Guide de la cure ayurvédique : méthodes, durée, repas et précautions d'emploi

Récapitulatif de la cure ayurvédique :

• Dans le monde actuel, les termes « purification » ou « détoxification » sont omniprésents. L'Ayurveda, système de médecine ancestral, a toujours constitué un fondement pour la guérison et la détoxification naturelles.
• La détox ayurvédique, en termes simples, est une réinitialisation holistique du corps et de l'esprit.
• Vous vous êtes déjà demandé ce qu'est une cure de détox ayurvédique ? Ce guide est fait pour vous. Il aborde tous les aspects, des types et méthodes aux durées, en passant par les régimes alimentaires et les précautions à prendre.

Qu'est-ce qu'une cure de désintoxication ayurvédique ?

• Adopter une alimentation et un mode de vie sains est une tâche ardue. Une mauvaise alimentation et un mode de vie malsain entraînent l'accumulation d'ama, ou toxines, dans notre organisme.
• En médecine ayurvédique, l'ama désigne les déchets non digérés qui s'accumulent dans notre corps.
• Avec le temps, l'Ama diminue la capacité digestive, entraînant des blocages des voies métaboliques et, par conséquent, des maladies.
• Les cures ayurvédiques sont des procédures qui purifient le corps, éliminent l'ama (toxines) et régénèrent les tissus.
• Ces procédures aident à expulser l'ama et à établir un équilibre entre les doshas-Vata, Pitta et Kapha.
• Ces techniques de purification ayurvédiques sont appelées « Panchakarma. "
• Il en existe essentiellement cinq, mais le plus intéressant est que chaque méthode de nettoyage ayurvédique est personnalisée en fonction du type de constitution corporelle (doshas) , des vikruthi (maladies) et de la saison.

Objectif du nettoyage :

• L'Ayurveda ne se contente pas de purifier le corps, elle purifie aussi l'esprit. Ce concept fondamental de l'unité corps-esprit est essentiel au maintien de la vitalité et de la vigueur du corps.
• Lorsque le feu digestif (Agni) est rallumé, il élimine les toxines et l'énergie se libère naturellement.
  

Ces procédures présentent les avantages suivants :

• Amélioration de la digestion.
• Sensation de légèreté corporelle.
• Amélioration de la concentration mentale et de la stabilité émotionnelle.
• Un meilleur sommeil et une meilleure humeur.
• Immunité renforcée.

Phases d'une cure de détoxification ayurvédique :

Une cure de désintoxication ayurvédique se déroule en trois étapes distinctes :

1. Étape de préparation (Purvakarma)  :

• Cette étape prépare le corps à la détoxification en stimulant Agni et en éliminant les toxines. Des médicaments sous forme de comprimés et de poudres médicinales sont administrés.
• Une autre thérapie abordée à ce stade est l'isolation interne et externe pour détendre l'ama.
• Cela dure généralement de 3 à 5 jours, selon la gravité de votre état.  

Objectifs :

• Réduire la formation d'AMA.
• Débloque les toxines accumulées (ama) .
• Calmer le corps.
  

Les thérapies impliquées sont :

• Consommation de ghee médicinal : Pour une hydratation interne, administrer du ghee médicinal. Ensuite, boire de petites gorgées d'eau tiède tout au long de la journée jusqu'à ce que la faim se fasse sentir.
• Ce ghee médicinal nourrit les tissus et attire les toxines dans le tube digestif.
• Oléation externe : de l'huile chaude médicinale est appliquée par massage sur le corps, puis un bain de vapeur permet d'acheminer les toxines vers le tube digestif.
• Régime simplifié : en cas de faim, privilégiez les repas légers et faciles à digérer, comme les légumes cuits, le riz et les lentilles.
• Bonne hydratation : Buvez de l'eau tiède pour favoriser la détoxification.
  
  

2. Étape principale de purification (Pradhanakarma)  :

• Il s'agit de la principale phase de purification. La durée de cette étape varie de 3 à 10 jours, selon les individus.
• C'est là que le praticien ayurvédique inclut des thérapies plus profondes comme le basti (lavements à base de plantes) , le nasya (thérapie à l'huile nasale) , le vamana (émèse) ou le virechana (purgation) , en fonction de leur dosha et de leur état de santé.

Régime de purification ayurvédique :

• Après la thérapie, il faut consommer des aliments faciles à digérer. Le plat de base de la plupart des cures détox est khichadi, qui est un mélange nourrissant de haricots mungo décortiqués, de riz, d'épices douces et de ghee.
• C'est un aliment réconfortant, guérissant et facile à digérer, ce qui en fait un produit idéal pour rééquilibrer la flore intestinale.

Vous pouvez également prendre :

• Légumes cuits à la vapeur, comme les carottes et les légumes à feuilles.
• Les tisanes telles que le gingembre, la réglisse, etc.
• De l'eau chaude tout au long de la journée pour faciliter l'élimination complète des toxines.

Conseil de pro :
Durant cette période, vous éviterez la caféine, l'alcool, le sucre, la viande, les produits laitiers et les aliments transformés.

3. Phase/Étape de rajeunissement (Samsarjana Karma)  :

• Un nettoyage sans reconstruction laisse le corps vulnérable, c'est pourquoi la phase post-nettoyage est aussi cruciale que la détoxification elle-même.
• Cette étape permet aux tissus corporels de se régénérer et au feu digestif de se stabiliser.
• L'objectif principal de cette étape est de reconstituer ses forces et de retrouver son énergie.

Méthodes de rajeunissement :

• Réintroduisez progressivement les aliments complets, notamment les céréales cuites, les graines et les produits de saison.
• Continuez à pratiquer le yoga doux et la méditation.
• Accordez-vous un sommeil et une hydratation suffisants.
  

Durée et fréquence :

• La durée des cures de purification est déterminée en fonction de vos doshas.
• En général, une cure de désintoxication ayurvédique dure de 7 à 15 jours.
• Mais en fonction de vos besoins et exigences, le médecin traitant peut apporter des modifications pour garantir les meilleurs résultats.
• Ces procédures sont souvent supervisées par un praticien ayurvédique dans le cadre d'un programme panchakarma plus vaste.

Types de cures ayurvédiques :

La pratique ayurvédique comprend de nombreuses méthodes de purification spécifiques.

1. Nettoyage ayurvédique du côlon :
   Élimination des toxines accumulées dans le côlon par lavements médicamenteux (basti) . Idéal pour les personnes présentant un déséquilibre Vata.
2. Émèse ayurvédique :
   Élimination de l'excès de kapha, ou mucosités. Idéal pour les personnes présentant un déséquilibre de kapha.
3. Purgation ayurvédique :
   Idéal pour les personnes souffrant de déséquilibres Pitta.
4. Thérapie nasale ayurvédique :
   Elle cible généralement la maladie située au-dessus du cou.
5. Thérapie par saignée :
   Elle est généralement pratiquée en cas de troubles cutanés et d'affections liées à un déséquilibre du pitta.

Note :
Toutes ces procédures sont réalisées sous la supervision d'experts dans un centre ayurvédique.

Repas purifiants ayurvédiques :

• Tout repas simple, léger et favorisant la digestion est choisi lors de la désintoxication.
• Ces repas sont souvent choisis en fonction des habitudes alimentaires de chacun, et des modifications y sont apportées pour les faciliter à chacun.

Voici plus de conseils sur les repas purifiants ayurvédiques :
Recettes saines de A à Z

Exemple de menu de cure détox :

• Matin : Eau chaude avec du citron ou du thé au gingembre.
• Petit-déjeuner : Compote de pommes ou de poires épicée à la cannelle.
• Déjeuner : Khichadi avec légumes sautés et ghee.
• Après-midi : Tisane (cumin-coriandre-fenouil ou tulsi) .
• Dîner : Soupe légère aux légumes avec du riz ou du dal de mung.

Suggestion :
Évitez de grignoter entre les repas, car cela perturbe la digestion. Mangez seulement lorsque vous avez vraiment faim et mâchez lentement.  

Sécurité et précautions :

• Bien que l'Ayurveda se concentre sur la détoxification, ce processus ne convient pas à tout le monde et ne peut être entrepris à tout moment.
• Un nettoyage excessif peut perturber l'équilibre tout autant que l'accumulation de toxines dans l'organisme.

Qui devrait éviter le nettoyage :

• femmes enceintes ou allaitantes
• Les personnes en convalescence après une maladie, une intervention chirurgicale ou une blessure
• Les personnes souffrant de grande faiblesse, de troubles alimentaires ou de maladies chroniques (sans supervision professionnelle)

Conseils de sécurité :

• Toujours consulter un praticien ayurvédique qualifié avant de commencer une nouvelle cure détox.
• Restez hydraté (e)  ; l'eau chaude est essentielle pour éliminer les toxines.
• Il est préférable d'entamer et de sortir progressivement de la cure, plutôt que de commencer et de s'arrêter brusquement.

Emporter :

• Une cure ayurvédique est une méthode pour ralentir, simplifier et écouter son corps et sa digestion. Il s'agit moins de restriction que de trouver un équilibre.
• Pratiquée en tenant compte de votre constitution unique, cette pratique ancestrale régénère votre corps au niveau le plus profond, éliminant ce qui ne vous sert plus et rétablissant l'équilibre qui définit le bien-être.