Il potere del tempo
Tutto in natura è governato dal tempo: le maree dalle fasi lunari, le stagioni dalla rotazione terrestre. Persino la musica e la danza seguono il ritmo del tempo. La saggezza ayurvedica ci insegna che esistono specifici rituali di vita che ci mantengono in sintonia con il nostro tempo e con la natura. Il California College of Ayurveda afferma: "Esiste un flusso e riflusso naturale nel mondo naturale, compreso il nostro corpo e la nostra mente. Vata, Pitta e Kapha sono forze energetiche che governano le maree della nostra vita e, se comprendiamo queste forze, possiamo sintonizzarci con i ritmi naturali del mondo e fare scelte consapevoli per guidare la nostra vita verso una direzione sana e armoniosa".
Ogni giorno, il nostro organismo attraversa naturalmente i tre dosha – Vata, Pitta e Kapha – in cicli di 4 ore. Ogni periodo di tempo è dominato da un dosha e influenzato dalle qualità di quel dosha. Avendo questa consapevolezza, è possibile organizzare la giornata in modo che le attività siano supportate dall'energia dominante dentro e intorno a noi.
La mattina, tra le 6 e le 10, è dominata dal dosha Kapha, che, essendo prevalentemente associato agli elementi terra e acqua, governa la struttura e la coesione del corpo. Invece di dormire in questa fase della giornata, è consigliabile svegliarsi e muoversi. L'esercizio fisico intenso è particolarmente benefico in questo momento. Vale la pena fare lo sforzo di alzarsi presto, perché dormire al mattino può causare sonnolenza per tutto il giorno e compromettere il corretto funzionamento degli organi interni. Inoltre, è consigliabile consumare una colazione leggera in questa fascia oraria.
Secondo l'Ayurveda, il momento ideale per pranzare è tra le 11:00 e le 14:00, poiché in questo intervallo di tempo Pitta è dominante. Pitta è il fuoco trasformativo/metabolico che ci permette di digerire. Il pranzo dovrebbe essere il pasto principale della giornata, da consumare intorno alle 11:00 o a mezzogiorno. Inoltre, in questo lasso di tempo, l'energia è concentrata sulla digestione. È il momento migliore per sbrigare le faccende quotidiane, quelle che non richiedono un'eccessiva concentrazione mentale.
Successivamente, tra le 14:00 e le 18:00 arriva il momento Vata, dominato dagli elementi aria e spazio. La migliore inclinazione di Vata è verso le attività creative. Ad esempio, dipingere, scattare foto, risolvere un problema di matematica, scrivere, comporre musica o qualsiasi altra cosa che richieda energia mentale o creatività. Bevi una tisana calda, mettiti comodo, rallenta, fai dei respiri lunghi e profondi se ne senti il bisogno. Pacificando Vata (in altre parole, non lasciandoti trasportare dal vento) sarai nella condizione migliore per sfruttare al meglio questo momento della giornata, per essere creativo, trovare soluzioni ai problemi, riflettere, elaborare, senza sentirti eccessivamente stimolato dalla mente o avere la sensazione di impazzire. Vata è il più delicato dei dosha, quello più incline agli squilibri; ma se riesci a prestargli particolare attenzione, ne trarrai i meravigliosi benefici.
Dalle 18:00 alle 22:00, torniamo all'era Kapha. Mentre il periodo Kapha mattutino è dedicato al risveglio, quello serale è dedicato al rilassamento. È un buon momento per fare esercizio, ma non in modo troppo intenso. Scegliete un tipo di attività fisica che vi aiuti a sciogliere e distendere lo stress dal corpo senza compromettere il sonno. Cercate di rinfrescarvi, piuttosto che riscaldarvi. Yoga, camminate o nuoto sono ottime opzioni. Inoltre, è consigliabile cenare leggermente, preferibilmente tra le 18:00 e le 19:00. E dedicate queste ultime ore della giornata alle vostre attività preferite, tranquille e rilassanti, come leggere, ascoltare musica, meditare o rilassarvi con i vostri cari.
Alle 22:00 entriamo nella seconda fase di Pitta, l'energia del fuoco, che dura fino alle 2:00 del mattino. Invece di digerire il cibo, è il momento di elaborare tutto ciò che è accaduto durante il giorno, ripristinando l'equilibrio del nostro corpo per il giorno successivo. È un momento di disintossicazione. Pertanto, è fondamentale dormire almeno prima delle 22:00 o delle 23:00, per non ostacolare il processo di purificazione.Se sei sveglio, è molto probabile che tu senta il bisogno di mangiare, come reazione all'energia Pitta dominante. L'ultima fase del nostro orologio biologico di 24 ore va dalle 2 alle 6 del mattino. Questo è di nuovo il momento di Vata. Questa prima parte della mattinata è ideale per essere ricettivi. È di gran lunga il momento migliore della giornata per la meditazione, la contemplazione, la preghiera, il canto o altre pratiche spirituali. Questo è anche il momento in cui sogniamo, perché il dosha Vata, attivo nella mente durante questo periodo, è responsabile della creazione dei sogni. Ecco una rappresentazione visiva del nostro orologio biologico giornaliero.
Credito: http://pathways4health.com
Con il cambio dell'ora a novembre, potrebbe essere un buon momento per riflettere sui ritmi quotidiani dell'Ayurveda e su come questi si correlano al TUO benessere e alla tua salute ottimale.
Tag: Ayurveda, orologio biologico