Durante el síndrome premenstrual, se manifiestan numerosos problemas físicos y psicológicos. Este periodo suele abarcar desde el tercer hasta el decimocuarto día previo a la menstruación. Aunque son transitorios, resultan muy molestos y causan gran malestar. Entre los síntomas se incluyen sensibilidad en los senos, cólicos estomacales, dolores de cabeza, insomnio, falta de energía y otros. Esto repercute significativamente en la vida diaria de las personas. La causa principal de este trastorno es una anomalía en el sistema endocrino.
Algunos remedios caseros útiles para el síndrome premenstrual
Existen varios remedios caseros que pueden aliviar este dolor. Estos remedios naturales funcionan increíblemente bien y son muy beneficiosos.
1. CONSUMA ALIMENTOS RICOS EN CARBOHIDRATOS.
El pan, los cereales integrales y las frutas y verduras frescas ayudan a controlar el hambre. Además, mejoran el estado de ánimo y reducen los cambios de humor. Esto contribuye a aliviar el estrés, la ansiedad, la tristeza y la tensión. Por lo tanto, durante esta fase, aumenta tu consumo de carbohidratos. Te resultará increíblemente beneficioso.
2. COMA MÁS PROTEÍNAS Y CONSUMA MENOS ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO DE GRASA.
Comer en exceso provoca un mal funcionamiento del hígado. Por lo tanto, limite su consumo diario de grasas al 20 % de su ingesta calórica total. En cambio, durante este período, aumente su consumo de proteínas. Se recomienda consumir pequeñas cantidades de mariscos, carnes magras, semillas, pescado y frutos secos.
3. TÉ DE CANELA O DE MANZANILLA
Las infusiones de hierbas poseen abundantes propiedades antimicrobianas y antioxidantes. Se recomienda su consumo regular para aliviar las molestias menstruales. Beba una taza de infusión de hierbas en ayunas todos los días. Notará fácilmente sus beneficios.
4. AGUACATES
Los aguacates contienen mucha serotonina. Esto ayuda a mantener el ánimo y a prevenir la ansiedad, la melancolía y la depresión. Además, los alimentos ricos en serotonina, como la papaya, la berenjena, el plátano y otros, son muy útiles para tratar el síndrome premenstrual.
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Además de estas terapias naturales, practique actividad física con regularidad, duerma lo suficiente y controle el estrés. Esto le ayudará enormemente a aliviar las molestias y el sufrimiento físico.