¿Cuál es la relación entre el Ayurveda y la meditación con mantras?
Remontándonos a los orígenes del Ayurveda, descubrimos que abarca el conocimiento holístico del cuerpo, la mente y el espíritu, incluyendo las emociones y la forma de pensar. Ayurveda significa literalmente "ciencia de la vida", y esta antigua ciencia incorpora terapias para la salud, la longevidad, el rejuvenecimiento y la autorrealización a través de remedios herbales, ejercicios, dieta, yoga, masajes, aromaterapia, meditación, tantras y mantras. El Ayurveda sostiene que todo en la vida, en el universo, en la naturaleza que nos rodea y en nosotros mismos está compuesto por los cinco elementos: Tierra, Agua, Fuego, Aire y Éter. Las combinaciones de estos elementos forman los tres doshas, o los tres tipos básicos de constitución humana. Estos se denominan Vata (Aire y Éter), Pitta (Fuego y Agua) y Kapha (Tierra y Agua). Según el Ayurveda, la salud es el equilibrio entre estos doshas y la enfermedad es un exceso o deficiencia de un dosha en particular. Pero, ¿cómo perdimos el equilibrio? Para responder a esta pregunta, debemos volver a los orígenes del Ayurveda. Entonces descubriremos que las fuentes antiguas apuntan todas en la misma dirección: que todo el conocimiento ayurvédico fue transmitido por los propios dioses, luego transmitido por los Rishis (los videntes) y sabios, y finalmente fue escrito y desarrollado hasta convertirse en el Ayurveda tal como lo conocemos hoy.
En la antigüedad, los Rishis y sabios estaban muy cerca de Dios y podían participar del conocimiento divino. De hecho, todos vivían en estrecho contacto con la naturaleza y, como resultado, alcanzaban la paz interior. Era una tendencia natural sentirse conectado con el universo, con los dioses, ser espiritual y vivir una vida espiritual. El Ayurveda considera que el olvido de nuestra identidad espiritual es la raíz de todas las enfermedades. Olvidar nuestra verdadera naturaleza, que somos hijos de Dios, que estamos conectados a Dios o al cosmos, es lo que nos enferma.
Antecedentes históricos de los mantras
Los mantras tienen su origen en los Vedas. Como ya hemos mencionado, el antiguo conocimiento ayurvédico fue percibido por los Rishis (videntes) y sabios, y finalmente plasmado por escrito en los Vedas. Los Rishis transmitieron oralmente su antiguo conocimiento divino mediante cantos e himnos. Al recitar estos mantras, los Rishis alcanzaron la autorrealización.
¿Qué es un mantra?
Un mantra es una recitación rítmica de palabras, sílabas, poemas o vibraciones místicas o religiosas en sánscrito, que, al repetirse en meditación, ayuda a trascender a un estado superior de conciencia. Estos sonidos sagrados son entidades permanentes e indestructibles. Se cree que su poder proviene exclusivamente de Dios y que sus energías siempre han existido en el universo y son eternas. Este es el poder que puede sanarnos mental y físicamente y transformarnos. Los sonidos de los mantras son muy poderosos y es importante pronunciarlos correctamente, ya que tienen un impacto en nosotros, seamos conscientes de ello o no. Los diferentes sonidos tienen distintos efectos en nuestro cuerpo y mente.
¿Cómo funciona?
Los mantras son sonidos energéticos, y su pronunciación es sumamente poderosa e inspiradora. Estos sonidos son eternos y cada mantra tiene un efecto específico. Si bien no es necesario, para una mayor concentración y una mejor comprensión de su poder, es recomendable aprender el significado y la pronunciación del mantra. También se puede buscar un mantra específico, según los resultados que se deseen obtener. La palabra mantra proviene de la raíz sánscrita *man*, que significa "pensar", y el sufijo *-tra*, que significa "herramienta". Una traducción literal de mantra sería, por lo tanto, "instrumento del pensamiento". Cantar los sagrados sonidos sánscritos nos da el poder de alcanzar nuestras metas y elevar nuestra conciencia diaria a un nivel superior. Nuestro subconsciente puede encontrar la solución a través de la meditación y la recitación de mantras. ¿Cómo podemos convertir un mantra en un "instrumento para nuestro pensamiento"? En primer lugar, un mantra puede ayudarnos a concentrarnos en la meditación: la mente se enfoca instantáneamente y se aquieta, creando paz interior. Cuando estamos preocupados, asustados o estresados, puede brindarnos un refugio. Además, los mantras nos dan el poder de curar enfermedades, atraer prosperidad y abundancia, desarrollar valentía, adorar a un Dios, alcanzar un estado de alegría y, en última instancia, ¡la libertad!
¿Cómo hacerlo?
Como acabamos de describir, el canto de mantras, incluso si no los comprendemos, no carece de significado. El mero sonido de su pronunciación ya tiene un efecto increíble. Pero para beneficiarnos más de su poder, es recomendable comprender su significado. Para transformar y elevar nuestra consciencia, debemos repetir un mantra constantemente en meditación; primero en voz alta y luego mediante el canto silencioso y mental. Se cree que los poderosos beneficios del canto de mantras no se alcanzan con la mente ni mediante el razonamiento. Solo se experimentan a través de la devoción, la fe y la repetición constante del mantra. Estos son los requisitos más importantes para el éxito. Un mantra debe repetirse una y otra vez, y es necesario creer en su contenido. Por eso, la quietud mental es tan importante. Quizás debamos usar nuestra fuerza de voluntad para alcanzar un estado de paz interior y soltar nuestros juicios, dudas o resistencias. En este contexto, será útil conectar el mantra con un propósito interno o externo en la vida. Entonces podremos usar nuestra fuerza de voluntad para lograr una mente estable, fortalecer nuestra fe, repetir nuestro mantra y alcanzar nuestra meta. También podemos visualizar las palabras escritas del mantra, un símbolo u otra imagen asociada con él o con nuestro propósito.
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Diversos mantras
Para encontrar nuestro propio mantra podemos experimentar, probando varios mantras y adquiriéndolos de las siguientes fuentes:
- Nombres de dioses, figuras religiosas, maestros espirituales o santos.
- Una breve declaración. Puede ser una cita de un texto religioso o una afirmación positiva, como “Yo soy amor”, “Estoy presente ahora”, etc.
- Un mantra espiritual tradicional, por ejemplo:
- "Om Mani Padme Hum" , que significa "Saludos a la joya de la conciencia que ha alcanzado el loto del corazón", es un mantra budista de compasión.
- "Ohm Namah Shivaya" significa en sánscrito "Honro o me inclino ante Shiva". "Namah Shivaya" consta de cinco sílabas, que se corresponden con los cinco elementos: Na = Tierra; Ma = Agua; Shi = Fuego; Va = Aire; Ya = Éter.
- "So Ham" , un mantra hindú que significa "Yo soy Él" o "Yo soy el Ser". Inhala diciendo "So", exhala diciendo "Ham".
- "Om Shanti" , un mantra hindú, mantra de la paz.
- Un mantra de un maestro personal o gurú.
- Una letra sánscrita. El sánscrito se desarrolló de tal manera que cada letra se asociaba a un estado específico. Esto significa que cada letra puede usarse como un mantra.
- La ortografía de una palabra. Cada letra se pronuncia por separado, por ejemplo Dios o amor.
- Un mantra que recibimos del silencio interior. Durante la meditación, es posible escuchar un sonido, una palabra o un pensamiento que podría ser muy apropiado como mantra. Al repetirlo después, nos ayudará a regresar de inmediato al estado meditativo en el que lo escuchamos por primera vez. También podemos hacerlo con una sensación: cuando estemos en un estado de profunda confianza, podemos repetir la palabra «confianza» y, más adelante, nos conectaremos con mayor facilidad con esa profunda sensación al repetirla como mantra.
- Y finalmente, las virtudes: hay tantas virtudes hermosas, como la compasión, la humildad, la bondad, el perdón, etc. Usarlas como palabra o en una frase (por ejemplo, “Estoy lleno de compasión”) ayudará a invocar su poder en nuestras vidas.
Ohm (Aum)
Como ya hemos dicho, los mantras son todos de origen védico y, en esta tradición, generalmente comienzan y a menudo también terminan con la palabra Ohm o Aum. Om significa: el principio y el fin. Es el sonido que se considera originario de la creación del cosmos. Todo lo manifestado proviene de esta vibración. La Biblia dice (Juan 1:1): «En el principio era el Verbo, y el Verbo era con Dios, y el Verbo era Dios». Om es ese Verbo. Ohm es de suma importancia en la tradición hindú. El símbolo de Ohm es sagrado, ya que representa a Brahman: la fuente de toda vida. Antes de la existencia y más allá de la existencia, solo existe una realidad: Brahman, y la primera manifestación de Brahman en la existencia es Ohm. Por eso Om es la fuente de todos los mantras. Para cantar Ohm (Aum) correctamente, hay algunos consejos:
- Primero, define claramente por qué deseas recitar Ohm (Aum). ¿Es solo para relajarte, buscas paz interior, tranquilidad mental para reflexionar sobre tus metas, sentir unidad, conexión con lo divino? Todo es posible, pero definir tus objetivos te ayudará a enfocar tu intención.
- Siéntate en algún lugar tranquilo, donde no te molesten.
- Piensa y siente la esencia de la palabra Ohm (Aum) tanto como puedas.
La palabra Aum tiene en realidad cuatro sílabas:
- 1. A: como en “asombro”, pero prolongado.
- 2. U: prolongado como en “casa”.
- 3. M: mm pronunciada, pero prolongada.
- 4. La “sílaba muda”.
- Un canto de Aum debe durar toda una exhalación. Inhala profundamente y, al exhalar, canta lentamente Aum mientras sueltas el aire. Cuando estés casi al final de la exhalación, cierra la boca y tararea la "m" de Aum, dejando que se desvanezca con la respiración. Asegúrate de que las tres sílabas se pronuncien juntas: "Aaauuummm".
- Si lo deseas, puedes usar visualizaciones. Al exhalar Aum, puedes, por ejemplo, visualizar cómo tus sueños se hacen realidad. O puedes visualizar el sonido Aum emanando del punto en el centro de tu frente, justo encima de las cejas (tercer ojo), y expandiéndose por todo tu cuerpo.
- Cuando hayas expulsado todo el aire, inhala profundamente de nuevo y repite el mantra Aum.
- Respira muy lentamente.
- Intenta sentir en tu cuerpo dónde vibra el sonido. Puede ser cerca del ombligo, el pecho, la garganta o el entrecejo. Cada sílaba puede tener su propia ubicación. Presta especial atención al silencio después de que el sonido se haya desvanecido. No hay límite de tiempo para cantar "Om" ni ningún otro mantra, y puedes cantarlo con la frecuencia que desees. Sin embargo, 15 minutos al día ya producirán efectos notables, como una mente tranquila, pensamientos pacíficos o un proceso de pensamiento estable. Una vez más, la intención es clave. Cuanto más conectado te sientas con tu mantra, más cosas positivas sucederán en tu vida. Con la intención, generamos poderes divinos en nuestro interior, que tendrán un efecto en el mundo exterior; y dado que el mundo exterior está regido por el mundo interior, podemos participar humildemente en este proceso creativo.