Ojas, el brillo y la luminosidad de la buena salud
Conocemos el Ojas cuando lo vemos: el brillo de una mujer enamorada; el magnetismo de los sabios y santos; el poder de una persona que vive su propósito; o la atracción insaciable que sentimos hacia los bebés y los niños pequeños.
El Ayurveda reconoce una sustancia corporal sutil llamada Ojas (pronunciada o-jahs) como la base de nuestra salud integral, felicidad y resiliencia al estrés. Su nombre se traduce como “fuerza”, “esplendor”, “brillo” o “expresión poderosa”.
Ojas es una sustancia muy refinada, de tipo protoplásmico, formada por nuestros tejidos corporales, un subproducto del dosha kapha. Ojas proporciona energía, luminosidad y resistencia, asociadas con una fuerte inmunidad, fertilidad, creatividad, claridad mental y felicidad.
“El amor es el Ojas del universo.” – Berdhanya Swami Tierra
En el plano espiritual, Ojas refleja nuestro amor por el mundo de la forma, la armonía entre nuestro ser físico y nuestra naturaleza espiritual. Ojas proporciona una base terrenal para estados superiores de percepción espiritual.
Entre los signos de un Ojas fuerte se incluyen:
- Ojos brillantes y piel radiante
- Una mente clara y enfocada y una actitud positiva
- Un sistema inmunitario fuerte y una resistencia natural al estrés
- Fertilidad y/o expresión creativa
- Una fuerte conexión con la naturaleza
- Un cuerpo sin dolor (por ejemplo, con muy pocos dolores y molestias)
- Lengua rosada y clara y buena digestión
- Siente que te nutres con todos los aspectos de tu vida.
- Conciencia espiritual
El ojas está asociado a ciertos factores, como la edad, la constitución natural, los niveles de estrés, la dieta y la salud digestiva. Edad
El nivel de Ojas es naturalmente alto en recién nacidos, niños pequeños y adolescentes, quienes lo manifiestan a través de abundante energía, piel tersa y una actitud lúdica y curiosa ante la vida. Por ello, las deficiencias nutricionales o los malos hábitos alimenticios pueden no presentar síntomas físicos hasta que son mayores.
Constitución natural
Ojas está relacionado con el dosha Kapha, el tipo constitucional fuerte, lento y resistente. Las personas de constitución Kapha suelen tener reservas naturales de Ojas, que se manifiestan en su carácter tranquilo, su resistencia al estrés y su piel tersa y luminosa.
Quienes tienen sobrepeso pueden aparentar tener un buen nivel de Ojas, pero sus tejidos no están formados realmente por la misma calidad. Quienes tienen bajo peso suelen tener niveles bajos de Ojas y menor resistencia física.
Todos los tipos pueden promover el Ojas a través de una dieta y un estilo de vida adecuados.
Niveles de estrés
El ojas se agota por el sobreesfuerzo físico, emocional o mental. Esto incluye el uso excesivo de tecnología (por ejemplo, ordenadores o teléfonos inteligentes), altos niveles de estrés y el uso excesivo de los sentidos (por ejemplo, hablar, pensar, leer, comer o tener actividad sexual en exceso).
Dieta y salud digestiva
El Ayurveda enfatiza la buena digestión como base para la salud general porque lo que digerimos crea nuestros tejidos corporales, la calidad de nuestra mente y nuestros estados emocionales.
Tu capacidad digestiva también incluye las impresiones que recibes de tu entorno, tus relaciones y cualquier emoción o pensamiento no procesado.
Si tu digestión funciona correctamente, tu cuerpo creará de forma natural tejidos fuertes y bien nutridos. Si no digieres bien, cualquier material no digerido (como alimentos, pensamientos, impresiones o emociones) se convierte en toxinas (ama) en tu cuerpo. Las toxinas obstruyen los canales sutiles del cuerpo e impiden que incluso los alimentos más saludables se asimilen correctamente; esto provoca fatiga, debilitamiento de los tejidos, desequilibrios digestivos, cambios de humor y, finalmente, enfermedades.
Promoviendo el Ojas en tu vida
Cuanto más aprendemos a vivir en armonía con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea, más brilla el Ojas a través de nuestros ojos, nuestra piel y nuestro campo energético.
Los siguientes consejos te ayudarán a promover Ojas en tu vida diaria:
- Comprométete con una práctica espiritual diaria (por ejemplo, meditación, yoga, pranayama).
- Prioriza una dieta basada en alimentos recién cocinados y mantén buenos hábitos digestivos. Procura no comer en exceso. Dedica al menos 20 minutos sin distracciones a disfrutar de tu comida.
- Mantén un ritmo pausado y constante a lo largo del día. Reduce el estrés en la medida de lo posible y procura no tener prisa.
- Pasa más tiempo en la naturaleza.
- Reserva tiempo para el autocuidado regular y/o el trabajo corporal ayurvédico (por ejemplo, baños, automasaje, abhyanga, shirodhara).
- Mantén un hogar limpio, tranquilo y bonito.
- Explora tu creatividad a través de la escritura reflexiva, el arte, la música y/o la danza.
- Disfruta de la vida. Ríe a menudo. Persigue lo que te apasiona. Ten presente que aquello en lo que te enfocas crece.
- Elige relaciones en las que te sientas animado, apoyado e inspirado.
- Respeta tus necesidades de introspección y de tiempo a solas.
- Busca la compañía de los sabios y los entendidos y/o lee libros para promover la conciencia espiritual.
- Entre los alimentos que favorecen a Ojas se incluyen el ghee, el arroz basmati, los plátanos, las almendras, la miel cruda, la quinoa, el jarabe de arce y el aceite de linaza.
- Las hierbas que apoyan a Ojas incluyen ashwaghanda, shatavari, cyawanprash, avena y triphala.
- Después de la actividad sexual, comparte con tu pareja bebidas calientes y revitalizantes (por ejemplo, leche de dátiles o leche dorada).
- Si tu Ojas está agotado (por ejemplo, debido a problemas de salud o estrés crónico), considera el panchakarma, el programa ayurvédico para la desintoxicación y el rejuvenecimiento.
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