Dado que tu salud está en juego, evita usar productos para subir de peso poco fiables que se encuentran en el mercado. La buena noticia es que puedes subir de peso sin esfuerzo si sigues una dieta equilibrada. ¿Por qué esperar más? Simplemente entra en tu cocina y empieza a usar ingredientes naturales para subir de peso.
Algunos remedios caseros eficaces para el aumento de peso
1. LECHE CON PLÁTANOSLa combinación de plátano y leche es uno de los mejores remedios caseros para aumentar de peso. Los plátanos son ricos en potasio, fibra, vitamina C y vitamina B6, nutrientes que ayudan a subir de peso y a incrementar los niveles de energía del cuerpo.
El desayuno debe consistir en dos plátanos maduros, seguidos de un vaso de leche tibia con crema.
- Consuma este desayuno de forma constante durante un mes.
- Tómelo solo por la mañana; nunca lo tome después de cenar.
2. FRUTOS SECOS
Consumir frutos secos es una excelente manera natural de aumentar de peso. Las mejores opciones incluyen almendras, nueces, cacahuetes y pasas. Las pasas son ricas en ácidos grasos esenciales, que favorecen el aumento de peso, mientras que las almendras son ricas en grasas poliinsaturadas, que aportan calorías beneficiosas a la dieta. Además, las pasas proporcionan nutrientes esenciales al organismo. Por lo tanto, comer un puñado de frutos secos con regularidad te ayudará a aumentar de peso.
Instrucciones de uso:
- En un vaso de leche, hervir de tres a cuatro almendras, de dos a tres dátiles y de uno a dos higos secos.
- Toma sorbos de la leche caliente mientras comes dátiles, higos y almendras hervidas.
- Otra opción es remojar de cinco a seis higos secos y un cuarto de taza de pasas en agua durante la noche.
- Cómelo en dos porciones.
3. MANGOS
El mango es una fruta muy apreciada por casi todos. ¿Sabías que esta fruta puede contribuir al aumento de peso? Es una excelente fuente de vitaminas y minerales, y no contiene grasas, colesterol ni sodio. La fructosa del mango se almacena en el cuerpo como grasa y energía, lo que contribuye al aumento de peso.
Instrucciones de uso:
- Durante un mes, toma batidos de mango dos veces al día.
- Como alternativa, consume un mango maduro y luego un vaso de leche. Repite esto dos o tres veces al día durante un mes.
4. MANTEQUILLA DE CACAHUETE
Consumir calorías, vitaminas, minerales y una variedad de otros componentes nutritivos con mantequilla de cacahuete es una gran idea.
Instrucciones de uso:
Unta una tostada o una rebanada de pan integral con mantequilla de cacahuete. Así podrás notar cuando tu peso haya cambiado de forma significativa.
5. BATATA
Las batatas contienen abundantes vitaminas A y C, cobre, manganeso y vitamina B6.
Instrucciones de uso:
- Hierve dos o tres batatas y sazónalas con sal y pimienta. Para notar un aumento de peso significativo, inclúyelas en tu dieta.
- Para el aumento de peso en niños:
- Puedes alimentar a tu hijo con batatas hervidas y hechas puré, así como con batata con leche, khichdi de batata, panqueques de batata, sopas y halwa.
7. FECHAS
Los dátiles también se consideran una buena opción para aumentar de peso. Son una excelente manera de ganar peso porque son una buena fuente de proteínas, azúcares, energía y vitaminas.
Instrucciones de uso:
Todos los días, come dátiles con leche.
Además de los remedios caseros para bajar de peso mencionados anteriormente, mantén una actitud feliz y optimista.