La malattia può insorgere nel corpo femminile solo quando la sua energia Shakti è compromessa e va contro i ritmi della Madre Luna. - Maya Tiwari
Perché le donne si avvicinano allo yoga: trovare l'equilibrio in un mondo esigente.
1. Il peso delle aspettative moderne sulle donne:
Ognuno di noi si avvicina allo yoga per motivi diversi. Cerchiamo maggiore forza muscolare, maggiore elasticità dei tessuti, comprensione spirituale e guarigione.
Nelle culture occidentali, a noi donne è stata inculcata la convinzione di poter fare tutto: crescere una famiglia e gestire la casa, lavorare ed essere amanti, amiche, sorelle e figlie. Ci impegniamo per adempiere alle nostre responsabilità e prenderci cura della salute delle nostre famiglie, trascurando facilmente e spesso lottando per il nostro benessere.
2. Come lo yoga offre un percorso verso la conoscenza di sé:
Praticando yoga, ci rendiamo presto conto di aver intrapreso un percorso che offre strumenti per trovare l'equilibrio, promuovendo una comprensione più profonda di noi stessi e delle nostre relazioni con tutti e tutto ciò che ci circonda. Come sistema completo, lo yoga promuove la salute e, attraverso di noi, la salute delle nostre famiglie e della Terra stessa.
I benefici fisici dello yoga per la salute delle donne
I. Come le asana e la meditazione migliorano la circolazione:
Le informazioni sui benefici delle asana (posizioni) e della meditazione sulla salute femminile sono numerose. L'aumento della circolazione sanguigna che si verifica con le asana e la meditazione incrementa il flusso di sangue a tutti i tessuti, le cellule e i canali del corpo. Una migliore circolazione rimuove i metaboliti e le scorie dai tessuti, apportando ossigeno, vitamine e minerali; fornendo energia; purificando; favorendo la guarigione e migliorando le funzioni dell'organismo.
II. Il ruolo del Prana e dei Nadi nel benessere femminile:
La pratica regolare dello yoga e una respirazione profonda e rilassata mantengono il flusso armonioso del prana attraverso i Nadi, o canali energetici, che scorrono all'interno e intorno a muscoli, organi e tessuti. I Nadi trattengono il prana mentre circola nel nostro corpo. Il flusso armonioso di prana, ossigeno e nutrienti è essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo e della nostra mente.
Shakti - L'energia femminile al centro dello yoga e dell'Ayurveda
A. Comprendere Shakti come il Femminile Primordiale:
In tutta la filosofia orientale, troviamo immagini del divino femminile. Esso rappresenta la creatività, il nutrimento e la protezione. Talvolta fiere, sempre amorevoli, le dee del pantheon orientale offrono un quadro più completo dell'essenza del divino, un quadro più completo della nostra essenza di donne e della scintilla divina che risiede in noi.
Nello yoga e nell'Ayurveda, ci rivolgiamo a Shakti, l'energia femminile primordiale, come punto focale per la salute e la cura di sé delle donne.
B. Pratiche di Sadhana che risvegliano e ripristinano l'energia Shakti:
Nel suo libro "Il potere curativo delle donne", Maya Tiwari afferma: Shakti contiene il ritmo e la memoria della Coscienza Materna. Shakti è portata nel suo stato attivo nell'utero di ogni specie femminile nell'universo. Attraverso la potente essenza di Shakti, le donne sono nominate emissarie dirette della Madre Divina.
Asana e varie sadhana, ovvero pratiche presenti nell'Ayurveda e nello Yoga tantrico, contribuiscono a promuovere la consapevolezza, l'integrazione e la guarigione attraverso il lavoro con l'energia Shakti.
Ritmi lunari e salute femminile nell'Ayurveda
i. Il legame tra il ciclo mestruale e la luna:
Le donne di tutte le culture antiche si affidano ai ritmi della luna per guidare e scandire la loro vita quotidiana.Il legame più evidente che abbiamo con il ciclo mestruale, ma al quale molte di noi sono disconnesse, si trova proprio in questo periodo.
Nella sua condizione più equilibrata, il ciclo mestruale di una donna segue un ritmo prevedibile, rispecchiando il movimento della luna, e si manifesta con delicatezza e facilità. L'ovulazione coincide con la luna piena, un periodo di luminosità, fertilità ed energia, mentre le mestruazioni si verificano durante la luna nuova, quando la sua energia raggiunge il picco opposto, un momento di riposo e semplicità, per ritirarsi in se stessi.
ii. Il saluto alla luna (Chandra Namaskar) - Una pratica per ogni fase
Il Saluto alla Luna, o Chandra Namaskar, è la vinyasa sorella del Saluto al Sole, Surya Namaskar. Il Saluto alla Luna è rinfrescante, calmante, rigenerante e radicante. Può essere utilizzato come rituale o sadhana, un dolce ricordo della nostra connessione.
Yoga per la salute ormonale: sindrome premestruale, mestruazioni e menopausa.
A. Come il Saluto alla Luna allevia i crampi mestruali e la sindrome premestruale:
Se praticato dall'ovulazione alle mestruazioni, il saluto alla luna facilita delicatamente il flusso armonioso di prana e aria nei canali e nei tessuti, alleviando i crampi mestruali e i sintomi della sindrome premestruale.
B. Pratiche rinfrescanti e calmanti per la menopausa:
Se praticata lentamente, delicatamente e ritmicamente, attenua le vampate di calore della menopausa e lenisce e calma il sistema nervoso.
Una prospettiva naturopatica: yoga, erbe e nutrizione ayurvedica.
I. L'applicazione della saggezza ayurvedica nella pratica clinica:
Nella mia pratica come medico naturopata e insegnante di yoga, lavoro con donne di tutte le età che convivono con disturbi e malattie. Come donna e come essere umano, mi sono trovata intrappolata in cicli di squilibrio, divisa tra le esigenze e i desideri apparentemente infiniti e frenetici della vita, alla ricerca di un equilibrio e di una salute.
II. Semplici abitudini quotidiane che trasformano la salute delle donne:
Attingendo alla saggezza della medicina ayurvedica e dello yoga, ho guidato altre persone e ho sperimentato in prima persona la magia della semplice adesione ai ritmi della terra e della luna. Inoltre, pratiche come lo yoga, le erbe e una corretta alimentazione hanno trasformato le nostre esperienze collettive e individuali di donne.