Ayurveda per tutti

Ayurveda per tutti:

L'Ayurveda, il sistema di guarigione olistico indiano, è spesso al centro dell'attenzione ultimamente, ma in realtà è uno dei sistemi di guarigione più antichi del pianeta. Può davvero aiutare a vivere una vita più lunga, sana e felice.

Tradotto dal sanscrito, Ayurveda significa "scienza della vita". L'Ayurveda è un vasto assortimento di pratiche interconnesse che abbracciano letteralmente ogni aspetto della salute e dello stile di vita di una persona.

Questo sistema sanitario enfatizza la scienza della longevità, concentrandosi al contempo sulla promozione di una salute ottimale. L'Ayurveda è talvolta definito "la madre di tutte le guarigioni".

Secondo gli studiosi dell'Ayurveda, questo sistema è all'origine della maggior parte dei sistemi di guarigione del mondo; tutti i sistemi medici asiatici si sono evoluti dal nucleo dell'Ayurveda.

Sebbene gli storici discutano sulle date, alcuni esperti sostengono che esistano prove di documenti scritti sull'Ayurveda che risalgono a 5.000 anni fa.

In che cosa l'Ayurveda si differenzia dalla medicina moderna?

• Ayurveda:
  Non si tratta di un sistema "universale". I suoi regimi sono invece personalizzati in base alla prakruti (costituzione ayurvedica) di ogni persona, tenendo conto delle sue esigenze nutrizionali, di esercizio fisico, di igiene personale, di benessere sociale e di altri aspetti dello stile di vita.
• Pratiche:
  Si raccomandano routine quotidiane, chiamate dinacharya, e regimi stagionali, chiamati ritucharya. Seguire questi piani personalizzati aiuta i praticanti dell'Ayurveda a raggiungere una solida salute fisica, nonché un'armonia mentale e spirituale.
• Nell'Ayurveda:
  Ogni individuo è unico e non esiste una dieta o uno stile di vita che vada bene per tutti.
• La prevenzione è fondamentale:
  L'Ayurveda si concentra sulla fornitura di linee guida specifiche su come preservare la salute fisica ed emotiva.
  
• Attività:
  Le abitudini alimentari e lo stile di vita sono considerati la medicina più importante. Se vi rivolgete a un medico ayurvedico con un problema, è più probabile che usciate con una ricetta piuttosto che con una prescrizione per una pillola.

Capire Tridosha: la radice della salute nell'Ayurveda

Esploriamo uno dei principi fondamentali dell'Ayurveda che potrebbe migliorare la tua qualità di vita: i Tridosha sono i tre fattori che controllano la nostra salute e prevengono le malattie. Sono Vata, Pitta e Kapha.

L'equilibrio dei Tridosha migliora la salute, mentre uno squilibrio può portare a malattie. L'obiettivo dell'Ayurveda è insegnare alle persone come raggiungere una salute ottimale attraverso una comprensione più profonda di sé e della propria natura in relazione al mondo che le circonda.

Si tratta di un sistema basato sulla guarigione naturale attraverso il rafforzamento del corpo, della mente e dello spirito e consentendo ai meccanismi di guarigione naturali del corpo di funzionare al massimo delle loro potenzialità.

Consigli ayurvedici per una vita equilibrata:

Routine quotidiane benefiche:

• Svegliarsi prima dell'alba.
• Bere un bicchiere pieno (230 ml) di acqua a temperatura ambiente o tiepida.
• Pulisci il viso, la bocca e le vie nasali e fai dei gargarismi con acqua salata.
• Fai degli esercizi leggeri di yoga o di stretching.
• Medita per 20 minuti.
• Fai una passeggiata o una corsa di ½ ora, 3-4 volte a settimana.
• Fai una colazione nutriente adatta alla tua tipologia di corpo.
• Concedetevi un pasto rilassante o completo a pranzo, dalle 11:00 alle 14:00.
• Meditate nel tardo pomeriggio, prima di cena, per 20 minuti.
• Cenare tra le 17:00 e le 19:00. Non deve essere un pasto pesante.
• Lascia trascorrere due ore dopo cena prima di andare a letto.
• L'ora di andare a letto è tra le 21:00 e le 22:00.