Quando si pensa allo stress, molti pensano solo agli effetti negativi che ne derivano. Sapevate che alcuni tipi di stress possono essere benefici? Proprio così! Alcune forme di stress possono essere positive, ma altri tipi di disturbi legati allo stress possono causare gravi problemi di salute e persino mettere a rischio la vita.
Lo stress è una funzione naturale del corpo, ma comprendere le diverse tipologie di stress, come il distress e l'eustress, aiuta a gestire meglio lo stress presente nella vita. Lo stress ci assale da ogni direzione: deriva da eventi grandi e piccoli, così come da eventi positivi e negativi della vita.
A volte la vita sembra così stressante che le persone affermano di voler imparare a non avere stress, almeno per un breve periodo. Vogliono essere "senza stress". Questo è un peccato, perché abbiamo una parola che si usa per descrivere le persone che non hanno stress.
La parola è "morte". La maggior parte delle persone non desidera essere così rilassata. La vita è intrinsecamente stressante e ci troviamo costantemente di fronte a potenziali "fattori di stress", ovvero eventi che possono causare stress. Finché si è in vita, lo stress è inevitabile.
Senza un po' di stress la vita sarebbe noiosa. A volte, quando non ne abbiamo abbastanza, lo cerchiamo intenzionalmente. Ricordi cosa stavi facendo l'ultima volta che hai cercato lo stress di proposito? Una certa dose di stress crea motivazione e stimola la sfida.
Se avete mai sciato, fatto rafting o visitato un parco divertimenti appositamente per salire sulle montagne russe, allora avete cercato lo stress. Durante queste attività il vostro corpo mostrerà tutti gli indicatori fisiologici dello stress. Tuttavia, se vi chiedessimo cosa state facendo, probabilmente rispondereste che vi state "divertendo".
Poiché hai scelto volontariamente questa situazione, ti senti in controllo. Hai anche ridefinito il suo significato per te. È emozionante, divertente e stimolante. Se qualcuno ti costringesse a fare queste cose contro la tua volontà, potresti esserne terrorizzato. Queste stesse attività ti causerebbero un notevole disagio.
Possiamo quindi constatare che lo stress si presenta in due forme. C'è lo stress positivo, chiamato "eustress", e lo stress negativo, chiamato "distress". Lo stress positivo è ciò che ci stimola, mentre il distress è ciò che ci logora. Lo stress positivo include cambiamenti come il matrimonio, la nascita di un figlio o l'accettazione di una promozione che richiede un trasferimento. Con lo stress positivo, adattandoci e adeguandoci, ci sentiamo competenti, stimolati e soddisfatti della nostra capacità di far fronte alle situazioni.
Non tutto lo stress è negativo. Lo stress ha anche effetti positivi e caratteristiche specifiche. Quando si parla di sentimenti come ansia, preoccupazione, paura, dolore o rabbia, questi sono legati allo stress negativo, ed è a questo che molte persone associano lo stress.
Tuttavia, gli effetti positivi dello stress possono motivare le persone a raggiungere risultati positivi. Lo stress positivo aiuta ad apportare i cambiamenti necessari nella propria vita, fornendo l'energia necessaria per impegnarsi a fondo in attività in cui si desidera dare un contributo significativo.
L'avvicinarsi degli esami aumenta la concentrazione e la capacità di apprendimento di uno studente. L'eustress è una forma di stress benefica. Qual è la definizione di eustress? È il tipo di stress che si sperimenta immediatamente prima di dover impiegare forza fisica. L'eustress prepara i muscoli, il cuore e la mente alla forza necessaria per affrontare l'evento imminente, aumentando la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
L'eustress può essere applicato anche alle attività creative. Quando una persona ha bisogno di energia o creatività extra, l'eustress entra in gioco per fornirle l'ispirazione necessaria.Un atleta sperimenta la forza derivante dall'eustress poco prima di una partita importante o di una competizione di rilievo. Grazie all'eustress, riceve immediatamente la forza necessaria per la prestazione. Non appena l'evento o il pericolo si attenuano, il corpo ritorna al suo stato normale.
Lo stress positivo è essenziale per dare vitalità alla vita. Una vita senza stress sarebbe davvero molto angosciante, quasi noiosa. Quando ci si annoia, si desidera lo stress; si prova una sorta di apatia. Non è certo una prospettiva piacevole per nessuno. Lo stress positivo rende la vita degna di essere vissuta. Una domanda molto interessante è: fareste qualcosa se non provaste alcun tipo di stress? È molto improbabile. Vista la propensione dell'uomo all'inerzia, in assenza di stress, l'uomo sarebbe un corpo morto.
Caratteristiche dello stress positivo
Molte scoperte e soluzioni creative che un individuo escogita sono il risultato di uno stress positivo. Lo stress positivo può persino aiutare una persona ad accettare un nuovo lavoro, a cambiare i propri orari, ad allontanarsi da una situazione minacciosa o pericolosa e ad apportare i necessari cambiamenti al proprio stile di vita. In sostanza, lo stress positivo è qualcosa di produttivo, buono e utile. Lo stress positivo aggiunge aspettativa ed eccitazione alla vita, e tutti noi prosperiamo sotto una certa dose di stress. Scadenze, competizioni, confronti e persino le nostre frustrazioni e i nostri dolori aggiungono profondità e arricchiscono le nostre vite.
Il nostro obiettivo non è eliminare lo stress, ma imparare a gestire lo stress positivo e usarlo per raggiungere i propri obiettivi. Uno stress insufficiente agisce come un depressivo e può causare noia o scoraggiamento; d'altra parte, uno stress eccessivo può generare confusione interiore. È fondamentale trovare il livello ottimale di stress, che sia motivante per ciascuno di noi senza però sopraffarci.
Come posso capire qual è il livello ottimale di stress positivo per me?
Non esiste un livello di stress ottimale per tutti. Siamo tutti individui con esigenze uniche. Pertanto, ciò che è fonte di stress per una persona può essere fonte di gioia per un'altra.
Anche quando concordiamo sul fatto che un determinato evento sia angosciante, è probabile che le nostre reazioni fisiologiche e psicologiche ad esso differiscano. È semplicemente la natura umana.
Chi ama mediare nelle controversie e cambia spesso lavoro si sentirebbe stressato in un impiego stabile e routinario, mentre chi prospera in condizioni stabili rischierebbe di stressarsi in un lavoro con mansioni molto varie.
Inoltre, il nostro fabbisogno personale di stress e la quantità che possiamo tollerare prima di sentirci sopraffatti cambiano con l'età. È stato riscontrato che la maggior parte delle malattie sono correlate allo stress non gestito; ad esempio, disturbi d'ansia, disturbi intestinali, ecc.
Se avverti sintomi di stress, significa che hai superato il tuo livello ottimale di stress; devi ridurre lo stress nella tua vita e/o migliorare la tua capacità di gestirlo creando le condizioni per uno stress positivo. Quando lo stress negativo prevale su quello positivo, si possono spesso manifestare i seguenti sintomi:
- Caduta dei capelli
- Attacchi d'ansia
- Mal di testa
- Fatica
- Perdita di appetito
- Aumento dell'appetito
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