la física. Diversos estudios han demostrado que las personas con fuertes conexiones espirituales se recuperan más rápido y tienen una mejor inmunidad. Si bien los componentes físico y mental cambian con la edad, el componente espiritual permanece inalterable y constituye un pilar fundamental para un envejecimiento digno.
Rejuvenece con Rasayanas
Las ocho ramas principales del Ayurveda abarcan desde la pediatría hasta la longevidad. La rama que se ocupa de la longevidad se llama Rasayana, que significa rejuvenecimiento.
Un Rasayana es una categoría de preparaciones herbales diseñadas para rejuvenecer el cuerpo, la mente y el espíritu a un nivel profundo. En Ayurveda, el estrés se considera un factor causal en el proceso de la enfermedad, ya que aloja toxinas en lo profundo de los tejidos del cuerpo. Un Rasayana está diseñado para remediar el estrés, reparar y rejuvenecer los tejidos profundos. Generalmente, un Rasayana es una combinación de numerosas hierbas y minerales, a veces hasta cuarenta, que se someten a un extenso proceso de preparación que puede durar días o incluso semanas. Este elaborado proceso está diseñado para refinar y potenciar las propiedades de las hierbas para que puedan ser absorbidas por los tejidos profundos del cuerpo. Uno de los Rasayanas más potentes y respetados es el Chyawanprash. Se trata de una compleja combinación de hierbas, frutas y minerales diseñada específicamente para el rejuvenecimiento, el fortalecimiento del sistema inmunitario y el equilibrio fisiológico. Estudios occidentales han demostrado que el Chyawanprash es un potente eliminador de radicales libres (antioxidante) y un agente antiestrés (adaptógeno). El Chyawanprash, tomado regularmente, fortalece el sistema inmunitario, mejora la digestión y despeja la mente y los pulmones. También es beneficioso para el estrés, la ansiedad y la depresión.
El equilibrio armonioso de mente, cuerpo y espíritu durante el crecimiento es el secreto para envejecer con gracia y longevidad.
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