Resilienza e Ayurveda
Cos'è la resilienza? Come possiamo acquisirla? Come possiamo coltivare e mantenere la resilienza nella nostra vita quotidiana? Come possiamo adattarci ai continui cambiamenti della vita? Possiamo ricreare noi stessi, corpo, mente e spirito, permettendo alla passione e alla gioia di entrare nella vita e nel lavoro? Vogliamo solo sopravvivere o vivere bene?
"La resilienza è generalmente considerata una caratteristica positiva che implica la capacità di far fronte allo stress e alle avversità."
-McCraty & Bambini
Quando crediamo in noi stessi, possiamo "rialzarci" nei momenti di cambiamento. Questo si acquisisce con la pratica, che porta a una comprensione più profonda dei comportamenti legati allo stile di vita, alla consapevolezza e alle scelte. Sviluppare la capacità di essere resilienti significa dedicare del tempo all'introspezione, identificare ciò che è importante e vivere in modo coerente con questi valori. Costruisci la tua resilienza lentamente ma con costanza.
Siamo veramente presenti quando sviluppiamo sensibilità, assenza di giudizio e rispetto per gli altri e per noi stessi. Praticare l'autocompassione, il senso di umanità condivisa, l'equilibrio e la consapevolezza sono le qualità della resilienza. È un atteggiamento positivo di fronte alla sofferenza.
Osservando con intelligenza, le nostre azioni si trasformano in consapevolezza di noi stessi. La riflessione quotidiana, l'introspezione, l'essere pienamente presenti a se stessi e agli altri, costruiscono la resilienza.
Reattività contro resilienza
Reagisci d'impulso invece di osservare i tuoi pensieri e le tue emozioni? Reagisci per paura del cambiamento? Riesci a fermarti, con riflessione, prima di parlare? Riesci a ritrovare la calma interiore prima di reagire?
Utilizzando gli strumenti delle pratiche contemplative, impariamo a ricevere compassione, a rimanere in contatto con gli altri e a sviluppare l'introspezione attraverso una prospettiva ayurvedica, portando consapevolezza e possibilità di scelta alle nostre decisioni. Troviamo significato nel cambiamento e nella connessione, creando una nuova comprensione della vita in sintonia con il ritmo della natura.
Cosa è importante? Quali sono le tue priorità? Perché sei qui? Quali doni puoi condividere? Quali sono i tuoi contatti? Come cerchi una guida?
Provate gratitudine, ottimismo, gioia, amore, senso di significato e una profonda presa sulla vita?
“Vivere significa soffrire, sopravvivere significa trovare un senso nella sofferenza, la capacità di scorgere qualcosa di buono nelle avversità è la caratteristica fondamentale di cui tutti noi abbiamo bisogno.”
-Victor Frankl
L'Ayurveda, in quanto sistema sanitario olistico, segue il ritmo della natura, il susseguirsi delle stagioni, il tempo, l'invecchiamento e pone l'accento sul benessere di mente, corpo e spirito.
Cambiamento, nascita e morte, malattia, perdita e sofferenza sono inevitabili e costanti. Coltivando una comprensione più profonda attraverso la prospettiva dell'Ayurveda, possiamo entrare in relazione con il mondo che ci circonda e adattarci ai continui cambiamenti della vita. Impariamo a rispondere in modo più sano a come vivere la nostra vita, ogni giorno.
L'Ayurveda promuove la cura di sé, l'amore per se stessi, il benessere, la vera conoscenza di sé e il mantenimento dell'equilibrio attraverso la connessione con la natura e i suoi ritmi. L'Ayurveda riequilibra i nostri squilibri, rafforza la resilienza e ci riporta al centro.
Nella pratica della dinacharya, nuove routine quotidiane integrate gradualmente creano cambiamenti positivi nelle nostre scelte e intenzioni. Osservando le qualità del nostro cibo, dell'ambiente, dei pensieri, delle emozioni e dei sensi, sviluppiamo forza, consapevolezza e resilienza. Essendo consapevoli dei nostri sensi – vista, olfatto, udito, gusto e tatto – impariamo cosa è meglio per la nostra costituzione.
Attraverso i nostri sensi, elaboriamo tutto ciò che ingeriamo, decidendo cosa contribuisce al nostro benessere e cosa no.
Conoscendo i 5 elementi… spazio, aria, fuoco, acqua e terra… che si trovano in tutta la materia, compresi noi stessi, comprendiamo la nostra costituzione unica. Notiamo che ciò che è dentro, è anche fuori… la connessione tra il nostro microcosmo e il macrocosmo esterno.
Questa consapevolezza ci fa comprendere l'importanza delle nostre relazioni... con noi stessi, con gli altri, con la terra, con le piante, con gli animali, con le nazioni, con il mondo... e l'elenco potrebbe continuare all'infinito. Il modo in cui ci prendiamo cura di noi stessi determina la natura di tutte le nostre relazioni... sane o malsane.
Pratiche…
Una routine quotidiana è essenziale per mantenere l'equilibrio, in sintonia con i cicli del giorno e della notte, delle stagioni, dell'età, dell'ambiente e dell'alimentazione. Quando ci si disconnette da questi ritmi naturali, si possono sperimentare squilibri, malattie, isolamento e sofferenza. Anche le piccole cose sono importanti per la prevenzione e il mantenimento della nostra salute e del nostro benessere.
Pratiche ayurvediche:
Stile di vita e alimentazione stagionali
Passeggiate nella natura
Pasti e orari di sonno regolari.
Alimentazione consapevole, pensieri e azioni
Esercizio
Osservare le qualità della mente
Digestione sana
Meditazione: la testimonianza, la chiarezza, la consapevolezza passiva, la riduzione delle reazioni, risposte più sane.
Yoga – apertura dei canali, riduzione della tensione, flusso
Pranayama – il respiro vitale, la forza vitale, la vitalità
Erbe aromatiche, spezie e alimenti biologici freschi
Il cambiamento può essere visto come dannoso, spaventoso, oppure può essere visto come adattivo, come un nuovo inizio, un segno di significato, un'espressione di intelligenza, di salute e di benessere.
L'Ayurveda radica, nutre e ringiovanisce per creare equilibrio nel cambiamento. È un sistema di cura olistico e personalizzato. Insegna ad ascoltare il proprio vero sé e la conoscenza di sé. Gradualmente, sviluppando la nostra consapevolezza, si rivela la luce della nostra conoscenza e intelligenza interiore. Ascolta…
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