Prakriti significa letteralmente "la prima creazione".
Prakriti La nostra costituzione di base è una miscela unica di energie universali che si sono unite per darci il nostro tipo di corpo e il nostro temperamento. Si determina al momento del concepimento e si riferisce alle nostre qualità fisiche ed emotive ereditate geneticamente.
Prakriti specifica le qualità, le caratteristiche e le tendenze stabili. Prakriti è descritta da tre Dosha: Vata, Pitta e Kapha, che sono vagamente paragonabili agli elementi aria, fuoco e terra dell'universo. La nostra Prakriti è determinata dall'equilibrio dei Dosha con cui nasciamo.
Nella maggior parte dei casi, si tratta della combinazione delle costituzioni doshiche dei nostri genitori al momento del concepimento. Questo specifico equilibrio doshico definisce le nostre interazioni con il mondo. La proporzione dei dosha determina i nostri maggiori punti di forza e talenti, e quando conosciamo la nostra Prakriti, possiamo sfruttarli al massimo.
Nell'Ayurveda si distinguono sette Prakriti principali:
- a predominanza Vata
- a predominanza Pitta
- Predominanza Kapha
- Prakriti tridoshica
- Vata-Pitta predominant
- Predominanza Pitta-Kapha
- Vata-Kapha predominant
Prima di proseguire, è importante comprendere cosa siano i "Panch Mahabhutas" e la loro relazione con i Dosha. I Dosha sono a loro volta una combinazione di energie presenti nell'universo. Come si suol dire, "come è l'universo, così siamo noi". Un essere vivente incarnato è come un microcosmo all'interno di un macrocosmo (l'universo). Tutte le manifestazioni nell'universo sono una combinazione dei cinque elementi (Panch Mahabhutas).
- Terra – Stato solido della materia
- Acqua – Stato fluido della materia
- Fuoco – Energia per trasformare la materia da uno stato all'altro.
- Aria – Stato gassoso della materia
- Etere – Spazio in cui la materia può esistere ed essere contenuta.
Vata è una combinazione di aria ed etere. È responsabile di tutti i movimenti del corpo, della mente e dei sensi, nonché del processo di eliminazione.
Pitta è una combinazione di fuoco e acqua. È responsabile del calore, del metabolismo, della produzione di energia e delle funzioni digestive del corpo.
Kapha è una combinazione di terra e acqua. È responsabile della stabilità fisica, della corretta struttura del corpo e dell'equilibrio dei fluidi.
La nostra Prakriti non cambia; rimane costante per tutta la vita. Lo stato dei dosha può cambiare. Questo schema modificato è chiamato "Vikriti", o "stato condizionale", poiché non corrisponde allo schema originale. Causa delle perturbazioni che alla fine sfociano in qualche tipo di disturbo.
Gli attributi attribuiti a vata, pitta e kapha sono presenti ovunque intorno a noi. Si manifestano nel clima, nelle condizioni di vita, nell'atmosfera emotiva e negli alimenti che consumiamo. Queste qualità del nostro ambiente agiscono sul nostro corpo, trasmettendogli le proprie caratteristiche.
Gli elementi esterni modificano direttamente l'equilibrio degli elementi interni. Ad esempio, il vento è secco per sua natura. Aumenta il vata, causando secchezza e screpolature della pelle. I cibi piccanti e pungenti aumentano il pitta, che porta all'infiammazione. I cibi grassi e oleosi e il sonno eccessivo aumentano il kapha dosha. Questa inerzia contribuisce anche all'aumento di peso. Quindi, è molto chiaro che il simile attrae il simile.
Seguendo la stessa logica, le influenze di qualità opposte ai dosha contribuiranno a mantenere l'equilibrio. Questo è il principio fondamentale della guarigione in Ayurveda e la chiave per compiere le scelte corrette a sostegno della salute e della bellezza del corpo.Pertanto, quando viviamo in accordo con la nostra costituzione innata, la nostra natura individuale è perfettamente in sintonia con quella di Madre Natura, con conseguenti benefici per la salute.
Eccelliamo nel nostro dharma e raggiungiamo la massima felicità e soddisfazione nella vita con il minimo sforzo. L'attenzione rivolta al trattamento delle persone come individui è uno dei più grandi doni dell'approccio ayurvedico alla salute e alla bellezza. Ripristinare l'equilibrio (riconnettersi con la propria natura) può essere fatto con quanto segue:
- 1. Panchkarma
- 2. Diet
- 3. Yoga
- 4. Meditazione
Panchakarma, terapia di ringiovanimento ayurvedico
Panchakarma, terapia di ringiovanimento ayurvedico Il Panchakarma è il più antico sistema scientifico per disintossicare e rivitalizzare il corpo. Il programma è concepito per migliorare la salute di una persona sana, esaltare la bellezza naturale o curare una malattia. Tradizionalmente praticato come terapia preventiva al cambio di stagione, sia dall'inverno alla primavera che dall'estate all'autunno, lo scopo del Panchakarma è quello di purificare il corpo dalle ama (tossine) e dalle energie sottili in eccesso o dosha, promuovendo così la salute e la longevità. L'Ayurveda ha previsto cinque procedure Panchakarma per i 3 dosha:
- 1. Vamana – per il dosha kapha
- 2. Virechana – per pitta dosha
- 3. Basti – per il dosha vata
- 4. Nasaya – può essere selezionato per vata, pitta o kapha.
- 5. RaktaMokshana – Salasso per i disturbi del sangue e di Pitta
Una volta completate le procedure del Panchkarma, i canali del corpo sono stati purificati correttamente e corpo e mente hanno un libero flusso di prana; a quel punto diventa ancora più importante seguire una dieta e uno stile di vita in base alla propria Prakriti.
Dieta
Dieta La dieta ayurvedica si basa maggiormente sul senso intuitivo di ciò che è attraente per l'individuo in termini di colore, odore, temperatura, sapore e consistenza. Questo funziona molto bene quando siamo in salute. Quando il nostro corpo è in equilibrio, è attratto dai cibi grazie alla sua intelligenza innata. Ma nel mondo di oggi siamo così influenzati dall'ambiente circostante che questo ci fa perdere l'equilibrio. I cibi sono conosciuti per le loro qualità, o guna, e per il loro sapore, o rasa.
Esistono sei Guna principali:
- Pesante
- Asciutto
- Caldo
- Leggero
- oleoso
- Freddo
E ci sono sei Rasa:
- Dolce
- Acido
- Salato
- Amaro
- Pungente
- Astringente
Le qualità e il sapore del cibo più adatti a un particolare dosha sono quelli che contribuiscono a contrastarne le caratteristiche. Il cibo per un determinato dosha aiuta a bilanciarne le tendenze con qualità opposte e le conseguenti tendenze. Ad esempio, Kapha è pesante, oleoso e freddo; per bilanciarlo, abbiamo bisogno di alimenti leggeri, secchi e caldi.
Si dice anche che ogni pasto dovrebbe contenere tutti e sei i sapori, con porzioni variabili per bilanciare il dosha dominante dell'individuo. Questo garantisce una completa soddisfazione e frena la voglia di mangiare e di fare spuntini.
I pasti, in base alla costituzione, dovrebbero essere preparati tenendo conto di Rasa e Guna. Questo aiuterà a pianificare un pasto perfetto, poiché gli alimenti salutari per una persona Vata potrebbero non essere adatti a una Kapha. Ad esempio, le persone Vata si sentono radicate ed energiche dopo aver consumato una sana ciotola di cereali e latte.D'altro canto, le persone di tipo Kapha si sentono appesantite e probabilmente si addormentano dopo un pasto del genere.
Considerazioni generali sull'alimentazione per una costituzione Vata
Le persone con dosha Vata hanno un appetito molto imprevedibile, quindi dovrebbero scegliere cibi caldi, soprattutto stufati e piatti semplici in un'unica portata. Usate spezie delicate e poco sale per favorire la digestione. Cercate di evitare vento, freddo e cibo spazzatura; i cibi fatti in casa sono i migliori per loro. Evitate di mangiare quando siete ansiosi, nervosi, spaventati, immersi nei vostri pensieri o preoccupati.
Le persone di tipo Vata dovrebbero prestare attenzione al cibo ed evitare di mangiare mentre guardano la TV, ascoltano musica, leggono o usano il cellulare. Dovrebbero mangiare piccole quantità alla volta, ma saltare i pasti non è consigliabile. È preferibile mangiare in compagnia di persone che apprezzano un'atmosfera tranquilla, ordinata, pulita e spaziosa.
Vata aumenta con l'età, la stagione autunnale, le ore pomeridiane, i viaggi, i rumori forti, il freddo e il vento. In questo periodo, è importante prestare attenzione all'alimentazione. I cibi dolci, pesanti, acidi, salati, oleosi e caldi riequilibrano Vata. È consigliabile consumarne in quantità relativamente maggiori. Le qualità che squilibrano Vata sono quelle piccanti, amare, astringenti, leggere, secche e fredde. È opportuno consumarne in quantità minori.
Considerazioni generali sulla dieta per la costituzione pitta
Le persone di tipo Pitta hanno un appetito robusto. Un appetito insoddisfatto porta a fame intensa, irritabilità e rabbia. Una persona Pitta dovrebbe consumare cibi freschi, leggermente asciutti e poco sostanziosi. Evitare il sale. Il pasto di mezzogiorno dovrebbe essere il più abbondante della giornata. Evitare di mangiare a tarda notte. Frutta o verdura fresca sono lo spuntino serale ideale, se l'appetito lo richiede.
Evita di mangiare quando sei arrabbiato, irritato o in situazioni competitive. La forte digestione di Pitta può portare allo sviluppo di abitudini dannose che alla fine causano problemi, i.e. Mangiare troppo, cibi eccessivamente grassi, troppo cotti, ricchi o piccanti, caffeina, carne rossa, uova, alcol e zucchero.
Pitta aumenta durante la stagione estiva, a mezzogiorno e a mezzanotte, con il caldo intenso, l'eccessiva esposizione al sole, ecc. Le qualità degli alimenti che bilanciano Pitta sono dolce, astringente, amaro, fresco, pesante e secco. Consumatene una quantità relativamente maggiore. Le qualità degli alimenti che sbilanciano Pitta sono piccante, caldo, acido, leggero, salato e oleoso. Consumatene in quantità minore e con minore frequenza.
Considerazioni generali sulla dieta per la costituzione Kapha
Mangiare meno in quantità e frequenza, ma mantenendo un'elevata qualità degli alimenti, è la chiave per bilanciare il dosha Kapha. Scegliete cibi a basso contenuto di sale e grassi, ricchi di fibre e leggermente cotti. Le persone Kapha possono saltare la colazione.
Fai una passeggiata leggera dopo aver mangiato. Evita di dormire subito dopo i pasti, poiché questo appesantisce il corpo. Il digiuno una volta alla settimana è benefico. Le persone di tipo Kapha non dovrebbero usare il cibo come supporto emotivo. Il Kapha aumenta al mattino presto, alla sera tardi e durante la primavera.
In questi periodi, prestate particolare attenzione alla dieta, evitando colazioni abbondanti o spuntini notturni. Gli alimenti che equilibrano Kapha hanno le seguenti caratteristiche: piccante, leggero, secco, astringente, amaro e caldo. Consumatene in quantità maggiori e più frequentemente. Gli alimenti che squilibrano Kapha hanno le seguenti caratteristiche: dolce, pesante, acido, oleoso, salato e freddo. Questi dovrebbero essere consumati con moderazione.
Yoga e meditazione
Oltre alle procedure di purificazione e al rispetto di uno stile di vita particolare, è fondamentale mantenersi forti mentalmente e fisicamente. Yoga e Ayurveda sono scienze strettamente correlate, derivate dalla stessa radice, che si completano a vicenda per raggiungere la perfezione nella vita. È molto importante comprendere i rispettivi ruoli di Ayurveda e Yoga nel sistema vedico. Yoga e Ayurveda sono discipline di guarigione affini. Ognuna ha il suo posto e la sua funzione specifici, ma si sovrappongono all'altra a vari livelli.
Nello yoga e nell'Ayurveda si prescrive in modo mirabile che diverse asana e pranayama vengano praticati per riequilibrare i vari dosha. In caso di squilibrio di Vata e di costituzione Vata, si dovrebbero praticare asana personalizzate che apportino calore, stabilità e radicamento, al fine di ristabilire il naturale stato di salute e benessere.
Linee guida di base da seguire per le persone di tipo Vata durante la pratica dello Yoga.
- Massaggio prima di iniziare
- Piedi & Riscaldamento della caviglia
- Esercitati a un ritmo lento, fluido e costante.
- Movimenti molto leggeri e delicati come rotazioni articolari, controposizioni, flessione ed estensione.
- Ogni posizione va mantenuta per un breve periodo di tempo.
- Cerca di creare stabilità nelle tue posizioni.
- Concentrati sul prolungare l'inspirazione.
- Rimanete con i piedi per terra. Radicatevi saldamente attraverso gli alluci.
- Coinvolgi tutto il corpo con attenzione e non sforzarti eccessivamente.
- Sii presente nella tua pratica.
- Copriti bene.
- Concludi la tua pratica con un lungo rilassamento.
Linee guida di base da seguire per le persone Pitta durante la pratica Yoga
- Gli individui di tipo Pitta dovrebbero coltivare la compassione, l'accettazione, uno sforzo rilassato e adottare un approccio rinfrescante negli esercizi yoga.
- Cerca di goderti ogni movimento nelle tue posizioni.
- Procedi con calma e costanza. Le asana dovrebbero essere rinfrescanti, nutrienti e rigeneranti.
- Eseguire posture di raffreddamento e pranayama.
- La pratica dovrebbe concentrarsi sull'addome medio, sull'intestino tenue e sul fegato, le principali sedi di accumulo di pitta.
- Porta la creatività nella tua pratica professionale.
- Concentrati sull'esperienza yoga nel tuo corpo, non nella tua mente.
- Lavora con un'efficienza dell'80%.
- Concentrati sulla tua espirazione.
- Usa l'espirazione per lasciar andare e liberarti da rabbia, frustrazione, stress accumulati, ecc.
- Presta attenzione al tuo respiro.
- Presta attenzione alla posizione delle tue costole; ritraile verso il corpo.
- È consigliabile praticare a un ritmo moderato.
- Non sprecare energie. Non trasformare mai la tua pratica in un allenamento intenso che ti faccia sudare e aumenti la temperatura corporea.
Linee guida di base da seguire per le persone di tipo Kapha durante la pratica dello yoga.
- Le persone di tipo Kapha dovrebbero creare spazio, stimolazione, calore e leggerezza nella loro pratica.
- Esercitati in un ambiente caldo.
- Utilizzare una respirazione forte e vigorosa come bhastrika o kapalbhati, tranne in alcuni stati patologici
- Durante la pratica, mantieni il petto e le spalle aperti e sollevati.
- Mantieni uno sguardo rivolto verso l'alto.
- Percepisci una sensazione di leggerezza nelle tue posizioni.
- Fai una breve pausa tra un'inspirazione e l'altra.
- Mettiti alla prova.
- Continua a muoverti. Fai brevi pause tra una posizione e l'altra.
- Per un rilassamento finale, concedetevi una posizione rigenerante.
- Continuate ad allenarvi con ritmo e intensità sostenuti.