PORTA LA MEDITAZIONE NELLA TUA VITA

“Meditazione: perché ad alcune domande Google non sa rispondere.” - Anonimo

C'è un'antica favola che narra di un uomo laborioso che portò a casa dal lavoro un enorme masso. Il masso era ingombrante, pesante e lo appesantiva. L'enorme roccia rappresentava tutti i suoi problemi e le sue sofferenze.

L'uomo decise di non voler portare quel fardello in casa per condividerlo con la moglie e i figli, quindi si impegnò a lasciare l'enorme masso vicino alla porta d'ingresso. Presumeva di poterlo riprendere la mattina seguente, quando sarebbe andato al lavoro. Entrò in casa, abbracciò i figli, baciò la moglie e trascorse una splendida serata.

Con sua grande sorpresa, quando uscì di casa la mattina seguente, non trovò più il suo masso da nessuna parte. Lo cercò ovunque. "Come ha fatto una roccia così grande a scomparire?", si chiese. Alla fine, guardò attentamente e raccolse un minuscolo sassolino. "È questo il mio masso? Si è trasformato in un sassolino", pensò.

A volte i problemi sembrano insormontabili. Tuttavia, se gli si dà spazio, si cambia prospettiva e, il più delle volte, ci si rende conto che in realtà era solo un sassolino. La meditazione mi aiuta a capire che spesso confondo un sassolino con una roccia.

"Meditare significa annotare gli aspetti positivi della propria vita." Quando insulti, offese, adulazioni e cose negative vengono registrate, il cervello diventa un cestino della spazzatura. Allena il tuo cervello a registrare l'autentico." - Vasant Lad

Ho praticato yoga per molti anni prima di interessarmi alla meditazione. Inizialmente, pensavo che la meditazione fosse un'illusoria combinazione di noia, intimidazione e un po' di paura.

Non potrei essere più grato di aver finalmente superato quella fase e di aver integrato la meditazione nella mia vita quotidiana. L'atto stesso di meditare è relativamente deludente, o almeno di solito lo è per me.

Non c'è uno spettacolo di luci glorioso e dai colori radiosi, un concerto di strumenti a corda angelici, né una sfilata di epifanie e proclamazioni di saggezza. Di solito sono solo io, seduto lì tranquillo e immobile, con un flusso di pensieri che si susseguono, intervallati da qualche pausa occasionale.

Man mano che le pause si allungano, mi sento sempre più in pace. "Tutto qui?", chiederete. "Allora perché preoccuparsi?". È dimostrato che la meditazione stimola la rigenerazione cellulare. La meditazione riduce gli effetti dell'invecchiamento, la perdita di memoria, l'abuso di sostanze e lo stress.

La meditazione ci aiuta a rigenerare la materia grigia nel cervello. La meditazione aumenta la concentrazione e le funzioni cognitive. La ricerca indica che la meditazione è utile in caso di disturbi psichiatrici, sbalzi d'umore e disturbi del sonno.

La meditazione calma il sistema nervoso, rafforza il sistema immunitario e migliora la nostra capacità di trovare soluzioni creative, permettendoci al contempo di incanalare la nostra energia per tutto il giorno. La meditazione fa davvero tutto questo.

Anche se usufruiste solo di una parte di questi vantaggi, ne varrebbe comunque la pena. La meditazione mi ha permesso di sentirmi più calma, fiduciosa e serena nei miei ritmi energetici e nel mio umore.

C'era una donna seduta sotto un albero, e un uomo si avvicinò e le chiese: "Cosa stai facendo?" La donna rispose: "Niente". Lui disse:

"Dovresti fare qualcosa." Lei chiese: "Perché?" Chiaramente avevano opinioni diverse.
Lui disse: "Così puoi guadagnare soldi". Lei chiese: "Perché?"
Lui disse: "Così potrai comprare una casa". Lei rispose: "Perché?"
Lui disse: "Così potrai avere dei servi". Lei chiese: "Perché?"
Lui disse: "Così puoi rilassarti". Lei rise e pensò: "Ma è quello che sto già facendo".

“Se hai tempo per respirare, hai tempo per meditare.”” -Ajahn Chah

Ho la fortuna di insegnare yoga e di essere proprietaria di una clinica ayurvedica, dove ho il piacere di parlare quotidianamente di meditazione con persone di ogni tipo.

Il commento che sento più spesso è: "Mi piacerebbe molto, ma non ho tempo".

Abbiamo tutti molti impegni, ma la pratica della meditazione non deve necessariamente occupare molto del nostro tempo. Inoltre, la meditazione favorirà la tua capacità di agire con maggiore lucidità.

La meditazione ti permetterà effettivamente di essere più efficiente, facendoti risparmiare tempo. Ero a una conferenza in cui un insegnante di meditazione di fama mondiale, di nome David Ji, parlava dei benefici della meditazione. David ha lavorato con celebrità di ogni genere. Ha insegnato meditazione a tutti, da Bono a Oprah.

Ha detto: "Oprah gestisce un programma televisivo, una rivista, una stazione radio e progetti filantropici, tra le altre cose. Probabilmente la donna più impegnata del pianeta, ha tempo per meditare. Ma tu... tu no?"

È stato solo quando ho iniziato a meditare che mi sono reso conto che sembra integrarsi nella mia giornata in modo del tutto naturale e rende le ore circostanti molto più facili da affrontare.

“Quando meditiamo, rallentiamo il nostro ritmo fino a raggiungere la quiete e il silenzio, così da poter finalmente ascoltare il sussurro dentro i nostri cuori.” - David Ji

Il mondo è un vero e proprio negozio di dolciumi quando si tratta di stili di meditazione. Non c'è bisogno di sentirsi sopraffatti da tutte le scuole di pensiero e le opzioni disponibili. Non si può sbagliare. Qualunque cosa ti capiti tra le mani, qualunque cosa tu senta dire, qualunque cosa tu cerchi, qualunque cosa ti entri in sintonia – in sostanza, qualunque forma tu scelga – è quella giusta.

Per alcune persone, gli esercizi di respirazione e i mantra (affermazioni) sono già di per sé sufficientemente meditativi. Altre potrebbero invece esplorare la meditazione trascendentale, la preghiera, le meditazioni guidate o lo Yoga Nidra (meditazione guidata per il sonno).

Alcune persone apprezzano la meditazione camminata, la meditazione attraverso il disegno, la meditazione consapevole durante il pasto, o anche semplicemente la meditazione seduta a occhi chiusi.

Vi consiglio di dare un'occhiata alle app per smartphone. Tendo ad essere un po' antiquato nel mio modo di pensare e di agire. Uso ancora un'agenda cartacea, scrivo le ricevute delle consulenze su dei post-it e tengo traccia delle mie finanze in un diario che chiamo il mio "registro dell'abbondanza".

Ma, paradossalmente, quando si tratta di meditazione, accolgo con favore la tecnologia. Esistono diverse app gratuite che offrono risorse e strumenti meravigliosi per il rilassamento e la meditazione.

“Dobbiamo sviluppare la semplicità. L'amore è semplice. La consapevolezza è semplice. La percezione è semplice. Se pensi in termini di complicazioni, la vita sarà complicata.” - Vasant Lad Tag: Meditazione