Ayurveda e obesità

Ayurveda e obesità:

Diversi testi ayurvedici classici fanno riferimento a malattie associate all'obesità. Charak1 descrive l'obesità come uno dei problemi di salute meno desiderabili.

Nella società occidentale l'obesità rappresenta un rischio per la salute in continua crescita, le cui cause modificabili sono lo stress e una dieta non sana.

Nel complesso, il peso corporeo dipende da una serie di fattori ereditari, personali, culturali e sociali ed è strettamente correlato alla nostra salute fisica e mentale. Pertanto, il peso corporeo gioca un ruolo importante nella vita di ogni individuo.

In questo articolo, l'obesità sarà affrontata da una prospettiva ayurvedica. L'Ayurveda descrive nelle sue opere le cause esatte e i sintomi dell'obesità, nonché le complicazioni che possono derivarne.

L'Ayurveda collega chiaramente l'obesità a un elevato stato di Agni e Vayu nel corpo. Il trattamento dell'obesità dovrebbe iniziare con la comprensione della Prakriti (costituzione originaria) e della Vikruti (stato attuale) dell'individuo.

Una volta stabilito questo, l'obesità può essere trattata con consigli sullo stile di vita e sulla dieta, con il Panchakarma e con le erbe.

OBESI O SOVRAPPESO:

L'Ayurveda definisce il termine "sovrappeso" come un peso corporeo eccessivo, contenente tessuto adiposo, umidità, tessuto muscolare e tessuto osseo, che può causare disagio ma non necessariamente complicazioni mediche.

Il termine "obesità", al contrario, indica una grave forma di sovrappeso, caratterizzata da un eccesso di tessuto adiposo e da una moltitudine di tossine. Ciò può causare complicazioni mediche, che possono ridurre l'aspettativa di vita.

L'Ayurveda non determina il peso sano e il sovrappeso in base ai numeri, ma in base all'esuberanza, alla vitalità, alla radiosità, alla soddisfazione del proprio corpo e all'armonia con i tre dosha e i tre guna dell'individuo.

Pertanto, finché non ci sono complicazioni mediche, il peso è un'indicazione molto soggettiva.

AYURVEDA E OBESITÀ:

Secondo l'Ayurveda, l'obesità è una condizione difficile da curare a causa delle qualità opposte di 10 Kapha (massa/inerte) e Vata (spazio/movimento).

Quando il dosha Kapha nel corpo viene ridotto terapeuticamente, automaticamente la qualità Vata si aggrava. Vayu (aria) stimola la digestione, che aumenta l'appetito, fa mangiare di più e si traduce in maggiore massa muscolare (Kapha).

Un circolo vizioso! L'obesità è una malattia che induce il corpo a produrre in eccesso meda dhatu (tessuto adiposo) e ama (tossina).

L'obesità è una tipica malattia Kapha, ovvero un accumulo eccessivo di peso corporeo in diverse parti del corpo. A causa dell'aggravamento dei 13 dosha Kapha e Vata, Pitta non riesce a funzionare correttamente.

La relazione tripartita dei Tridosha non è in equilibrio, causando così problemi di controllo del peso.

TRATTAMENTO AYURVEDICO PER L'OBESITÀ:

• Discuti i tuoi obiettivi di perdita di peso con il tuo medico.
• Non cambiare la tua dieta e il tuo stile di vita in una volta sola. Inizia con piccoli cambiamenti per favorire il mantenimento a lungo termine.
• Non aspettarti risultati immediati. Non si tratta di perfezione, ma di progresso. Impegnati per la tua visione di salute a lungo termine.
• Rivolgiti al tuo medico ayurvedico per ricevere assistenza medica, verificare i progressi e monitorare la tua salute.

CONSIGLI DIETETICI AYURVEDICI:

• Prepara ogni giorno i tuoi pasti freschi.
• Evita cibi confezionati, lavorati e/o fast food.
• Evitate gli zuccheri raffinati e i dessert.
• Mangia a orari fissi, tre volte al giorno. Non saltare nessun pasto. Fai passare 3-4 ore tra un pasto e l'altro. Se questo è troppo difficile, fai 4-5 piccoli pasti a 2-3 ore di distanza l'uno dall'altro.
• Bevi una miscela di acqua tiepida + due cucchiai di succo di limone + 1 cucchiaio di miele + un pizzico di pepe nero. Bevi regolarmente durante il giorno.
• Evitate gli spuntini tra i pasti; tuttavia, mangiare una manciata di noci tostate o un po' di frutta va bene.
• Evitare di mangiare cibi troppo salati, dolci e/o freddi, poiché ciò aggraverà il dosha Kapha
• Consumare prodotti alimentari con carboidrati complessi come grano, quinoa o miglio, che consentono un rilascio più graduale di zuccheri semplici nel flusso sanguigno. Evitare carboidrati semplici come riso e patate.
• Evitare i latticini (formaggio e burro) e i prodotti animali ad alto contenuto di grassi.
• Utilizza erbe aromatiche che stimolano la perdita di peso, come zenzero, cannella e pepe nero. Prepara una bevanda calda e/o cucina i tuoi piatti con queste erbe.

CONSIGLI DI STILE DI VITA:

• Mantenere una routine regolare al mattino e prima di dormire.
• Fai una passeggiata di 10 minuti ogni mattina.
• Camminare riduce lo stress, brucia calorie e aumenta l'energia.
• Utilizza le scale invece dell'ascensore nelle tue attività quotidiane.
• Parcheggia l'auto più lontano dalla tua destinazione, così dovrai camminare di più.
• Crea la lista della spesa in base ai pasti che intendi cucinare durante la settimana.
• Non fare riposini durante il giorno.
• Previeni la noia facendo volontariato, provando un nuovo corso o iscrivendoti a un club.
• Previeni lo stress dedicandoti regolarmente ad attività calmanti e rilassanti.
• Rivolgiti a un insegnante di yoga per iniziare una pratica yoga. Alcune pratiche possono includere: Surya Namaskar e/o Vajrasana quotidiani. Il Pranayama (pratiche di respirazione) può includere: Bhastrika e/o Kapalabhati.
• Alcune erbe medicinali tradizionalmente utilizzate per il controllo del peso sono guggulu, Haridra, Guduchi, Amalaki, Vacha, haritaki e kutaki.
• Per consigli sull'uso medicinale di erbe e preparati, consultare il proprio medico.

INSOMMA:

L'Ayurveda offre spunti preziosi sulle cause dell'aumento di peso e dell'obesità e fornisce un'ampia gamma di consigli e terapie efficaci per perdere peso e condurre una vita sana.

Questo articolo, tuttavia, non pretende di essere una panoramica completa o un "modus operandi" per un trattamento responsabile dell'obesità.

Gli interventi medici e di stile di vita raccomandati dovrebbero includere trattamenti Pancha Karma e devono essere forniti esclusivamente da un medico ayurvedico, in base alla valutazione della gravità della malattia e alla determinazione della costituzione originale e attuale.

La forza e la vitalità complessiva dell'individuo devono sempre essere considerate. L'equilibrio di corpo, mente e anima garantirà salute, felicità e benessere duraturi in tutti gli aspetti della vita.